Tudod? Este hazajössz, egész nap éhes vagy és fáradt vagy. Tényleg nincs kedved hosszan főzni. Pontosan ezekre a pillanatokra íme ez a recept egy gyors és ízletes vacsorához. Amíg felvágja a zöldségeket, egy igazán sűrű és minőségi hal sült meg a serpenyőben. Csak 30 perc, és ehet egy tápláló ételt.

fehérjével

Mivel szorít bennünket az idő, és gyakran kevés időnk van, jól jönnek a minimalista tréningek, amelyekben nagyon átnedvesedsz, és egyfajta alternatívát és megoldást jelentasz olyan helyzetekben, amikor kevés az időd, és ugyanakkor otthon szeretnél gyakorolni, eszközök és helyigények nélkül. Mutassunk most egy edzést, amely csak 10 percet vesz igénybe.

Olvassa tovább →

Van ülő munkád? Hátfájástól szenved? Szeretne rendszeresen mozogni, de nem szerette a dinamikus gyakorlatokat? Vagy el akarja kezdeni a testmozgást, vagy további gyakorlást keres a kardió formákhoz? Nem számít, hány éves vagy, akár csak most kezded, vagy sokáig csinálod, a Pilates mindenkinek szól. Nézd meg magad!:-)

Ezeknek a ricotta palacsintáknak a receptje megfordult a fejemben, amikor rájöttem, hogy hamarosan a Nemzetközi Nőnap van. Idén a hétvégére készül, ezért határozottan hiszem, hogy ezen a napon mindannyian kellemesen pihenhetünk. És rögtön reggel kezdhetünk egy édes reggelivel, amivel egyébként a felünket is elkészíthetjük;-).

Zojka megnyert energiájával és jó hangulatával. Még akkor is, ha néha valami nem sikerült neki, vagy olyan volt, mint egy hintán, soha nem adta fel, mindig összeszorult és dolgozni ment. Úgy gondolom, hogy nem egyedül vagyok az, akinek az ilyen történetek inspirációt jelentenek. Kezdjük el magát a beszélgetést, az már türelmetlenül vár rád.

A mai cikkben folytatjuk az online tornateremben található programokat. Ma közelebb kerülünk a HIIT programhoz, megmondjuk, kinek szánják a gyakorlatot, mely edzőkkel fog találkozni, milyen célokkal segíthet az ilyen típusú gyakorlat. Végül megmutatunk néhány utalást magadtól magukra a gyakorlatokra. Élvezd az olvasást!:-)

Ma is megvan fogyókúra modell étrend, ismét meghatározta is vegetáriánusoknak. Ez a negyedik mintamenü, ha ez jött Önhöz először, olvassa el a cikk végén az előző 3-ra mutató linkeket. Az elsőben magyarázatot talál arra is, hogy miért nem lehetséges egyedi menük létrehozása a oldalán, és hogy ezek a menük csak egy modell, amely elsősorban arra szolgál, hogy példaként szolgáljon arra, hogy fogyás esetén is az étrend nagyon változatos, ízletes és tápláló lehet 1 nap alatt. Ezen kívül édességeket is tartalmazhat. A fogyáshoz nem kell diétázni.;-)

Az elmúlt napokban kicsit intenzívebben érzékeljük, mennyire fontos az immunitásunk erősítése. Új és régi ismert vírusok támadnak meg minket. Növelnünk kell az öngondoskodásunkat azzal, hogy rendszeresen mossunk kezet, kerüljük a zsúfolt, szellőztetetlen helyiségeket, tornázunk vagy például. hosszabb ideig tartózkodjon a friss levegőn. Vigyázzunk a belekre is, együnk elegendő zöldséget, csökkentsük a hús (főleg a vörös), a cukor bevitelét, növeljük a rostbevitelt és természetes módon támogassuk az immunitást. Hagyja, hogy étrendjében szerepeljen fokhagyma, gyömbér, fahéj, kurkuma, de C-vitaminban gazdag ételek is (citrusfélék, metélőhagyma, paprika, petrezselyem, spenót, savanyú káposzta, csipkebogyó, homoktövis és mások). Emellett immunitását erősítheti például a citrusfélékből, gyömbérből, kurkumból és mézből készült házi készítésű "gyógyszerrel".

A muffinokat mindig kérem, nem igaz? Akár hétvégi süteményként, akár tizedik kirándulásként, akár csemegeként egy kávé látogatóinak. A csokoládé muffinok a legnépszerűbb ízek közé tartoznak, ezért ma ezeket a teljesen egyszerű kakaós muffinokat forró csokoládé darabokkal készítjük el. Most is integrálódnak?

"Gyakorolni akarok. Ideális otthon, nyaraláskor vagy szobalánynál! Szakmai segítséggel és hatékonyan. Hadd közelítsem meg a céljaimat. Bármilyenek is. "

Volt hasonló "belső beszélgetése"? Tehát több mint valószínű, hogy törődik egy egészséges, "friss" elmével rendelkező testtel.

Mi a jelenlegi állapot?

✅ döntés és elszántság

✅ kíváncsiság új dolgok kipróbálására

✅ vágy egy szilárd, formás és gyönyörű test iránt, amelyben jól fogja érezni magát

✅ ambíció, hogy több időt szenteljen magának

Iera Higgy magadban, hogy meg tudod csinálni!

Vessünk egy pillantást arra, hogy mit találhat velünk a testedzési programokban.:-) Fokozatosan bemutatjuk őket neked olyan kérdéseken keresztül, amelyekkel a programok kapcsán találkozunk a leggyakrabban. Ma a SEXY BODY programmal indulunk. Gyerünk!