túlevés
Az éhség a fogyás ellensége. Még a fogyás iránti elkötelezettség is gyakran kudarcot vall, ha erős éhség érzése támad. A nyereség során nem tettünk mást, csak evéssel ellenálltunk neki. Logikailag sok szegény ember levezeti azt a szabályt, miszerint az ellenkezőjének kell történnie, amikor lefogy. Tévedés. Egy mentálisan egészséges ember egyetlen akarata sem elég erős ahhoz, hogy ellenálljon az éhség érzésének, amelyet a természet adott nekünk. Ha képes ellenállni az éhségnek, és nem eszik egész nap, azonnal forduljon pszichiáterhez. Ön komolyan hajlamos az étvágytalanságra. Ha lefogy, ugyanaz történik, mint korábban. Amikor eljön az étkezési vágy, felvesznek bennünket. Az evés idejét pontosan meghatározza a szokásos étrend. Tehát hogyan kezelheti egy kis éhségérzetet, ha késik az idő? Csak egy kis darab gyümölcs vagy zöldség. Egyél naponta ötször és kisebb adagokban. Ha tudsz ellenállni az éhségnek, ez nem azt jelenti, hogy az akaratod ilyen erős, hanem azt, hogy az éhségérzet olyan gyenge, vagy hogy az étel nem túl finom.

Ha fogyni akar, be kell látnia, hogy a fogyás nem egyszeri cselekvés, hanem több változással járó folyamat:

  • Az étrend és az ivási rendszer megváltoztatása,
  • Változás az anyagcserében és a test állapotában,
  • Életmódváltás,
  • A fizikai tevékenységekhez való hozzáállás megváltoztatása,
  • Változás - az étrendi tudatosság javítása.

Hogyan lehet elérni és fenntartani az optimális súlyt ?

A mai mozgalmas életmód során sokan választunk egyszerűen és egyszerűen elkészíthető ételeket. Ezek az ételek azonban gyakran magas zsír-, cukor-, só- és kalóriatartalmúak, és általában nélkülözik az alapvető tápanyagokat. Fontos, hogy megfelelő étrenddel kezdd a napot. A tested jobban működik, ha megadod neki, amire szüksége van. Hasonlítsa össze ezt autójának gondozásával vagy egyéb dolgokkal. Azt is visszaadják neked, amit te adsz nekik.

Az ismételt étrend és az éhezés tragédiája.

Anyagcsere - az anyagcsere a testedben a tudatod bevonása nélkül zajlik. Az élelmiszer a testben energiává, építőanyagokká és hulladékká válik. A legtöbb ember csak akkor kezd érdeklődni az anyagcsere iránt, ha valami nincs rendben. A túlsúly és a lekerekítettség pedig a fő oka annak, hogy elkezdünk érdeklődni az anyagcsere iránt, mint kövér alakunk bűntársa.

És van egy rosszabb tényező is. Az éhezési szegény étrend általában kevés tápanyagot tartalmaz. A test ezért az egyetlen rendelkezésre álló fehérjéhez - a saját izmaihoz - nyúl. Úgy tűnik, hogy a súlycsökkenés súly szerint sikeres, de egy ilyen ember gyakran elsősorban a vizet és az izmokat veszíti el. Egy idő után nem tart tovább a diétával. "Normálisabban" kezd enni, és gyorsan újra hízik. A fogyás eldöntése előtt rendszerint néhány kilogrammal magasabb súlyra tér vissza, mint a súly. Az ilyen ember kövérebbnek tűnik, mint korábban, mert amit megszerez, az már nem izom, hanem több zsír.
Megtörténhet, hogy sok diéta után az az ember, aki formailag megfelelő súlyú a táblázatok szerint, valóban elhízik. Az izmok sokkal nehezebbek, mint a zsírok. A szigorú diéták (ráadásul testmozgás nélkül) megbízhatóan rombolják az izmokat. Az alacsony izomzat pedig nemcsak gyengeséget jelent, hanem gyengébb anyagcserét is. Az izmok részt vesznek az elfogyasztott energia elégetésében. Ha sok van belőlük, akkor is égetik az energiát, ha nem csinálsz semmit, akkor is, amikor alszol.

Ha többet szeretne megtudni néhány fogyásról és testtisztító kiegészítőkről, kattintson IDE

Hogyan kell enni, hogy ne váltakozzon az éhség és a túlevés

Átfogóan változtassa meg életmódját, étrendjét