Ne vigyük túlzásba a gyümölcsökkel, sok cukrot tartalmaz
A gyümölcs nagyon fontos az egészségünk szempontjából. Sok vitamint, ásványi anyagot és enzimet tartalmaz. Ha azonban karcsú vonalat akar megtartani, akkor azt mértékletesen kell megennie, és gondosan meg kell választania, hogy mely fajokat adja a szájába. Meglepődne azon, hogy az ilyen gyümölcs hány kalóriát és cukrot tartalmaz.
Kerülje a szőlőt és a banánt
Legfeljebb 20% cukrot és az összes gyümölcsből a legtöbb kalóriát tartalmazzák. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen ki kellene zárni őket az étrendből. A legjobb dolog, ha teljes értékű étkezésként eszik meg őket, például tízkor vagy olovrantként.
A szárított gyümölcs a legédesebb.
. és sokkal rosszabb a friss kalória, mint a friss gyümölcs. Száradáskor szinte az összes víz elpárolog, csak cukor marad. Ha több fogyást próbál meg, akkor azt teljesen ki kell vennie az étrendből. Ne feledje azt is, hogy fontos, hogy a gyümölcs melyik szakaszában van. Minél érettebb a gyümölcs, annál több kalóriát és cukrot tartalmaz.
Kényeztesse magát dinnyével és ananásszal
A vörös dinnye a legkevésbé kalóriatartalmú gyümölcs, de lelkiismeret-furdalás nélkül is megengedheti magának a sárgát. Ezen felül élvezheti az ananászt, amely nagyszámú enzimet tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban. A citrus szintén jó szolgálatot tesz Önnek - a narancs és a grapefruit még a zsírégetést is támogatja.
- Cukormentes karácsonyi sütik - recept
- Karácsonyi sütés liszt és cukor nélkül; tvojlekárnik
- Dr. Clauders A baromfiszív és a hús szuperprémium étel felnőtt kutyáknak tartalmaz probiotikumokat - 400 g jó emésztést biztosító anyagokat
- Tól től. 10. hónap: Egészséges müzliszelet gyümölcsökkel és diófélékkel (cukor nélkül)
- DIÉT RIZS DIÉTA VÁLASZTÁSA és a rizs használata fogyás közben