erre

Néhány tipp segíthet megakadályozni, hogy gyermeke sportban maradjon vagy megsérüljön.

A rendszeres mozgás a gyermekek csontjainak, izmainak és ízületeinek kedvez. Az egészséges étrenddel kombinálva megvédi a gyermeket a túlsúlytól és az elhízástól, emellett hatékony megelőzés a felnőttkori magas vérnyomás ellen. Mindenki, aki a csúcson vagy a kikapcsolódásuk során foglalkozott sporttal, tudja, hogy megtaníthatja őket önfegyelemre, a higiénia alapjaira és a kollektív szellemre. Milyen előnyökkel jár felnőttkorban.

Legyen példakép

Ha úgy döntött, hogy gyermeke sportolni fog, akkor találkozhat az első akadályral - ez nem hajlamos semmilyen fizikai aktivitásra. Ebben az esetben meg kell találnia, miért van ez így. Kérdezd meg magadtól, jó példakép e tekintetben? Ha nem sportol, szinte biztos, hogy a gyermeke nem. Természetesen a súlyos egészségügyi problémák kivétel. Tehát vegye motivációnak a mozgás megkezdéséhez és a gyermekek bevonásához az elkötelezettségébe.

A motiváció az alap

Fontos, hogy pozitívan motiválja a gyermeket. Vannak esetek, amikor a szülők olyan sportra (és egyéb tevékenységekre) kényszerítik gyermekeiket, amelyek nem élvezik őket, majd automatikusan lustasággal vádolják őket, és hibásnak tartják őket az érdeklődés hiányáért. Először meg kell tudni, hogy milyen sportág áll közel a gyerekhez, és miben van tehetsége. Ha állatokat gyurmából modellez, akkor az új Djokovic lehet, hogy nem tőle származik, de mégis pozitív kapcsolatot tud kiépíteni a tenisz mellett. Például azzal, hogy elviszi egy meccsre vagy kiállításra.

Ne nyomja meg a fűrészt

Magyarázza el a gyermeknek, hogy a sportnak számos előnye van, beleértve az új barátok megszerzését és a szórakozást. Ha beírattad egy sportegyesületbe, akkor az első leckét vegye fel a bérelt felszerelésben, és állapodjon meg az edzővel abban, hogy teszt lesz. Ennek eredményeként a gyermek nem fogja érezni, hogy nincs más választása, és te drukkolsz neki. Ha a kiválasztott sport nem érdekli őt, válasszon más hobbi csoportokat. Ne feledje, hogy nem minden sportág felel meg gyermeke életkorának.

2-5 éves kor

A gyermek elsajátítja az alapvető sportmozgásokat, de túl kicsi a kollektív és igényesebb sportokhoz. A korosztály számára megfelelő sportágak:

  • lassú futás felügyelet mellett,
  • gyorsabb járás,
  • a labda dobása és elkapása,
  • úszás felügyelet mellett.

6-9 éves kor

Minél idősebbek a gyerekek, annál jobb a koordináció és az erő. Tovább dobják a labdát, tovább tartva a figyelmüket. A korosztály számára megfelelő sportágak:

  • beh,
  • futball,
  • gimnasztika,
  • úszás,
  • tenisz,
  • karate és hasonlók.

10-12 éves kor

Ebben a korosztályban a gyermek már megértheti a csapatsport összetettebb szabályait. Készen áll az olyan sportokkal kezdeni, amelyek átfogó képességhasználatot sugároznak, például foci, jégkorong vagy röplabda. A pubertás alatti növekedés és hormonális változások azonban részben befolyásolhatják a teljesítményt, a koordinációt és az egyensúlyt.

Ügyeljen a kapcsolatfelvételre

Mielőtt bekapcsolná gyermekét kontaktsportba, vegye figyelembe az életkorát, érettségét és fizikai erőnlétét. A kontakt sportokban a felnőttek is gyakran megsérülnek. A csapatsportokban a verseny és az agresszió is gyakori, amit nem minden gyerek fog elfogadni. Konfliktusok alakulnak ki a pubertáskorban szenvedő fiúk sérülésének kockázatával. Ha kétségei vannak a gyermeke egészségi állapotával kapcsolatban, ne habozzon, forduljon szakemberhez. Beszéljen vele a sport típusáról, a tapasztalatok alapján ez segít kiválasztani a legmegfelelőbbet.

Te lehetsz
érdeklődés

Demotivált? 5 első kézből táplálkozási tanács az energia gyors felrúgásához

A hőmérséklet és a fájdalom klasszikus gyógymódja segíthet a covid betegeknél

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

A lánya allergiás a hüvelyesek ellen, és nem akar húst enni. Nem hiányzik belőle a fehérje?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.