gyógytornász

Valaki úgy éli meg a terhességet, hogy nem is tud róla, aztán komlós szülés születik, és néhány hét múlva már a terhesség után sincs nyoma a terhességnek. Ideális esetben ez a helyzet. Sok nőnek azonban nincs ilyen szerencséje, és alakja, főleg a hasa még mindig nagyon rosszul néz ki a szülés után. Néha még úgy is, mintha a nő még mindig terhes lenne.

A szokásos gyakorlatok nem segítenek
"Ez egy nagyon kellemetlen probléma, amelyben a nők önbizalma szenved. Úgy gondolja, hogy képtelen lefogyni, mindent megtesz a testmozgás és a diéta érdekében. Sokszor az ilyen frusztrált nők találnak edzőt az edzőteremben, ami azonban diaszta esetén kontraproduktív, mert pontosan célzott gyakorlatokat kell gyakorolni. Ha edzője nem irányítja őket, ami valószínűleg nem is van, mert többségüknek fogalma sincs a diasztázis létezéséről, ez a gyakorlat árthat Önnek. A diasztázis fokozódhat, nem pedig csökkenhet "- kezdi a mosolygós szőke Monika Šrenkelová.

Mi is pontosan a diasztázis?
"Terhesség alatt a has növekedésével a hasizmok oldalra tágulnak. Szülés után ismét szépen vissza kell vonulniuk. Bizonyos esetekben továbbra is megosztottak maradnak, ami kívülről úgy néz ki, mint egy nagy megereszkedett has. Ha a diasztázis túl nagy ahhoz, hogy a nőgyógyász észrevegye, akkor általában hasi műtétre küldi a nőt, de ezt a legutolsó megoldásnak tartom, és az a véleményem, hogy szinte minden diasztázis megfelelő lehet rövid időn belüli gyakorlással, hogy alkalmazkodhasson. Szlovákiában nagyon alacsony a tudatosság, és sokszor még az orvosok sem sejtik, hogy ezt a nagy esztétikai problémát más módon lehet megszüntetni, csak szikével. Szerencsére Kassán már kiépítettem a nőgyógyászok infrastruktúráját, ahol dolgozom.

Elképesztő eredmények két hét alatt
Monika egész életében a testmozgás és a mozgás elkötelezettje volt, képzett gyógytornász. Mindig is lenyűgözte az anatómia, amelynek tökéletes irányítása áll Monika Šrenkel gyakorlatainak sikere mögött. Kassán van egy szülés utáni központja, ahol egyénileg és csoportosan is gondozza az anyákat. Két hét alatt igazán elképesztő eredményeket láthat, még nagyon súlyos diasztázis esetén is. Azt állítja, hogy még nem találkozott azzal a ténnyel, hogy nem tudna segíteni egy nőnek.

És milyen egyéb problémákat oldhat meg a gyakorlat?
"A diasztázis nemcsak esztétikai probléma. Ugyanakkor a nőknek nagyon gyenge a medencefenék izmaik egyidejűleg, ami vizelet szivárgást eredményez. Nagyon szomorú hallani, hogy a fiatal nők a szülés után stressz inkontinenciában szenvednek, és ezt az élet normális részének tartják. Hiányzik nekik például tüsszentéskor vagy ugráláskor. Ez azonban határozottan nem normális, és néhány órás testmozgással gyönyörűen eltávolítható. Természetesen, amikor a tanfolyamomon megtanulja a gyakorlatokat és a megfelelő légzést a rekeszizomban, akkor gyakorolnia kell, és még mindig rendesen kell lélegeznie! ”- magyarázza a gyönyörű Monika, aki két tizenéves fiú édesanyja is.

Mi a legnagyobb probléma Szlovákiában?
"Sajnos a nők az utolsó szakaszban jönnek hozzám, nem sportolnak, katasztrofális életmódot folytatnak, és nagyon kevés információ áll rendelkezésre a testükről. Szlovákiában hiányzik a megvilágosodás ezen a területen, valóban, a diasztázis vagy az inkontinencia még mindig egyfajta tabu, ami számomra érthetetlen. Tanfolyamom során igyekszem minél több információt megadni a nőknek az egyes területekről, de főleg azért, hogy velük gyakoroljak, mert a nagy has a fő probléma, amely elhozta őket. A tíz napig tartó (vagy 5 napos, 2 órán át tartó) tanfolyam során a derék 10 cm-es esése lehetséges. Ha olyan anyák arcán látta a boldogságot, akik már nem is hitték, hogy tehetnek valamit a hasukkal, az valami igazán csodálatos és számomra a legnagyobb jutalom "- összegzi a sugárzó lény Monika Šrenkelová.

Hogyan találja meg ezt:
- Diasztázisod van?
Feküdj a hátadon, emeld fel és hajlítsd meg a lábad. Próbálj hasat csinálni, miközben figyeled a hasad. Ha a köldöke felett van egy tető, amelybe könnyen beilleszthet két ujjat, az diasztázis.
- stressz inkontinenciában szenved?
Ha hiányzik néhány csepp vizelet (és néha több), tüsszög, köhög, ugrik egy trambulinra vagy fut, stressz inkontinencia van. Megfelelő testmozgással néhány leckében eltávolítható, még akkor is, ha az orvosok továbbra is műtétre ösztönzik a nőket.