Minden szülő a legjobbat akarja gyermekének. Ez vonatkozik az evésre is. Még ha a szülők is hibáznak, nincsenek tudatában annak vagy annak következményeinek. Nem veszik észre, hogy ez hogyan befolyásolhatja nemcsak az étkezési szokások, hanem a serdülők vagy felnőttek rendellenességeinek későbbi kialakulását is.

beszállása

1. Beszéljen gyermekével az étrendről

A gyermek és az egészséges táplálkozás közötti jó kapcsolat elérésének legjobb módja, ha időről időre magunkkal viszi a vásárláshoz. Beszélnünk kell vele a vitaminokról és arról, hogy mennyire egészségesek a zöldségek. A leg engedetlenebb gyermek is gyorsan fel akar nőni és egészséges lenni, ezért ezzel a megvilágosodással minden bizonnyal képes leszel megszerezni a szeretetet még olyan népszerűtlen ételeknél is, mint a spenót vagy a hal.

Hiba: A gyereknek nincs pl. szereti a fésülést, és a szülő kerüli a zöldség fogyasztását, mert nem hajlandó megenni. (A céklát csak példaként említjük, teljesen más zöldség is lehet.)

Elhárítás: Vágja ketté a répát, ásson bele egy lyukat, öntsön egy teáskanál cukrot és tegye le 24 órán át. a radiátoron. Rendkívül finom gyümölcslé keletkezik benne. Győzze meg a gyereket, hogy legalább megkóstolja, és mondja el neki, hogy a répa mennyire egészséges a véren, és milyen rossz betegségek léphetnek fel, ha a vér nem egészséges (ne ijessze meg). A gyermek megfelelő kapcsolatot kap a zöldségekkel, és semmilyen más formában nem utasítja el.

2. A gyermek ízlése eltér a miénktől

Néhány zöldséget nem eszik meg a gyermek, mert nem megfelelően vannak elkészítve. A gyermek ízlése más, mint a felnőtteké. A fűszereket másképp kell megválasztani. A lehető legkevesebb fűszeres fűszert (fekete bors, chili), ehelyett finoman fűszerezze fűszerekkel. Még sóval is nagyon óvatosan. Tanítsa meg gyermekét, hogy megfelelően sózza meg magát, ha sótlannak tűnik. Figyeljen arra, amit a gyermek ízlel, és ennek megfelelően kóstolja meg az ételt.

Továbbá nem minden zöldség lehet megfelelő. A hagyma nagyon éles, ezért kevesebbet adunk enni, és ha nem akar frissen enni, akkor nem erőltetjük. Továbbá, ha a gyermek nem szereti a fokhagymát, akkor engedjen kevesebbet enni az étkezés során, hogy annak íze alig legyen felismerhető. Gomba is. Nehezen emészthetőek, és nincs mit keresniük a gyermek étlapján.

Hiba: Az étkezés állapotának megteremtése jutalom. Például. - Ha nem eszel, nem kap csokoládét.

Megoldás: Ha a gyermek nem eszik, próbálja meg kideríteni az okát. Általában csak rosszul elkészített ételről van szó, amely nem tartja tiszteletben a gyermek ízlését. Lehetséges, hogy az unalmasnak talált étel jó és sós lehet a gyermeke számára.

Megoldás: Ne hagyja, hogy a gyermek evés nélkül hagyja el az asztalt. Kérdezd meg tőle nyugodt és kedves hangon, mit akar. És a helyzet gyakran gyorsan megoldható búzadarával vagy kenyérrel hússal és kevés friss zöldséggel.

Hiba: A gyereket soha nem szabad vétkezni azért, mert nem eszik. Ez a legnagyobb hiba, amelyet a szülők elkövethetnek, és a későbbi életben az anorexia vagy a bulimia egyik oka lehet. Óvakodj egy ilyen természetellenes kapcsolattól. Ha a gyermek nem eszik ételt, akkor komoly oka van rá, és tiszteletben kell tartanunk. Ha egy gyermek erőszakosan eszik, mert boldoggá akar tenni minket, vagy akár a büntetéstől való félelem miatt, akkor az ételt az Ön hozzá való jó vagy rossz hozzáállásához kapcsolja, és sokkal nagyobb jelentőséget tulajdonít az ételnek, mint kellene. Ez azt is eredményezheti, hogy néha morogni kezd az étel körül, hogy megnyerje az iránti igényét, és étkezéssel próbálja irányítani a hangulatát. (Természetesen ezt csak magának köszönheti.)

Ami számunkra most triviálisnak tűnhet (az étel körül lógva), annak oka lehet egy felnőttkorban elhúzódó mentális rendellenesség.

A rendszeresség a törvény. Napi 5 étkezés és 3 fő. Az adagok nem lehetnek túl nagyok ahhoz, hogy a gyermek éhezzen a következő étkezéshez, és arányosaknak kell lenniük az életkorával.

4. Mi legyen a rendszer része?

A sziruppal vagy limonádéval ellátott víz a leggyakoribb dolog, amellyel fiatal családokban találkozhatunk. A gyerekeknek tetszik, de így van?

Milyen folyadékokat?

Én személy szerint teáért beszélek. De nem a fekete. A teát azonban más módon kell elkészíteni a gyermek számára, mint a felnőtt számára. Kíváncsi vagy, miért a tea? Ennek számos oka van. Bizonyított, hogy azoknak, akik rendszeresen fogyasztanak zöld teát, ötször kevesebb a fogszuvasodás, mint azoknak, akik nem isznak. Ez sok fájdalmat fog megtakarítani a gyermeknek, amelyet fogorvosi székben tapasztalhat. A zöld tea tartalmaz C-vitamint. Nem mindenkinek van ideje minden nap számológépen számolni, hogy étrendje gazdag-e minden vitaminban és pl. másik a C-vitamin tartalma ősszel egy almában és egy almában, amely túlélte a téli tárolást. Hasonló a burgonyával. A gyermekek sokat isznak, és ha az ital ezt a vitamint tartalmazza, akkor valóban biztosítják annak egyenletes ellátását a nap folyamán. Az ilyen megközelítés jutalma szinte tudatlan lesz rólad és gyermekéről, ilyen gyakori gyermekkori betegségek, például influenza és torokfájás. A C-vitamin mellett tartalmaz E-vitamint, valamint számos ásványi anyagot és nyomelemet.

Milyen teák alkalmasak egy gyermek számára és hogyan készülnek

Roiboss és Honeybush

Ezeket a teákat finom, kissé gyümölcsös íz jellemzi, és gyógyszer a gyermek számára. A C-vitamin mellett rézet és vasat is tartalmaznak. Alkalmas vérszegénységre vagy vérszegénység megelőzésére. Annak érdekében, hogy az emberi test képes legyen vasat venni az étrendből, a réznek és a C-vitaminnak jelen kell lennie az étrendben.Ez a tea van benne. Ezen kívül flórát is tartalmaz, így kiválóan megelőzi a fogszuvasodást. Ez egyike azon kevés teáknak, amelyek csecsemők számára alkalmasak és a gyomor kólikáját kezelik. A tea különösen alkalmas terhes nők és szoptató nők számára is.

Zöld tea

Itt óvatosnak kell lennünk. A koffeintartalom típusonként változik a zöld teánként. Csak a Bancha teát lehet biztonságosnak minősíteni. Más zöld teákat más módon kell elkészítenünk.

Zöld tea készítése egy gyermek számára

Szerencsére a zöld teák szinte mindegyike (a tasak kivételével) inkább infúziós. A koffein az az anyag, amelyet először a teából mosnak ki. Ezért soha nem adjuk meg a gyermeknek, hogy meginja az első infúziót. Ráadásul nagyon meleg van, és valószínűleg nem tetszene neki. Csak felnőttek számára alkalmas, és például sikeresen iszom, és meggyógyítottam alacsony vérnyomásomat. Ez a kivonat valami hasonló a kávéhoz, de sokkal kíméletesebb a test számára.

Nem tudunk zöld teát főzni Szlovákiában, és nem írom le azt a bonyolult folyamatot, hogy itt hogyan főztem, de írok neked egy egyszerűt, hogyan főznek Vietnamban. De vietnami zöld teát is kell vásárolnia, mert a kínaiaknál rettenetesen meleg lenne, és nem innáták meg. (A zöld kínai Yunan hasonló a vietnámihoz. Lehet.) Mindkét tea (Yunan és Vietnam) nagyon finom.

Tegyen 8 teáskanál zöld teát egy 2 literes kerámia vagy üveg teáskannába. Öntsön forrásban lévő vizet és szűrőn engedje át ½ percig. Ez a kivonat nem alkalmas gyermekek számára, de friss állapotban nagyon finom, ezért azonnal bele kell önteni a háztartás egy felnőtt (vagy kamasz) tagjába.

Tegye vissza a tealeveleket a szűrőből a teáskannába, és öntsön forró vizet rajtuk. 2-3 percig infundáljuk. Szűrjük le a teát és öntsük egy termoszba. Még kisgyermekek is ihatnak ezt a kivonatot.

Néha elkészítek egy harmadik infúziót is, és hosszú ideig (kb. 6-10 percig) töltem be. Az utolsó infúziót jó kihűlni, és szomjúságtól hidegen inni.

Kényelmesebb, mint naponta ötször főzni a teát, és a teamennyiség (6 liter) nem akkora, mint amilyennek látszana, sőt az is minimum, hogy egy napi 3 tagú háztartás igyon.

Ez az eljárás megegyezik a Roibos vagy a Honeybush tea elkészítésének eljárásával, csak ott az első infúziót legfeljebb 2-3 percig töltik. és egy második kivonatot 6-10 percig. a harmadik pedig nem készült el. Ezzel a két teával, mivel nem tartalmaznak koffeint, mindkét kivonat alkalmas a gyermekek számára.

Maszálás

Azokban a családokban, ahol kisgyerek van, egész nap egy tányérnak kell lennie szeletelt gyümölcsökkel, egy másik pedig zöldségekkel (ételfóliával letakarva). Nemcsak mi, hanem a gyerekek is eredendően lusta lények, és néha kényelmesebb enni egy reszelt sárgarépát, amely készen áll az asztalon, mint bemenni a tálalóhoz és megvizsgálni, hogy van-e édesség vagy csokoládé. Ha gyermeke sok zöldséget eszik a főétkezések között, akkor a főétkezésnél az adagjának így kell kinéznie. A gyermeknek nincs gyomra, mint egy elefántnak vagy egy felnőttnek.

A gyermeknek magának kell megnéznie, hol áll készen egy tányér zöldség, gyümölcs és egy teáskanna teával. Legyen ez egy stabil és változatlan hely. Itt kell tanítani, hogy szolgálhassa magát.

Édesség

Olyan helyet kell kapniuk az étrendjükben, amelyet megérdemelnek. Semmi sem kevesebb, sem kevesebb. A gyerekek imádják az édes ételeket, és nincs ok arra, hogy feladja a palacsintát és a zsemlét, ha nincsenek túlsúlyosak. Más ételeknél soha ne felejtsd el a desszertet, de mindig a korok óta bevált sorrendben. Tehát leves, főétel, desszert. Főétkezés előtt soha. Az egyetlen kivétel a gyermek étvágytalansága, majd körülbelül ½ - 1 órán át adunk neki inni. a főétkezés előtt a tea erősen édesítve szőlőcukorral (glükóz).

Ha a gyermek ebéd után nem ehet tortát, tegye a hűtőbe, és később egye meg.

Hiba: Soha ne helyezzen édességet talapzaton. A gyermek nem kutya, ezért minden apróságért cukorkával jutalmazhatja, mint a szemcsés kutyát. Az édesség legyen az étrend természetes része, sőt tanítsa meg gyümölcsöt enni egy kedves szóval. Sokféle gyümölcs létezik, amelyek nemcsak nagyon édesek, de a szervezet számára is biztosítják a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek a gyermek egészséges fejlődéséhez.

Tejtermékek

A tejetől kezdve minden olyan ízű, mint a legtöbb csecsemőé, és ez jó. Ha pl. a gyerek nem szereti a joghurtot, ezért vegyél neki édes túrót. Ha nem szereti a sajtot, hadd igyon kakaót. De ne tévesszen meg a reklám. A hirdetés szerint sok nagy tejtartalmú édességben valójában kevés. Még néhány joghurt is átverés. Ezért támogatom bizonyos tejtermékek vagy tejdesszertek hazai gyártását. Ha már megkóstoltad a házi készítésű vanília joghurtot, tudod, hogy nem veszel ilyet sehol, és még egy gyerek is jobban szereti, mint az édességet.