Kiválasztottuk Önnek a hat legnépszerűbb étrendet, és Ön a tapasztalatai szerint kiválasztja azt, amelyik Önnek bevált.!
A nyers evés jelenleg a tanfolyamon van
Paleo diéta
A paleo étrendben a zsírok dominálnak a szénhidrátok rovására. A teljes energiafogyasztásnak a zsírok körülbelül 50-60% -át, a cukrok 20-30% -át, a fehérjék pedig 20-25% -át teszik ki. A paleodiet segít a fogyásban és megszabadítja a testet a problémás területeken tárolt zsírrétegtől, ami nagy plusz. Kényeztesse magát hússal, különösen a minőségi marhahússal és sertéshússal, és ne tagadja a beleket, például a májat, a vesét vagy a szívet. A zsírokat korlátozza kókusz- vagy olívaolajra vagy ghíre. Töltse ki az étrendet leveles zöldségekkel és sötét, forró leveles fajtákkal. A gyümölcsöknek elsősorban bogyóknak és erdei gyümölcsöknek kell lenniük, el kell felejtenie a gabonaféléket, a tejtermékeket és a hüvelyeseket.
A paleo diéta utánozza az őskorban történő étkezést
Érvek és ellenérvek: Tényleg láthatóan fogysz, de egy idő után, még ha kicsit is vétkezel is, azonnal hízik. Arról nem is beszélve, hogy semmi édeset nem tehet, a süteményekről és az alkoholról nem is beszélve.
Makrobiotikus étrend
Ennek az étrendnek a lehető legközelebb kell lennie és természetesnek kell lennie ahhoz a környezethez, amelyben élünk. Ez az étkezési mód boldoggá tesz minket. A játékban barna rizs, árpa, köles, zab, quinoa, tönköly és rozs szerepel. Ezekben az ételekben a yin és a yang áll a legközelebb az egyensúlyhoz. Madonna és Gwyneth Paltrow is engedett neki.
Madonna és Gwyneth Paltrow megszállottja a makrobiotikus étrend
Előnyök: Az étrendről kiderült, hogy segít a cukorbetegségben és a rákban.
Dukan étrendje
Kate Middleton hercegnő tette híressé. A Dukan-étrendnek négy fázisa van, és főként a hús fogyasztására összpontosít salátás köretekkel. Sokaknak segített a fogyásban, követése fegyelmet igényel.
Dukan étrendje Kate hercegné formájában tartja fenn
Érvek és ellenérvek: A súlygyarapodást nem szabad visszaküldeni, de a kenyérről és a kenyérről való lemondás nagyon nehéz az életben, ezt tartsa szem előtt.
mediterrán diéta
A gyümölcsökre és zöldségekre, az olívaolajra, a halra és más egészséges tésztákra fókuszáló mediterrán étrend sokak számára nagyon jó döntés. Ha mediterrán szellemben szeretne enni, készítsen sok zöldséget, gyümölcsöt, diót, hüvelyeseket, gabonaféléket, burgonyát, halat és egyszeresen telítetlen zsírokat, amelyek korlátozzák a hús, tej, egyéb tejtermékek és alkohol bevitelét.
A mediterrán étel változatos és ízletes
Érvek és ellenérvek: A glutén intoleranciában szenvedőknek tésztát kell keresniük ezen összetevő nélkül. Ellenkező esetben azt mondják, hogy ez a diéta segít még tovább fiatalok maradni.
DASH diéta
A diéta során főleg alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszt. Előnyben részesítik azokat, akiknek magas a rost- és ásványianyag-tartalmuk, például a kalcium, a magnézium vagy a kálium. A menü gyümölcsökből és zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, hüvelyesekből, magvakból és diófélékből áll. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tenger gyümölcsei és baromfi is. Korlátoznunk kell az édességek, cukros italok és minden más fogyasztását, ahol cukrot adnak hozzá. Három éve ez a legnépszerűbb étrend Amerikában.
A Dash diétát az eddigi legjobb diétáknak tartják
Érvek és ellenérvek: Ha nem kombinálja a fizikai aktivitással, akkor nem lesz olyan jelentős hatása. Az ilyen típusú étrenddel azonban soha nem éhezel.
RAW vendéglátás
A népi vitarizmusnak vannak előnyei és hátrányai. Az élő étrend gazdag vitaminokban, enzimekben és ásványi anyagokban
és a test méregtelenítésének kiváló formája. Sok rostot tartalmaz, nem drága, és sok vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezet számára. Tökéletesen megtisztíthat.
A nyers evés jelenleg a tanfolyamon van
Hátrányok: A nyers étrend fő problémája a jelentősen JIN hűtési energia. Jelentős hideget hoz a szervezetbe, és csak kis mennyiségű hő (ha a nyers étel aránya 100%, akkor hő nem jut be a testbe), ami sok szervünket elszenvedi. A vesék és a máj is megszokják.