Táplálkozási ábécé: Csak pitahayával aludjon
Táplálkozási ábécé: Csak pitahayával aludjon
P - Pitahaya (sárkány gyümölcs)
A sárkánygyümölcs több kaktuszfajon, de főként a pitahaya fajon nő. A gyümölcs súlya körülbelül 600 gramm. Húsa elfogyasztott, amely konzisztenciájával kivire hasonlít.
A húst akkor fogyasztják el, amikor a bőr alatt találja, nyersen. Nem túl édes és nem sok kalóriát tartalmaz. A Pitahaya-t két étkezés között pépként szolgálják fel. Minden, amit a húsban talál, beleértve a magokat is, elfogyasztásra kerül.
Hol használják még? Bor előállításához italok, különösen gyümölcslevek ízesítőjeként. Az érett pitahaya kiválasztásához a bőr színének közel kell lennie az emberi bőrhöz. A foltok a túlérett gyümölcs jelei, tapintásra törékeny. Ha ismét nagyon szilárd, akkor még néhány napig érni kell. A gyümölcs számos tápanyagot kínál, köztük C-vitamint, foszfort, kalciumot, rostot és antioxidánsokat.
A vitaminok tartalmának köszönhetően kiváló antidepresszáns, erőt és koncentrációt vált ki az emberekben, serkenti a memóriát, javítja a hangulatot és segít a gyors elalvásban.
Gyógyhatású gyümölcsök
Ananász:
Hatások:
magas az enzimek, különösen a bromelain tartalma. Ezek az enzimek elősegítik a gyógyulást, csökkentik a különféle gyulladásokat és javítják az emésztést. Felgyorsítják a zsírégetést és megakadályozzák a zsírszövet kialakulását. Kiszárítja a testet és enyhíti a duzzanatot. Segít a bél rendellenességei és hasmenése esetén. Eltávolítja az öregségi foltokat. Növeli a fehérje szintjét az egész testben. A B12 és E vitaminokon kívül más vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket is tartalmaz.
A diéta idején fogyasszon napi fél ananászt, egy szeletet minden étkezés előtt. A friss ananász gyakori fogyasztása jótékony hatással bír. Frissen facsart gyümölcslevet használnak láz és tengeri betegség esetén. A Karib-tengeren, ahonnan származik, afrodiziákumnak számít.
Hatások:
Triptofán tartalmának köszönhetően kiváló antidepresszáns, amely pozitívan befolyásolja a hangulatot. Ideális azok számára, akiknek kitartásra, erőre és koncentrációra van szükségük. Magas a magnézium (36mg/100g) és a kálium (382mg/100g) tartalma. Egy-két banán javítja a hangulatot és segít elaludni.
Összeg:
Egyél bármilyen összeget.
Hatások:
C-vitamint és káliumot tartalmaznak. Segít fenntartani az egészséges bőrt és a rendszeres szívritmust. Megelőző hatása van a fenékkel szemben, eltávolítja a szervezetből a mérgező anyagokat és megtisztítja a vesét. Vízhajtó hatásuk van, és segítenek a test tisztításában. Kovasavat tartalmaznak, amely jótékonyan hat az ínszalagok megerősítésére. Ezen kívül tartalmaznak foszfort is, amely megnyugtatja az idegrendszert. Cseresznye leveleket vizelethajtó hatása miatt a teakeverékekhez is adnak. A főzetben végzett fürdő enyhíti az ízületi fájdalmat a reuma során.
Összeg:
Egyél bármilyen összeget. A szárú cseresznye hosszabb ideig tart.
Hatások:
A flavonok az arteriosclerosis, a megfázás és a bélproblémák ellen hatnak. Segítik a különféle gyümölcslevek kiválasztását. Gazdag béta-karotinban, biotinban, C-vitaminban és E-ben. Megakadályozzák a húgyúti fertőzéseket. Megkönnyítik a gyulladást. Kiváló káliumforrás.
Egyél bármilyen mennyiséget, különösen a nyers ribizlit. A fekete ribizli lé gyakran kevés gyümölcsöt tartalmaz. Ezért gondosan olvassa el a csomagolást.
Hatások:
C-vitamint tartalmaz. A rózsaszín gazdagabb, mint a fehér. Ezenkívül tartalmaz béta-karotint, amely a szervezetbe A-vitaminná alakul, ami segít megőrizni a fiatalságot és megvéd minket a fertőzésektől.
Összeg:
A rózsaszín grapefruit naponta fedezi a C-vitamin napi adagját.
Hatások: A szőlő minden fajtája a legegészségesebb gyümölcsök közé tartozik. A szőlő folsavat, színezékeket, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz. Az ásványi anyagok közül a kálium rendelkezik a legtöbbel, amely nemcsak a testet segíti a hulladék eltávolításában, a szívritmus szabályozásában, hanem a tisztán gondolkodásban is. A szőlő héjában lévő rost támogatja a belek aktivitását. Ugyanakkor C-, E- és B-vitaminokat tartalmaz, regenerálja a bőr felső részét, enyhíti az epekövekben és a vesekőben fellépő állapotokat. Sok antioxidánst szállít. A gyümölcslevet a toxinok testben történő felhalmozódása által okozott betegségek kezelésére használják. Vízhajtó és epeúti hatása van, kissé eltúlzott. Mivel a szőlő vízhajtó hatású, segítenek a káros anyagok kiürítésében a szervezetből. Csökkentik a gyomornedv savasságát. Különösen az őszi napok előnye, amikor sokan nosztalgiázunk a repülés iránt, és nehezen tudunk megbirkózni az időjárás változásával, hogy a szőlő enyhíti a fáradtságot és a depressziót. Táplálkozási értéke szó szerint energiabomba.
Összeg:
A szőlő nyers állapotban felhasználható saláták előállításához, hideg ételek vagy szendvicsek diverzifikálásához, különösen nyersen. A roquefort és a szőlőbogyók kombinációja nagyon finom. Alapvető szabály, hogy minőségi, friss, közepes méretű, szilárd héjú, lédús és húsos szőlő legyen. Minőségi alapon van egy minőségi termék is.
Hatások:
vitaminok mellett főleg kalciumot, foszfort és könnyen emészthető cukrokat tartalmaznak. Antibakteriális, vízhajtó és erősítő hatásuk van, különösen zabpehellyel kombinálva. Gyümölcsök vagy gyümölcslé a népi gyógyászatban elhízás, vizelési kövek, magas vérnyomás kezelésére szolgál. A főttet és a sültet köhögés és fulladás ellen használják, a szárított körte főzetét hasmenés ellen. A körte megtisztítja a beleket, eltávolítja a székrekedést és más emésztési rendellenességeket. Egyes fajták apró szemcséket tartalmaznak a húsban, amelyek problémát okoznak az érzékeny belek és az epehólyag rendellenességei számára, ha nyersen fogyasztják őket. A vad körtének több gyógyhatása van, mint a nemes körtének.
Összeg:
Amikor időnként körtét eszünk, pozitívan serkentjük a jobb hangulatot.
Hatások:
Az alma szinte fehérjetartalmú, de magas víztartalma, kevés szénhidrátja és kis mennyiségű vize van a bőrben. Rendkívül gazdag vitaminokban és nyomelemekben. Az almák magas káliumtartalommal rendelkeznek. Az alma legfeljebb 30% rostot tartalmaz. Regenerálják és tisztítják a testet, csökkentik a koleszterinszintet és a vércukorszintet. Hatékonyak fejfájás és szédülés esetén. Segítenek a hasmenés és a székrekedés ellen. Az édes alma segít a hasmenés ellen, míg a savas a székrekedés esetén, ami serkenti a belek aktivitását. Bevált orvosság az ízületi problémákra. Támogatják a betegségekkel szembeni ellenállást. Az alma kiváló fiatalító kezelésként működik. Gyógyító és megelőző hatású anyagok szabadulnak fel a bőrből és a húsból, amelyek megvédik az emberi test sejtmagját. Az almavirágok főzete nyugtató hatású és enyhíti a köhögést. Az almalé ivása jól sikerült influenza és köhögés esetén. A finoman reszelt alma, még az este elfogyasztott héjával is, megköti a mérgező anyagokat a belekben.
Összeg:
Számos tanulmány megerősítette, hogy egy alma fogyasztása reggel és este tökéletesen regenerálja és megtisztítja a testet.
Hatások:
Mangánt tartalmaznak, amely afrodiziákumként működik. Felgyorsítják az anyagcserét és ellátják az E és C vitamint, amelyek megkötik a szabad gyököket. Hagyományos vízhajtók, és enyhítik a reumát és a köszvényt.
Összeg:
Egyél csak 20 dkg-ot naponta a szezonban, ezeket már kívül is lehet vásárolni, azonban allergiát okozhatnak.
Hatások:
Folsavat, pantoténsavat és béta-karotint tartalmaznak, amelyek gátolják az öregedési folyamatokat és megkönnyítik a sejtek regenerálódását. Javítják a hangulatot, kiküszöbölik a fáradtságot és a koncentráció zavart. Támogatják a sejtek immunrendszerét és megvédik őket a szabad gyökök hatásaitól. Felgyorsítják a sejtképződést. Segítenek a vérnyomás szabályozásában. Nagy az oldható rosttartalmuk. Kiváló vasforrás. Jótékonyan hatnak a dohányzók tüdõnyálkahártyájára.
Összeg:
Fogyasszon friss vagy szárított barackot, ahogy kívánja. De nincs kocka! Már három gyümölcs tartalmaz karotinokat egy felnőtt napi szükségletének felében. Egy marék szárított sárgabarack helyettesít egy felnőttet a napi káliumbevitel körülbelül 20% -ával, a nők több mint 10% vastartalommal és a férfiak csaknem 20% -kal.
Figyelem:
A sárgabarackkockák forró amigdalint tartalmaznak és mérgezőek. Még a terhes nők sem fogyaszthatnak sok barackot a magas réztartalom miatt. Néhány fogékony embernél a kajszibarack hasmenést és túlzott fogyasztása esetén általános gyengeséget okozhat.
Hatások:
A dió gazdag kálium-, magnézium-, cink-, réz-, szelén- és folsavforrás. Nyugodnak és pozitívan hatnak az agyra. A hámozott azonban sok táplálkozási tulajdonságot elveszít.
Figyelem:
nagy mennyiségben bőrkiütéseket, allergiákat és migrént okozhatnak
Hatások:
A vitaminok és a szelén erősítik a szervezet védekező képességét. A KALIUM és a magnézium tisztítja a testet. Ezek a C-vitamin forrásai. Rákellenes hatásokkal rendelkeznek. Csökkentik a vér koleszterinszintjét és erősítik a vér hajszálereit.
Összeg:
Bármilyen mennyiségű narancs elősegíti a betegségekkel szembeni ellenállást. Kutatások kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik napi 100 g citrusfélét ettek, alacsonyabb volt a rák kockázata. A frissen facsart gyümölcslében magas a C-vitamin, a kálium és a folsav tartalma.
Hatások:
A kalcium és a foszfor ideális kombinációja jótékonyan hat a csontok erősítésére és segíti az emésztést.
Az aszalt szilva hashajtó hatásáról ismert, hasznos mennyiségű rostot és vasat biztosít.