Gyakran fáj a hátad? A Pilates megoldja ezt a problémát

A hátfájás manapság nem különleges. Ma a számítógépen végzett hosszú és gyakori munkának köszönhetően egyre inkább a fiatalokat és a gyerekeket érinti.

gyakran

"A pilates gyakorlatok a testmozgás eredeti koncepcióját képviselik, amely nemcsak a felszíni, hanem a mély izmokat is aktiválja" - magyarázza MUDr. Kazimír és tovább pontosítja, hogy „a gyakorlatokat szokatlan módon tervezik meg, és nemcsak a hátat vagy a hasat, hanem a végtagokat és a medencefenéket is gyakorolják. A légzési edzéssel együtt javul a mellkas kapacitása, és normál tevékenységek során több oxigén jut a tüdőbe. ”

Miért alkalmas a Pilates a hát erősítésére?

"Több mint 100 éve ismerjük a Pilates gyakorlatokat, és soha nem buknak el" - magyarázza MUDr. Kázmér. "A rendszer csak akkor működik megbízhatóan, ha képzett gyógytornásszal egyénileg gyakorolják, mivel a tornát Joseph Pilates tervezte" - teszi hozzá.

Ne becsülje alá a mély belső izmokat

"A felületes hátizmok alatt nagyon fontos mélyizom-struktúrák vannak, amelyek idővel hajlamosak legyengülni. A gerincen nincs belső megerősítés, a lemezekre nehezedő nyomás növekszik, és fokozatosan jönnek a gerinc első fájdalmai és elzáródásai. ”Hozzáteszi, hogy hasonló a helyzet a hasi mély izmokkal, amelyek nem tudják stabilizálni a medencét. Tudományosan bizonyított, hogy a gerinc fájdalom nélkül a törzs felszínes, hanem a mély izmainak minősége is fontos.

A pilates segít a hátizmok rehabilitációjában is

Szlovák orvosok MUDr. Július Kazimír és MUDr. Monika Klenková módosította a Pilates programot a PILATES MEDICAL rehabilitációs rendszerbe, és bebizonyította ennek a gyakorlatnak a rehabilitációban való sikerét. A megfelelően gyakorolt ​​gyakorlatok mindenképpen segíthetnek a hátfájásban.

Először hetente négyszer kell gyakorolni, és az első eredmények két hét múlva jelennek meg. MUDr. Kázmér kijelenti, hogy az ügyfelek kedvelik az edzésrendszert, és sokuk számára a Pilates módszer egyfajta függőséggé válik. Ha úgy dönt, hogy regisztrál a Pilates órákra, általában tíz óra van. Mindegyiknél a gyakornok új gyakorlatokat tanul meg, amelyeket aztán otthon gyakorol.

Milyen Pilates gyakorlatok segítenek megerősíteni a hátunkat?

Van néhány trükkünk, amellyel ellazíthatja a hátát egy mozgalmas nap alatt az irodában, amikor állandóan a számítógép előtt görnyedünk. A videók könnyű és könnyű Pilates gyakorlatokat mutatnak be, amelyeket például közvetlenül az irodában végezhet. Gyakorlás után merev izmaid ellazulnak, és jobban fogod érezni magad.

Fotó forrása: flickr.com

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Pilakalajoga: napi 20 perc az egészségért, a szépségért, a vitalitásért és a mentális jólétért

Ötvözi a pilates, a callanetika, a jóga és a szerző 25 éves gyakorlati tapasztalatait ezzel a módszerrel a gyakorlatban.

Add hozzá a Pilates edzést a hasizmokhoz

Ha szép és fejlett hasizmokat akarunk elérni, akkor a hasüreg belső izmait kell edzeni.

A jóga enyhíti a hátfájást

A hátfájás leggyakoribb oka a test közepén lévő izmok legyengülése, valamint a testünk hajlama arra, hogy a stresszt "eltárolja" a nyaki gerincben és a trapézizmokban.