Egészségügyi és orvosi videó: A Lépcsőkön való sétálás (2021. február)
Ha 2 mérföldet gyalogolok, kevesebb kalóriát fogok felhasználni, mintha 2 mérföldet futnék?
Feltéve, hogy gyorsabban fut, mint akar, több mérföldet fog égetni 2 mérföld futásával.
Tegyük a matematikát: Ha 68 kilogrammot nyomsz és 2 mérföldet gyalogolsz 30 perc alatt (4 mph vagy 6, 4 km/h), akkor körülbelül 170 (vagy 5, 7 kalória/perc) égetsz el. Ha 2 mérföldet futna 20 perc alatt (9, 6 km/h), akkor körülbelül 230 kalóriát (11, 4 kalória/perc) égne el. Tehát amellett, hogy 2 mérföldet gyorsabban teljesít, a nettó eredmény az, hogy a kocogás több kalóriát éget el.
Most bonyolítjuk. Nem igazán a kocogás ellen való járásról van szó, hanem a sebesség fenntartásáról. Vannak, akik gyorsabban tudnak járni, mint mások. Ebben az esetben a sétáló percenként több kalóriát éget el, mint egy sífutó. Ennél is fontosabb, hogy a legtöbb ember nem jár olyan gyorsan, mint a gyors séta, és sokkal hosszabb ideig képes járni, mint amennyit kocogni tud. Ezeknek az embereknek a gyors séta gyakran jó kocogási gyakorlat.