húst

Csak egészséges étrendet próbál adni utódainak? Kitartás! Nem minden, ami a felnőtteknek a legjobb, nem felel meg a gyerekeknek. Több zsírra és fehérjére, valamint kevesebb gabonára van szükségük.

A TEJ TARTALMA

Ez a "népi bölcsesség" már eléggé megcsinált. Csak azok a gyermekek nem kaphatnak tejet, akik nem emésztik meg. Nem okozhat problémát másoknak, különösen addig, amíg egészségesek és nem szednek semmilyen gyógyszert.

Minden gyermeknek azonban rendszeresen kell ennie legalább élő növényekkel és savanyú tejtermékekkel ellátott joghurtokat. Egyrészt tele vannak olyan baktériumokkal, amelyekre a szervezetnek szüksége van az immunrendszer normális működéséhez, másrészt fontos kalciumforrást jelentenek. A gyermek étlapjának napi 2-3 adag tejterméket kell tartalmaznia.

NO TOJÁS NEM

A koleszterin nagy madárijesztő, sok tojás szinte abbahagyta az evést. Ezenkívül szinte minden évben új és természetesen ellentmondásos tudományos elméletek jelennek meg arról, hogy hány tojást és milyen gyakran kell ennünk. De egy dolog cáfolhatatlan.

A tojás sok ásványi anyagot és vitamint, könnyen emészthető fehérjéket és "jó" zsírokat tartalmaz. Az egészséges gyermekek hetente négyszer élvezhetik őket, de az biztos, hogy tartalmazzák az étel elkészítéséhez használt tojásokat.

HÚS? KÉRJÜK, CSAK FEHÉR

Ha hús, akkor csak baromfi, hal vagy nyúl, gondoljon több modern szülőre. Ez azonban önmagukra vonatkozik, nem a gyermekekre. A növekvő organizmusnak vörös húsra, lehetőleg sovány marhahúsra vagy borjúhúsra is szüksége van, mert magas a vaskartalma.

Egy másik hiba a belek teljes kihagyása. Igen, a máj a test tisztítója, de az általa szűrt mérgező és felesleges anyagok nem maradnak benne. Elhagyják a testet, és csak minimális mennyiség marad a májban. Legalább havonta egyszer a gyermekeknek tányéron kell lenniük, ez kiváló vitamin- és ásványianyag-forrás.

RATHER VITAMIN A TABLETÁBAN

Könnyebben veszi meg a kész vitaminkészítményt? Ne csináld! A gyümölcsök és zöldségek továbbra is a könnyen emészthető vitaminok, ásványi anyagok és rostok legfontosabb forrása maradnak.

Annak ellenére, hogy óriási jelentőségüket a menüben az orvosok és a média hangsúlyozzák, gyermekeink nem esznek eleget belőlük. A gyermekek étrendje naponta ötször tartalmaz gyümölcsöt és zöldséget, lehetőleg nyers állapotban.

Gabonafélék, mint ék

A gabonafélék és a teljes kiőrlésű kenyér az ésszerű étrend alaposzlopai közé tartozik, ez tény. De a tíz évesnél fiatalabb gyermekek nemcsak étkezhetnek, hanem fehér kenyeret is fogyasszanak. A túl sok rost árthat nekik, csökkentheti egyes ásványi anyagok felszívódását a testükben, például vasat vagy kalciumot.

A tíz évesnél fiatalabb gyermekek naponta annyi gramm rostot fogyasszanak, mint életkoruk és ötödik számuk összege. Ez azt jelenti, hogy egy ötéves óvodának körülbelül tíz gramm rostra van szüksége naponta. Két teljes kiőrlésű tekercs elég ahhoz.

Könnyű termékek

Igaz, hogy az elhízott gyermekek száma még mindig növekszik, de ez biztosan nem indok arra, hogy zsírtalanított, úgynevezett könnyű ételeket tálaljon utódainak. Ha engednek annak a megtévesztő benyomásnak, hogy ezek az finomságok élvezhetők, akkor is nyernek.

Ezenkívül többnyire maga a kémia. A gyermeknek a megfelelő hormonális fejlődéshez zsírokra is szüksége van, még néhány vitamin is feloldódik bennük. Ezért vásároljon különösen tejtermékeket, félzsírosakat, vagy ha egészséges és karcsú gyermeke van, teljes zsírtartalmúakat.

Te lehetsz
érdeklődés

Miért tönkreteszik önként a bőrüket az újonnan belépő lányok és nők?

Fel akarja izgatni a társát? Ügyeljen arra, hogy ne szolgálja neki ezeket az ételeket!

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalják a tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.