Beáta Graňáková (26) és Zuzana Kardošová (18) világszínvonalú fitneszbikinik. A szép és csábító testek azonban sok lemondást és kemény edzést is jelentenek.

Valószínűleg hozzászokott a fényképezőgép lencséhez. De hogyan készítettél képeket a BREAK magazinhoz?
BEÁTA: Tulajdonképpen nem vagyok nagyon hozzászokva a professzionális fényképezéshez, de mivel a fotós és a stylist remek csapatot alkot, és munkájuk kézzel megy, a fotózás remekül sikerült, és nagyon élveztem.

ZUZANA: Hozzászoktam a lencsékhez, de ez a fotózás teljesen különbözött az eddig készítettektől. Merészebb és nagyon profi a fotós részéről .


Mik a legnagyobb sikereid a bikini fitneszben eddig?
ZUZANA: A legjobbjaim között egyértelműen az Európa-bajnokságot rangsorolom, ahol 2016-ban újonnan aranyat, majd 2017-ben és 2018-ban a világ vice-bajnoka címet nyertem. Nem tudom elfelejteni az Arnold Classic 3. helyét és a az Evls Prague Showdown első helyezettje. Meglátjuk, mit hoz a következő szezon és 2019.

BEÁTA: A legnagyobb sikernek az osztravai Gyémánt Kupa verseny első helyét tartom, ahol engedélyt szereztem a szakmai osztályba való átigazoláshoz, később az abszolút első helyet a kladnói Fitness Mania Classic versenyen, ahol megvédtem PRO licenc nyereség.


A sikerhez vezető útjának melyik pillanatát tekinti fordulópontnak?
BEÁTA: Az imént említett osztravai versenyt fordulópontnak tartom. Ez volt az első nemzetközi versenyem, ahol sokkal tapasztaltabb versenyzőket sikerült megnyernem. Ezt a sikert a szlovák bírók is regisztrálták, akik már nem hiányozhattak a hazai versenyeken. Ennek köszönhetően többször nyertem a hazai színtéren ugyanabban az évben.

ZUZANA: Európa-bajnokság a fitnesz pályafutásom elején. Újoncként léptem a színpadra, és három héten belül megszereztem a mester címet. Leírhatatlan érzés volt és különösen meglepő, mivel Európába kényszerítettem és helyettesként versenyeztem. Ez egyértelműen fordulópont volt, amikor azt mondtam magamban, hogy az elkövetkező években versenyképesen a fitneszre is összpontosítok.


Ki az életed legnagyobb inspirációja?
BEATA: Valószínűleg nem tudnék azonosítani egy adott személyt, de sok sikeres nő van, aki képes volt céljainak elérésére és önellátásra. Ez alatt nem csak a bikini fitneszet vagy a sportolót értem.

ZUZANA: Természetesen ezek a sikeres bikini fitnesz néhány konkrét neve is, például Ashley Kaltwasser, de a legnagyobb motiváció az, hogy önállóan lássa a haladást. Amikor nem csak a versenyek, hanem a gondolkodás és a szellemi vonatkozások terén is javulást látok. Lehet, hogy furcsán hangzik, de azért motiválom magam, mert továbbra is látom a hibáimat, és minden nap megpróbálom ezeket kiküszöbölni.

izmok

Fotó: Adam Suchánek


Már találkozott valamivel, ami felbosszantotta a legfontosabb eseményeken?
ZUZANA: Igen. A versenyeken szokásos órai csúsztatások mellett történt néhány olyan sajátosság, amelyek nem voltak kellemesek számomra. Néha sajnos sikerült a fitneszpolitikát backstagolni, és amikor látja, hogy megy, akkor nem nagyon tetszik. De ez minden sportágról szól, különben semmi különös.

BEATA: Természetesen az első versenyemen nem akarták megengedni, hogy elinduljak a cipőmnél az előírtnál magasabb platform miatt, pedig csak fél centi volt. Szerencsére volt egy másik kategóriájú lány, aki kölcsönadta nekem a háromszor nagyobb cipőjét. A színpadon nem volt látható, de minden lépésnél félelem volt a szememben, amikor összekuszálódott a lábam. Végül
azonban jól sikerült.

A fitnesz egy olyan sport, amely folyamatosan fejlődik, és úgy gondolja, hogy a jövőben ez hozza a legnagyobb változásokat?
BEATA: Úgy gondolom, hogy a fitnesz fokozatosan behatol mindenki életébe, aki megengedi. Manapság nagyon könnyű minőségi információkat, jó edzőeszközöket vagy egészséges ételeket szerezni. Soha nem volt ilyen egyszerű nyomon követni a kalóriakiadásokat és a jövedelmet órákkal és alkalmazásokkal. Szükség szerint egyedi ételeket is lehet főzni a makrotápanyagok pontos arányával.

ZUZANA: Magam látom, hogy az Instagramom hogyan hat a fiatalokra, valamint az idősebbekre. Kezdenek jobban vigyázni magukra, edzeni, és szerintem ez több mint nagyszerű! Annak ellenére, hogy a versenyképességünk közvetlenül a versenyek előtt nem olyan séta a rózsakerten, motiválja az embereket. Ami a versenykategóriákat illeti, azt gondolom, hogy a kategóriák egyre izmosabbak lesznek, még akkor is, ha megpróbálják elkerülni.

Az életedet azzal szántad, hogy legyőzd önmagad. Mi a legközelebbi cél, amelyet el akar érni?
BEATA: Az amatőr ligában még nem értem el mindent, ezért szeretném kipróbálni. Ezt követően szeretnék kipróbálni egy profi bajnokságban való versenyzést, és egyúttal javítani az edzői szolgáltatásokon.

ZUZANA: Egyszerűen fogalmazok. Sok van belőlük, csak meg kell várni, amíg felszínre kerülnek. Nos, hogy ne legyen olyan rövid, idén Szlovákiában női világbajnokság lesz (kb. 20 év után). A hazai közönség, a légkör és szó szerint alig várom, így természetesen egyértelmű célt is választottam, vagyis a TOP háromba kerülni. Meglátjuk, sikerül-e, mert a verseny mindenképpen nagyon erős lesz.

Fotó: Adam Suchánek


Mi a képzési receptje annak a karakternek, akivel sértegeti az esküdteket?
BEATA: Az alapképzési elv természetesen fokozatos túlterhelés. Testünk rendkívül alkalmazkodó, és ha az edzésünk nem változik, akkor nincs ok a testünk megváltoztatására. Fontos az edzés személyre szabása is. Vannak, akik nem szeretik az állóképességi edzéseket, mások pedig erősítő edzéseket. Meg kell találni egy arany középutat, amelyet hosszú távon követni tudunk majd.

ZUZANA: Nagyjából csak erővel edzek. A nők többnyire félnek a súlytól, de én szinte napi kapcsolatban vagyok velük. Nincs olyan receptem, mint ilyen, de többnyire csak combizmat és szamarat edzek, könnyedén a felsőt. A többi rész, például az elülső combok túl izmosak az én kategóriámhoz, ezért valahogy nem engedhetem meg magamnak, hogy gyakoroljam őket. Számomra a diéta a fontosabb, mert elegendő izom van, és ezek is szépen ragaszkodnak az étrendemhez, ezért köszönöm a szüleimnek is.

Jól meg kell vizsgálni, hogy elkerülje a megcsúszást, különben megengedheti magának, hogy ne álljon ellen?
ZUZANA: Én vagyok az "utolsó alkalom" típus. Nem tudom, talán azért, mert ilyen tiszta étrenddel és testmozgással kezdtem 13 éves koromban, ezért tizedikre vágtam le minden édes csemegét az iskolában stb. Összességében szeretem az ételeket, semmi ellen nincs kifogásom. Nekem is nagyon nehéz versenyképes étrendet kezdeni. Leginkább a szezon első versenye előtt nagyon vékony jégen haladok forma szempontjából. Miután elkezdődött a verseny légköre, az ételekkel rendben van, rosszabb kezdeni.

BEATA: Igaz, hogy a verseny előtti utolsó hetekben 100% -ban ki kell használnom határozott akaratom és fegyelmem. Ezenkívül rendszeresen engedhetem meg magamnak egy kis szabálysértést, amennyiben ez belefér a kalóriabevitelbe. Szeretem az ételeket, és az étlapom egyáltalán nem rendkívül szigorú. Mindenekelőtt azonban minőségi, táplálkozás szempontjából értékes ételeket fogyasztok egész évben.


Milyen srác érdekelhet? Sportosnak is kell lennie?
ZUZANA: Őszintén szólva? Vártam erre a kérdésre (nevet). Nem feltétlenül kell teljesen elázott srácnak lennie, de mindenképpen fitneszstílust kell élnie, mert a szabadidőm legalább 80% -át edzés, főzés, edzés, versenyek teszik ki. A bizalom nagyon fontos számomra, mivel gyakran vagyok távol, és ismerem az Instagramot is, amelyet nem minden srác tudna kezelni. Egy másik fontos szempont a viselkedés és az alkotási kapzsiság.

BEATA: A legérdekesebb az emberben a látása. Hogy van-e egyáltalán ilyen és akar-e valamit elérni az életben. Céltudatosnak kell lennie. Ez nagyon vonzó számomra.

Fotó: Adam Suchánek


Mi a legérdekesebb dátum, amit átéltél?
BEATA: Nem tudom, érdekes-e, de a legszebb, amikor a jelenlegi barátom hozott nekem egy festett arcképet. Addig nem tudtam, hogy egy testépítővel járok, aki szintén hihetetlenül szépen rajzol.

ZUZANA: Ööö, sok szép pillanat volt, és mindenkiben volt valami. Amikor egy fiúnak szíve van, akkor könnyű.


Már volt tapasztalata idegesítő srácokkal kapcsolatban?
BEATA: Természetesen, de jelenleg leginkább a közösségi hálózatokon.
ZUZANA: Határozottan igen. Szerencsére szintén csak közösségi hálózatok formájában.


Mi az elképzelése egy tökéletes szexi estéről?
BEATA: Ilyen klasszikus, jó gyertyafényes vacsora és jó film a saját otthonában.

ZUZANA: Szeretem felfedezni az új országokat, ezért érdekes lenne számomra egy másik "ismeretlen" világba költöznöm, megkóstolnom néhány hagyományos konyhát, sétálni a városban naplementekor vagy az éjszakai égbolton, és az estét szépen befejezni egy szállodai szobában.

Inkább az edzőteremben vagy a szabadban edz?
BEATA: Mindenképpen az edzőteremben, mert egy ilyen edzés hozza meg a legnagyobb változásokat az alak megjelenésében. A szabadban inkább a hosszú sétákat vagy a túrákat szeretem.

ZUZANA: Az edzőteremben is. Hála azoknak a gépeknek, amelyeket általában nem találunk kint, és mint fentebb említettem, imádom a kemény edzéseket. Természetesen a változás néha jó.

Fotó: Adam Suchánek

Bejártad a világot. Melyik ország nőtt a legjobban a szívedhez?
ZUZANA: Tényleg eleget tettem, csak a fittség és a kemény munka miatt. Meglátogattam az egyik álomcélomat, Dél-Amerikát (Quito) is, ami nem izgatott annyira. Számomra inkább európai városok voltak, mint a spanyol Santa Susanna, Barcelona, ​​Csehország, Prága. Nagyon tetszett Edinburgh, ahol az iskolának köszönhettem.

BEATA: Mindenképpen Spanyolország. Mindig örömmel térek vissza oda. Minden tetszett ott. Különösen az étel (nevet). Talán itt képzelem el, hogy megöregszem.

Szlovákia mely helyszíneit szereti ellátogatni a legjobban? Van egy titkos tipped?
BEATA: Magam is nevetek azon, hogy ebben a kérdésben is elsősorban jó éttermekre gondolok. Szeretek azonban ellátogatni a Tátrába, főleg a Nyugatra, amelyek Árvában vannak. Most ez nem releváns, de mielőtt elkezdtem versenyezni, gyakran korcsolyázni mentem egy hegyi úton, amely a Baba hora alatt van.

ZUZANA: Szlovákiában látogatom a legtöbbet a Magas-Tátrát. Gyönyörű ott a nyár folyamán, de télen is, és a szállodák is kiváló minőségűek. Csak jó tapasztalataim vannak.

Érdekes eseménye van az utazással kapcsolatban is?
ZUZANA: Természetesen. Reggelig tudok beszélni. Az egyik jobb a barcelonai utazás az Arnold Classic számára. Először egyedül repültem. Ez nem lenne akkora probléma. Bécsből Barcelonába repülővel már majdnem a sarkon van, de… mindannyian örültem, hogy felszálltam a gépre, és "szerencsés" voltam, hogy az ablak mellett ültem. Szinte az indulás időpontjában a bőröndök rakodtak. Amikor eljött az ideje az utolsó bőröndnek, amely egyébként szétesett, és az ember minden dolga a nedves esős földre hullott. Befelé nevettem, míg rájöttem, hogy ez a bőröndöm. Bőröndöm az összes szükséges versenytárgyal. Ettől kezdve a szívem az egész repülés során megdobbant. A férfiak elkezdték összeszedni az összes elesett dolgomat, megjegyzem, valamint a nők (nevet) és a bőröndöm csomagolásával a műanyagba dobták őket. Tiszta mozi egy kis ablak mögül. Szerencsére jött a műanyag zacskó (nevet). Tehát mi volt a teteje? A velem lakó két barát nem hagyott békén. Az egyik bőrönd nem érkezett meg, a másik lemaradt a járatról. Remek móka volt.

BEATA: A repülőtéren a biztonsági ellenőrzés során félrehívtak és elkezdték keresni a bőröndjeimet. Abban a pillanatban meglepődtem, és nem tudtam, mi vár rám. Végül elővették a trófeámat, elkezdtek gratulálni és lefényképezni akarták. Nagyon szép volt.

Fotó: Adam Suchánek

Mi az eddigi legnagyobb adrenalin?
BEATA: Olaszországban nyaralva barátaimmal egy hatalmas felfújható tengeren hajóztunk. Beszélgettünk egy kicsit, és a tenger elég messzire mosott minket a parttól. Bevallom, nem vagyok jó úszó, és a barátaimban sem bíztam túl sokat. Szerencsére egészségesen értünk a partra.

ZUZANA: Egész nap feltétlenül helikopteres repülés. Ez valami csodálatos volt. Kiskoromban apámmal is beszámítom a quadozást. Dobtam néhány bukfencet a gépemre. Mindig inkább egy fiú autóstílusát részesítettem előnyben, mint a babajátékokat (nevet).


Melyik rossz szokásod miatt haragszik a legjobban?
ZUZANA: Robbanásveszélyes, néha kevésbé lehetnék domináns. Alig fogok másokat hibáztatni az igazságért, ha az ellenkezőjét gondolom. Ami a fitneszet illeti, biztos vagyok benne, hogy nem tudok ellenállni a csokoládéknak.

BEATA: Azt hiszem, nem tudok pihenni. A testemnek megfelelő regenerációra van szüksége a verseny előtti előkészületek során. Amikor alábecsülöm, könnyen edzek.

KARDOŠOVÁ ZUZANA
2000. augusztus 29-én született. Jelenleg úgy érzi, hogy egész Szlovákiában él. Több van távol, mint otthon, de hivatalosan Pružina és Púchov. A szučanyi Kétnyelvű Gimnáziumban tanul, így itt-ott Vrútky-ban is megjelenik egy bentlakásos iskolában. Legnagyobb eredményei között szerepel az Európa-bajnokságon elért 1. hely, a 2017-es és 2018-as világbajnokság kettős ezüstje, valamint emlékversenyként az Evls Prague Showdown női kategóriában elért győzelme. Veretlen célja a bikini fitnesz világbajnok címe, de úgy véli, hogy edzőjével, Tomáš Rezákkal egyszer biztosan sikerülni fog.

Kedvenc gyakorlat: Csípő tolása, elrablása.

Kedvenc üdülőhely: Eddig Zakynthos volt Görögországban, de távol álltam attól, hogy fussak, amit akarok.

Kedvenc étel: Az egészséges részből rizs zabkása és főételként rizs/burgonya hússal. A "csalás" részben feltétlenül legyen hamburger, pizza, sajttorta és csokoládé bombák.

Kedvenc énekes/zenekar: Sok műfajt hallgatok, de mostanában az orosz rap fogott el, bár nem értek semmit (nevet).

Mottó: Aspera ad astra számára.

GRAŇÁKOVÁ BEÁTA
1993. január 15-én született. Jelenleg egy kis faluban él az Árva felső részén. Személyi edzőként dolgozik Námestovóban. Legnagyobb sporteredményei közé tartozik a Fitness Mania Classic Kladno 2018 rendezvényen elért 1. hely, a Diamond Cup Ostrava 2018 1. helye, a 2018-as női világbajnokság 3. helye és a tavalyi barcelonai Arnold Classic 3. hely. A Tanács ebben az évben számos nemzetközi versenyen vesz részt, köztük a világbajnokságon, és ezt követően törekszik arra, hogy bekerüljön a világ legjobb bikini fitneszébe.

Kedvenc gyakorlat: Csípő tolóerő.

Népszerű nyaralóhely: Spanyolország.

Kedvenc étel: Búzadara rizskása.

Kedvenc énekes/zenekar: The Beatles.

Mottó: Ha szivárványt akar látni, akkor meg kell állapodnia az esővel.

Fénykép: Adam Suchánek
Visage: Jana Kočišová