egészségünk

A nyár és a gyönyörűen cserzett, fényűző bronz színű bőr összeillik. Az egészséges cserzett bőr megjelenésének káros hatások nélkül történő megszerzése azonban akár a bőrön, akár az egész szervezeten belül bizonyos szabályokat és elveket követel meg.

Ku gyönyörű cserzett bőr kidolgozható egészséges módon. Ezen azonban el kell gondolkodni bizonyos elvek. Testünknek is szüksége van napfényre, ehhez D-vitamin termelés. Óvakodjon a bőr égési sérüléseitől.

Napozás vagy napozás akkor és most

Nem csak a múltban, de még ma is, egyes országokban a bőr színe megfelel a társadalmi osztálynak. Az 1920-as években a barnulás nem volt kívánatos Európában és Amerikában. A kint dolgozó alacsonyabb osztályokkal azonosították.

Ma például Kelet-Ázsiában a nők a világosabb bőrt részesítik előnyben. Ez azt jelenti, hogy jobban megnősül, jobb munkát vagy jobb pozíciót kap. Néhány vonat még helyet foglal a fehér bőrű emberek számára.

Tehát míg piacunk túláradó fényvédő termékekkel vagy fényvédő krémekkel, Délkelet-Ázsiában alig lehet kapni krémet fehérítő hatások nélkül.

Mi történik velünk napozás közben?

Azt is megfigyeljük, hogy a nap felmelegít és pozitív energiával tölt fel bennünket. Ez növekszik D-vitamin termelés. Sok esetben javíthatja a bőr ellenállását is, sebgyógyulás vagy törések.

De másrészt okozhat a bőr kivörösödése, neki durvul, száradás, mélyülés és ráncok, pigmentfoltok és végül de nem utolsó sorban, hő a túlmelegedés szervezet.

A D-vitamin hatása az emberi testre

D-vitamin, bizonyos ételek fogyasztása mellett felhasználással szerezzük be ultraibolya sugarak, amelyek a bőrbe jutva előidézik annak szintézisét.

A D-vitamin pozitív hatása:

  • hozzájárul a csontok és a fogak minőségéhez
  • erősíti az immunrendszert
  • segít bizonyos bőrbetegségek, például a pikkelysömör kezelésében
  • részben megakadályozhatja a rákos sejtek képződését
  • csökkenti a cukorbetegség kockázatát
  • a terhesség alatt hozzájárul a magzati csontváz megfelelő fejlődéséhez
  • megelőzi az alacsony születési súlyt
  • szoptatás alatt támogatja a tejtermelést
  • segíti az A-vitamin felszívódását
  • segít a kötőhártya-gyulladás kezelésében
  • A D-vitamin hiánya felelős a depressziós hangulatért és a fokozott fáradtságért

A védekező mechanizmusok reakciója a testben

Amikor napfénynek vagyunk kitéve, egy hormon kezd kialakulni a testünkben, amely elősegíti a pigmentképződést, vagyis melanin sejtekben. A bőr felülete melanin létrehozásával elsötétül, amely cserzett bőrt hoz létre.

A melanin elnyeli az UV sugárzást, ezáltal megvédi a sejtmagokat a DNS károsodásától és ezáltal a rák lehetséges kialakulásától.

A bőr alkalmazkodási képessége és a nap káros hatásainak megakadályozása természetesen attól függ sok tényező. A túl sok nap más kellemetlenséget okozhat a bőrpírtól és a leégéstől a leégésig.

Ha a melanocita termelés túlzott, akkor másképp keletkeznek pigmentfoltok. Ha a melanociták kontrollálatlan osztódása van, akkor melanoma alakul ki.

A táblázat az UV sugárzás eloszlását mutatja

Tényezők, amelyek befolyásolják UV-állóság:

  • bőrfototípus
  • aránya, a napsütés intenzitása
  • védőkrémek használata
  • ruházat
  • Általános egészségi állapot
  • gyógyszeres kezelés
  • hidratáció
  • étel

A bőr fototípusait a táblázat sorolja fel

Mire kell gondolni, ha napsütésben tartózkodik

Napozni fog, azonban gondoljon néhány javaslatra. A diéta, a fényvédő vagy az ivási rendszer segít.

Étel

Napozás előtt, lehetőleg néhány napok amíg hétig, ételt vegyen be az étrendbe gazdag béta-karotinban. A sárgarépa tartalmazza leginkább. Megtalálható azonban spenótban, sárga és piros paprikában, erdei gyümölcsökben is.

Ne felejtsd el ivási rendszer, nem csak napozás közben, hanem azt megelőzően is (a bőrt fel kell készíteni és hidratálni kell a napozáshoz). Ellenkező esetben hozzájárulunk a száraz bőrhöz, a ráncokhoz és a bőr öregedéséhez.

Napvédő és fényvédők

Figyelni a megfelelő fényvédő kiválasztása. A feltételezett bőr fototípusa dönt a napon töltött idő, kor, éghajlat.

Sok termék található a piacon különböző védelmi tényezővel, néven emlegetik NAK,-NEK, vagy más szavakkal SPF (napvédő tényező). Ez a termék képessége befogja a káros UV sugárzást.

Ha van fototípia bőr 1 - 2 egyértelműen elérje az 50-et, 50+, ha lehetséges teljesen kerülje a napot. Használjon önbarnító krémeket a cserzett bőr hatására.

Az UV faktor fontos. Fotó: Thinkstock

Ha öntözni akarunk, akkor inkább a náluk lévő termékeket részesítse előnyben vízálló kompozíció.

Ha hosszabb ideig tartózkodik a napon, próbálja megvédeni, például koncerteken, fesztiválokon, különféle szabadtéri rendezvényeken megfelelő ruhaválasztás. A ruhadarab legyen fény, levegős. Védje a vállát. Ne felejtsd el fejfedő (kalap, sál.), UV szűrővel ellátott szemüveg, ajakbalzsam.

Ne becsülje alá a rövid napsütést, például munka közben. Legyen óvatos bizonyos gyógyszerek, fogamzásgátlók, antibiotikumok szedésekor. Mindig konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével a nap hatásáról a jelenleg szedett gyógyszerekkel együtt.

És mi van a terhesség alatti napozással?

Napozás terhesség alatt nincs teljesen kizárva. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy több vér kering a testben, és a testhőmérséklet emelkedik.

Ezért ez egy szervezet hajlamosabb a túlmelegedésre a égő. Ez egyben kockázat is folsav veszteség, ami némi fejlődési hibát eredményezhet.

A napozás kockázata gyermekeknél

A gyerekek imádják a nyarat, a napot, ezért néha lehetetlen nyugtalan gyermekeinket árnyékban tartani. Annál inkább figyelünk a megelőzésre, minőségi fényvédők minimálissal 50, ruházati vagy ivási rendszer. Mindenesetre arra törekszünk, hogy a 3 éves korig tartó gyermekeket ne tegyük ki közvetlen napfénynek.

Gondoljon gyermekei UV-védelmére. Fotó: Thinkstock

Figyelem hirdetési mozdulatokért! Sok gyártó állítja termékein, hogy vízállóak vagy több órás hatást fejtenek ki. Ezeket a tulajdonságokat számos tényező befolyásolja, amelyek megváltoztathatják hatásukat és minőségüket.