Melyikünk nem akarna gyönyörűen kikapcsolt arcot még a 40-es éveinkben sem? A testünkön is gyakorolunk gyakorlatokat, miért hagynánk ki az arcot? Mindenképpen megérdemli! Próbáljon ki egy speciális módszert, amely 7 masszázsvonást és négy torna gyakorlatot tartalmaz. Válassza ki azokat, amelyek az Ön számára készültek.

Viselkedésünk fontos szerepet játszik a ráncok kialakulásában. Vessen egy pillantást a négy nagyon rossz szokásra, amelyeket száműznie kellene gyönyörű arcáról. Inkább vegye be ezeket a gyakorlatokat ...

arcgyakorlatok

Ha mégis van szomorú kifejezés, vagy bosszant, akkor szinte soha nem lazítja el a száját. Az ajkak körül ráncok kezdenek kialakulni, és a száj mintha elveszítené az alakját. Amikor beszél, meghúzza az izmokat a homlokán, és a ráncok ritkán tűnnek el. Az eredmény felfüggesztett sarkok és szemöldök. Számú gyakorlatok 3, 4, 8 és 9.

Mert folyamatosan stresszes vagy szorongó kifejezés tipikus felhős vonások, vékony fakó ajkak. Hajlamos az állát lehajolni. Ez gyengíti a nyak elejét, és akkor több ránca van. A bőr fokozatosan ellazul (és itt tárolódik a zsír). Számú gyakorlatok 6. és 11. ábra.

Arcgyakorlatok

Ezek a gyakorlatok a reggeli rituálé részévé válhatnak, de a nap folyamán bárhol, bármikor gyakorolhatja őket.

3 alapvető gyakorlati csoport Dr. PAYOT-tól

NYÚJTÁS: Túl merev izmok ellazítása.

ERŐSÍTÉS: A relaxált és legyengült izmok erősítése, gyakorlatok erősítése.

JÓ ÉRZELEM: Nevess a világon, pozitívan nézz a környezetre.

11 GYAKORLAT:

NYÚJTÁS - A túl merev izmok ellazítása

  • KÉtszer is megismételünk mindenkit
  1. Bohóc: A RÁNCOK ÉS A FINOM VONALOK KÖNNYEZÉSÉNEK CSÖKKENTÉSE A LÁBAK körül. Nyissa ki a száját szélesre, és hozzon létre egy túl nagy téglalapot. A körkörös izmok nyújtása a száj körül.
  2. Meglepetés: A RÁNC TÖRTÉNÉSÉNEK CSÖKKENTÉSE érdekében VEJÁRIKOV A SZEM KÖZÖTT ÉS A SZEM ALATTI BÜKTÖKÖT. Nyisd ki a szemed tágra (anélkül, hogy ráncolnád a homlokod).

A körkörös szemizmok nyújtása.

  1. Szunyókálás: A homlokán lévő simító ráncokért. Szűkítsd a fedeleket és nézz le (de ne hajolj a nyakadra). Nyújtó izmok a homlokán.
  2. Macska mancsa: A homlokráncok simításáért és kitöltéséért. Ugyanakkor mindkét kezét használja az ujjbegye mindkét oldalán a homlok közepétől a templomok felé. A homlok izmainak ellazulása
  3. Pillangók: FAGYASZTOTT VONALOK ÉS SZELENTŐK ELSIMÍTÁSÁRA A SZEM KÖZÖTT. Húzza hüvelykujjával és mutatóujjával határozottan a szemöldökét, és húzza meg hosszában. Fejezze be hüvelykujjával a kifeszített ventilátorok felé. A szemöldök és a körkörös szem izmainak nyújtása.

ERŐSÍTÉS - A gyenge izmok erősítésére

KÉTSZER ISMÉTELJÜK MINDENKIT

  1. Volt: A HASZNÁLT PÁLYÁN. Engedje el az állkapcsot, és nyomja a nyelv hegyét az elülső felső fogak mögé. A rágóizmok ellazulása.
  2. Bagoly: A SZEM VEZÉRLÉSÉNEK FESZÍTÉSE, A KIMENETEK ÉS SÖTÉT KÖREK ELLEN. Helyezze ujjait a szemhéj íveire és az arccsontok felső szélére, tartsa nyitva a szemét, csukja be, majd tágra tárja őket. A szemizmok erősítése.
  3. Teknősbéka: A SZÁNY HASZNÁLT SZÖGÉNEK FELEMLÉSE. Hajlítsa befelé ajkait, és húzza meg a sarkokat az alsó állkapocs megnyomásával, hogy összeszorítsa az állán lévő szövetet.
  4. Hal: A TULAJDONSÁGOK TELJESÍTÉSE ÉS MEGERŐSÍTÉSE KONCURTJÁT. Hozzon létre egy függőleges ovált a szájával, és tegye őket a lehető legszélesebbé, miközben megőrzi alakját. A száj orbicularis oris keresztirányú sávjának erősítése.
  5. Mosoly: Az arccsontok felemelése. Mutasson 3féle mosolyt, és mossa meg a fogát egyre többet.
  6. Széles mosoly: NYAKTONING. Mondjon egy túlzott "smiiiiiile" -t, a kilégzéssel emelje fel a száj sarkát és lazítson. A nyaki izmok erősítése.