fogyni

Az elhízás negatívan befolyásolhatja az alsó végtagok vérkeringését is. Talán úgy döntött, hogy lefog néhány kilogrammot, és mi azt tanácsoljuk, hogyan kell helyesen mérni és mérni.

A testsúlycsökkenés során bekövetkező testváltozásokat rögzíteni kell. Érdemes áttekinteni a súlyokat és a mértékeket, mivel ezek szépen motiválhatják őket további előrehaladásuk során. Ennek köszönhetően felmérheti, hogy jó úton jár-e, hol kell fejlődnie, merre kell mennie és a testében bekövetkezett változások megfelelőek-e az erőfeszítéseihez. Bár a súly mérése fontos, a szabó mérőjének számai sokkal többet fognak elárulni.

Amikor a zsír izommá válik

Ha úgy döntött, hogy módosított étrend és rendszeres testmozgás (aerob tevékenység) formájában lefogy, akkor a testformálás nem fog sokáig várni. A fogyás lényege ilyen körülmények között az, hogy a zsír izommá alakul. Ezek térfogata kisebb, mint a zsír, különösen az embereknél a testformálás kezdeti szakaszában. Ugyanakkor nagyobb a sejtek sűrűsége, mivel a külső izom keresztirányú harántcsíkolt izomrostjai közelebb vannak egymáshoz, mint a zsírszövet sejtjei. Azonban nem elég tudni, hogy meg kell mérni, hanem az, hogyan kell helyesen mérni.

Mit és hogyan kell mérni

  • Ne siettesse az első fogyásmérést. Mérje meg, mielőtt elkezdene fogyni, majd legkorábban 3-4 hét múlva, hogy az eredmények láthatók legyenek.
  • A napi mérés vagy mérés eltorzíthatja és feleslegesen elkeserítheti Önt.
  • Mérje meg magát ugyanazon a napon és időben, mint az első alkalommal. Tehát ideális például a hónap első hétfője, így összehasonlíthatja az eredményeket. Legjobb reggel és éhgyomorra.
  • Mérje meg a test legfontosabb részeit. Vagyis a mellkas, a derék, a csípő, a comb, a borjú, a bicepsz és az alkar kerülete. Igaz, hogy az egyes részeket a legszélesebb vagy a legszűkebb részen mérik. A legszélesebb részeket a mellkason, a csípőn, a combon, a borjakon és az alkaron mérik. Megmérjük a közepét a bicepszen. A derék legszűkebb részeit nagyjából a köldök területén mérjük.
  • Javasoljuk, hogy mérjen egy nagy tükör előtt, hogy ellenőrizhesse, helyesen mér-e. Csak fürdőruhába vagy fehérneműbe öltözve ne húzza össze a hasat vagy az izmokat. A mérőszalagnak a test felszínéhez kell illeszkednie, hogy megfelelően illeszkedjen.

A rendszeres testmozgás előnyös a test és a lábak számára:

A test és különösen az alsó végtagok vérkeringésének javítása érdekében a rendszeres mozgás közvetlenül kívánatos. A lábakat és állapotukat tekintve a séta, a gyors séta, a kerékpározás vagy az úszás megfelelő. Az eredmények megjelenése érdekében rendszeresen kell mozogni, ideális esetben legalább napi 30 percig. A speciális lábgyakorlatok szintén hasznosak a lábak állapotának javításában, és elkerülhetik az esetleges kellemetlenségeket, például izomláz, görcsök vagy izommerevség.

A lábak elegendő táplálékot kérnek

De eleget tudnak-e enni a szokásos étrendből, amit eszel? Ezért sok szlovák a diosmin és a hesperidin hatóanyagokat tartalmazó étrend-kiegészítők kettős kombinációját keresi, beleértve a MOBIVENAL micro és a MOBIVENAL micro Simple hatóanyagokat, míg a Mobivenal micro 30 mg aescin-del dúsul egy tablettában (természetes kivonat vadgesztenyéből, Ez hozzájárul a diosmin és a hesperidin flavonoidokhoz, amelyek antioxidáns hatásúak, így segítenek csökkenteni a gyulladást. Az Acecin segíthet csökkenteni a gyulladást és a duzzanatot.