egészséges

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

Szeretne egészséges és erős szívvel rendelkezni. Ez segít megszerezni ...

Mely ételek támogatják a szívet és az ereket. Miért van szükségünk valóban egészséges szívre és erekre? Olyan ételeket és tippeket hozunk Önnek, amelyek erősebbé teszik a szívét és az ereket. A szívünk minden nap nagyon elfoglalt, mivel naponta akár 8000 liter vért pumpál, és gyakran zsíros, egészségtelen ételekkel, stresszel és mozgásmentességgel vagy minimális mozgással "látjuk el" ...

A szív és az erek szerepe

Keringési rendszerünk a szívből és az erekből áll, milyen funkciókat látnak el valójában a testünkben.

  • Tápanyagok, oxigén, ásványi anyagok és hormonok átvitele a sejtekbe
  • Szén-dioxid és salakanyagok szállítása a sejtekből a kiválasztásra kész szervekbe
  • Normál pH-szint fenntartása (savasság)
  • Betegségvédelem
  • Véralvadás kialakulása sérülés esetén, a vérzés megelőzése
  • A testhőmérséklet fenntartása (hőszabályozás)

A szívről

A szív egy izmos szerv, amely vért pumpál az egész test erekébe. A szív a mellkasban található. Egy felnőtt férfi szíve körülbelül 300, a felnőtt nőé pedig körülbelül 250 gramm. A szív hossza körülbelül 12 cm. A szív vérellátását artériák és vénák biztosítják.

Étel az egészséges szívért

Hal és tenger gyümölcsei - Az omega 3 és omega 6 telítetlen zsírsavak az egészséges, erős és erős szív és erek "fő" tápanyagai. Ezek a "jó" zsírok eltávolítják a "rossz" zsírokat ezekből a szervekből, helyettesítik őket, és segítenek az egész keringési rendszer optimális egészségében. Fogyasszon rendszeresen halat vagy tenger gyümölcseit, legalább hetente 2-3 alkalommal, és a "jó" zsírok segítenek a szív- és érrendszerben.

Avokádó és ananász - Az egzotikus gyümölcsök, például az ananász és az avokádó pozitív hatással vannak a szívre és az erekre! Az avokádó a "legkövérebb" gyümölcs, de éppen ezért alkalmas a szív és az erek jobb állapotára. Az avokádóban található jó növényi zsírok hasznosak a magas koleszterinszint megszüntetésében és a vérnyomás szabályozásában, hozzájárulva ezzel a jó szív- és érrendszeri állapothoz. Az ananász vitamin-, rost- és antioxidáns-tartalmával szintén pozitívan hat a szívre és az erekre. Fogyasszon friss ananászt és avokádót hetente 3-5 alkalommal, és egészsége jobb lesz.

Brokkoli és sült saláta kitûnõ - a brokkoli és a sült saláta kitûnõ nemcsak a rák ellen, hanem a szív- és érrendszer ellen is ... Fogyasszon nyersen (turmixokat, gyümölcslevet) vagy enyhén párolt brokkolit és sült salátát, például salátákban, és a szívét és az élesztõt a bennük található hatóanyagok erõsítik.

Kurkuma, curry és kardamom - A kurkumin, az antioxidánsok, a tannin, az illóolajok, a rostok és a sok hatóanyag nagyon erős segítő a szív számára. Rendszeresen adjon curry-fűszereket, kurkumát vagy kardamomot ételeihez, és az anyagok tartalma javíthatja a szív és az erek állapotát. A curry, a kurkuma és a kardamom csökkenti a testzsírszintet, és így normalizálja a koleszterint és a vérnyomást.

Diófélék és magvak - a diófélékben és magvakban található jó növényi zsírok pozitív hatással vannak a szervezet zsírtartalmára. A növényi jó zsírok beállíthatják a szervezetben a "rossz" koleszterin szintjét, és ezáltal javíthatják az erek áteresztőképességét és erejét, és így végső soron támogathatják a szívizomot, amelynek aztán nem kell ekkora erőfeszítést kifejteni (nagyobb nyomás az erekben). hogy a testben mindenhol vér legyen ...

Ne felejtsen el egy másik fontos szervet. Hogyan lehet megtisztítani és támogatni a májat.