Gyerekek és diéták

Gyermekek és diéták - maga a kapcsolat valahogy nem megfelelőnek hangzik. És ugyanolyan helytelen számunkra, hogy a gyermekeket bármilyen étrendi szélsőséges helyzetnek tegyük ki. Ma egyrészt az emberek hisztérikusan foglalkoznak azzal, amit a szájukba adnak, másrészt egyre nagyobb az elhízás járványa, még a gyermekeknél is.

hogy gyerekek

Korábban húszféle joghurt és csokoládé közül nem választhattunk, és egész délután nem ültünk a számítógépnél vagy a tévében. A normál tizedik fehér kifli volt vajjal és almával, és egész délután követték kint. Normális volt, és együtt kell enni, egy asztalnál, a televízió bekapcsolása nélkül.

OLVASSA EL:

A gyermekek hűen lemásolják mindazt, amit szüleiknél látnak, és ezért, amikor az anyák egész életen át tartó diétát követnek és megpróbálnak lefogyni, lányaik normálisnak tartják az ilyen viselkedést, és valószínűleg ugyanahhoz a körhintához folyamodnak, mint a felnőttek. Amikor otthon főz és egészségesen étkezik, a gyerekek ezt is természetesnek tartják.

Ha gyermekeknél túlsúlyos, határozottan ne az étrendet válassza megoldásként. Próbáld meg beállítani az energiaháztartást (kevesebb kalória és több testmozgás), magyarázd el és főleg mutass példát!
Íme néhány tipp, hogyan kell csinálni:

Példák húzás - Először is kezdje önmagával és partnerével (vonjon be nagymamákat és néniket is, akikkel a gyerekek kapcsolatban állnak). Fogyasszon egészségesen és ésszerűen, bármilyen típusú étel negatív megjegyzései nélkül (még ha nem is tetszik). A gyermekeknek tudniuk kell, hogy zöldségeket és gyümölcsöket kell enni, még akkor is, ha vannak finomabb ételek hozzájuk. Magyarázd el nekik, hogy a zöldségek miért egészségesek és mit hoznak a testünkbe. Minden étkezéskor kínáljon zöldséget a gyerekeknek!

Vonja be a fantáziáját - próbálja elrejteni a zöldségeket az ételben, hogy a gyerekek ne ismerjék fel, hogy ott vannak. Étkezés közben vigyázzon egy vicces és érdekes előadásra - használhat színes zöldségdarabokat vagy vágógépeket - ez egy kis plusz munkát igényel, de mindenképpen megéri.

Édességek jutalomért? - Amikor édességet, akkor csak kivételesen. A gyermekeknek nem szabad szabadon hozzáférniük az édességekhez és más finomságokhoz - elrejtheti őket egy fiókba, ahová csak Ön jár, hogy Ön ellenőrizhesse a fogyasztásukat. Ne tiltsd meg az édes gyerekeket - vágynának ilyen finomságokra, és még inkább megennék őket. Vigyázzon azzal is, hogy édességekkel jutalmazzák - egyrészt a jutalomnak dicséretnek, mosolynak, megbecsülésnek és simogatásnak kell lennie, másrészt pedig az ételnek - ha az étel válik a gyermek egyetlen és legfőbb jutalmává, felnőttkorában nagy valószínűséggel érzelmi étkezéssel és túlsúlysal küzd.

Óvakodjon a cukortól - a cukor függőséget okoz. Gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. Ne tanítsa a gyerekeket italok édesítésére, ne tálaljon reggelire édes gabonapelyheket, ne táplálja feleslegesen az édességeket. Hozzon létre egy olyan környezetet, ahol normális a gyümölcs, zöldség, hús és köret fogyasztása, és ahol csak alkalmanként rontják el őket.

Hozzászólás a hirdetésekhez - a gyerekek rendkívül magával ragadják a hirdetéseket, és természetesen azt akarják, amit az üzletekben látnak. Amikor a tévében reklám van az édességekről, magyarázza el a gyerekeknek, hogy azt mutatják, valószínűleg azért, mert a kérdéses termék nem egészséges, és különben senki sem vásárolná meg. A lédús almának nincs szüksége reklámozásra.