A nevem Marek és 22 éves vagyok. Jelenleg egy pozsonyi egyetemen tanulok.
Be kell vallanom, hogy gyermekkorom óta problémám van a "nehezebb csontokkal". Már elemi vagyok
sikeresen "legyőzte az étvágytalanságot". Nem a társaim súlycsoportjába, inkább a tanárokba tartoztam.
Sajnos azok a gyerekek, akiknek van néhány plusz kilójuk, nem kerülik el az állandó gúnyolódást. Úgy tettem, mintha nem zavarna, és humorral próbáltam elrejteni. De belülről ez zavart, és megpróbáltam fogyni, amennyire csak tudtam. Ne egyél este, teljesen szüntesd meg az édességeket, ciklusozd, gyakorold a kanyarokat. Néhány hét múlva még kövérebbnek éreztem magam, mint korábban, és dührohamomban még többet kezdtem enni.
Az elhízás a pubertás idején még nagyobb rémálommá vált. A fiú pubertáskor nem zavar annyira,
hogy nem szaladhat a labda után, inkább egyetlen lányt sem tud bepakolni. Magammal kezdtem
újra tülekedni, és sikerült lefogynom néhány kilót. Mindig volt hasam, de már nem néztem ki
a "Supertelo" show résztvevője. Találtam egy barátot, több mint két évig voltunk együtt. Azok alatt
Két évig hihetetlenül kényelmes voltam. Mozgás szinte nincs, de ettem, mint egy favágó
műszakok. Sült ételek, édességek, ízesített vizek, tészta. Egyszerűen mindent. A vacsorám után nézett
hűtőszekrény, mint tatár harcosok által kifosztott település. Aztán jöttek a nézeteltérések a sráccal és a szakítással.
Tiszteletre méltó 92 kilogrammot nyomtam 184 cm magasságban. Nem volt olyan rossz, de úgy éreztem
tetves. Nem tudtam néhány lépést sétálni.
Mondtam magamnak, hogy ez nem megy tovább. De mi következik? Diéta vagy testgyakorlás
tehát utálom. Végül is mi a jobb, mint a tévé és a sós pelyhek? A kérdésemre a válasz a következő volt:
elégedettség, önbecsülés és jó érzés.
Hol kezdjem? Tudtam, hogy a szigorú diéták és a kemény testmozgás nekem semmi. Az első lépés az étkezési szokások módosítása volt. Adja hozzá a reggelit, étkezzen rendszeresen 3-4 óránként, fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, és igyon sokat. Semmit sem szabad kihagyni, csak csökkenteni kell a mennyiséget, és növelni kell az ételbevitel rendszerességét.
Két hónap után lefogytam 8 kilogrammot. A zsír kezdett elveszni, de a testem legyengült, és nem voltam éppen fürdőruhás modell. Tudtam, hogy a diéta fontos, de el kell kezdened a testmozgást is. Rémálom volt számomra. Előtte elkezdtem futni, fekvőtámaszokat, hajlításokat, kötelet ugrálni. Nagyon elkötelezetten kezdtem, de egyetlen sportnál sem bírtam tovább egy hétnél.
Megállapítottam, hogy meg kell becsülnem az erősségeimet, és az edzést a képességeimhez kell igazítanom. Abban az időben felfedeztem az inSPORTline Fit Sport tesztelőt a www.insportline.sk weboldalon. Ez az eszköz érzékeli a pulzusomat, és tudom, hogy a testem mennyit képes kezelni.
Igyekszem minden nap legalább egy órát sportolni - futni, úszni, kerékpározni vagy edzőterembe járni. Ezzel az eszközzel megbecsülhetem képességeimet és hozzáigazíthatom a testet az edzéstervhez. Minden nap erősítem az állóképességemet, a szívemet és az önbizalmamat.
Jelenleg stabil, 78 kg-os súlyt tartok fenn. 14 kilogrammot fogytam és remekül érzem magam. Tartsa meg az edzést, és rendkívül elégedett leszek.
Azok számára, akik el akarják kezdeni a testmozgást, de nem tudják, mennyit és hogyan kell gyakorolni, a Sport Tester az
inSPORTline Remek segítő. Megjeleníti az EKG, a maximális és az átlagos pulzus értékeket
gyakorisága, elégetett kalóriák és riasztás, ha túllépi az edzést. Izomláz, túlzott
a túlterhelés és a későbbi testmozgás vonakodása elmúlt.
Tegyen valamit magának, csak napi egy almát és a lépcső a mozgólépcső helyett az első pozitív lépés az egészségesebb, erősebb és magabiztosabb Én felé vezető úton.