A friss gyümölcsök és zöldségek tökéletesen kiegészítik az ivási rendszert, maximalizálják az étrendi jóllakottságot és belülről táplálják a bőrt.
A friss gyümölcsök és zöldségek tökéletesen kiegészítik az ivási rendszert, maximalizálják az étrendi táplálkozást és belülről táplálják a bőrt. Melyek a legjobbak?
Görögdinnye
Páratlan természetes gyógymód a bőr hidratálására. Belülről táplál és hidratál, ugyanakkor eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat. Ha enni és frissíteni akar, az édes pép a megfelelő tipp. Fogyasszon dinnyét étkezés előtt, ne utána, hogy a legtöbbet hozza ki az értékes összetevőkből.
Uborka
Gyakran tévednek, semmilyen tápanyagot nem tartalmaznak. Az uborka húsa valóban többnyire vízből áll, de az egészség és a szépség érdekében különleges rost, C-vitamin, kálium, vas, magnézium és szilícium keveréke van. Tisztítja és kisimítja a bőrt belülről, és enyhíti a duzzanatot. A napirritált bőr megnyugtatja a hűvös kerekeket.
Glanc típus: Próbáljon ki egy könnyű salátát fehér joghurtból, uborka, menta, fokhagyma és citromlé. Hűtött, sötét kenyérrel tálaljuk.
Fejes káposzta
Fehér vagy piros. Mindkettő fantasztikus, és megeheti őket, amikor csak akarja és amennyit csak akar. A káposzta tele van C-vitaminnal és más tápanyagokkal, probiotikumokkal és rostokkal. Világosabbá teszi a bőrt és segít a fogyásban. A legjobb nyers, friss salátákban metéltre szeletelve.
Leves saláták
Nagyszerű snack, előétel és szuper könnyű vacsora. Fogyassza őket, amikor éhesnek érzi magát. Alacsony a kalóriatartalmuk, sok rost, vitamin és ásványi anyag van bennük. De óvakodjon a zsíros, kalóriatartalmú öntetektől.
Almák
Szuverén módon vezetnek a rosttartalom szempontjából. Az almában kevés szénhidrát van, de sok víz, pektin, enzim és gyümölcssav található. Regenerálják és méregtelenítik az egész szervezetet, erősítik az immunrendszert. A legértékesebb tápanyagok a bőrben koncentrálódnak. A zöldek kevesebb cukrot tartalmaznak, de szép bőrön vöröset esznek.
pirospaprika
A durva húsú színes gyümölcsök a legjobb C- és B6-vitamin-, tiamin-, béta-karotin- és likopinforrások közé tartoznak. Egy csodálatos tápanyag-koktél regenerálja a bőrt, ha friss paprikát fogyaszt.
Ananász
A fűszeres-édes ananász titkos fegyvere - a bromelain - javítja az emésztést, megtisztítja az egész szervezetet, segít a fogyásban és más egészségügyi előnyökkel jár. Vigyázzon, ebben az esetben a kompótok nem helyettesítik a friss gyümölcsöt.
Grapefruit
A keserű citrus lelassíthatja az étvágyat és ellenőrizheti a súlyt, de csak akkor, ha egyedül és éhgyomorra eszi. A lé kellemesen hidratál, a pép rostot ad hozzá. Remek tipp snackre az étkezések között.
Szárzeller
Állítólag negatív kalóriákat tartalmaz. A test ugyanis több energiát fogyaszt, mint amennyit kap, hogy ezt az aromás zöldséget megrágja és megemésztse. A zeller számos ásványi sót, vitamint és aminosavat tartalmaz.
Egy répa
Bár ez a gyökérzöldség szilárdnak és sűrűnek tűnik, csaknem 91 százalék vizet tartalmaz. A sárgarépa büszkesége a hihetetlenül magas béta-karotin-tartalom, amely regeneráló balzsamként hat a bőrre, emellett javítja a látásélességet. Gyűjtsön össze legalább egy sárgarépát naponta, vagy keverjen bele egy salátát.
Denisa Lysinová táplálkozási tanácsadó tanácsot ad
- A víz az emberi test súlyának csaknem háromnegyedét teszi ki, és elképzelhetetlenül sok biokémiai reakcióban és folyamatban vesz részt az élethez. Annak ellenére, hogy nincs energiaértéke, számunkra pótolhatatlan.
- Az ivási rendszer a folyadék rendszeres utánpótlását jelenti a nap folyamán. Fő szerepe az egyensúly fenntartása jövedelmük és veszteségeik között.
- Általában napi két-három liter vizet veszünk - egy liter ételt (gyümölcs, zöldség, tej, tejtermék, hús, leves) és egy-két liter italt.
- Az elégtelen folyadékbevitel a szervezet kiszáradását okozhatja. Először az agysejtek érzik, így az elégtelen "öntözés" leggyakoribb következményei a fejfájás, a csökkent szellemi teljesítmény, a fáradtság és a gyengeség érzése.