Ha vékony övre vágysz, egészséges legyél és ne hízzál, a tudósok a legalkalmasabb fizikai aktivitásként javasolják az egyértelműen gyors járást.
2015. november 12, 00:00 Katarína Gécziová, Felkészítő: Katarína Gécziová
Sok ember arra törekszik, hogy egy mozdulattal elveszítse a felesleges kilókat, szó szerint kínzással. A tornateremben töltött órák miatt aggódnak, és a vágyott fogyás egyébként sem jön el. A kutatók azonban hosszú távú kutatások során azt tapasztalták, hogy a gyors járásnak, amely mindannyiunk számára természetes, jobb eredményei vannak, mint az edzőteremben való testmozgásnak.
Kettő az egyben
Heti 150 perces gyors séta, és mindenhol alkalmas leszel. Ezenkívül a természetben való mozgással töltött idő, esetleg egy négylábú kisállattal együtt nagyon kellemes eufórikus.
A fizikai megterhelés mellett újraindítja a fejét, friss levegőn tartózkodik, így oxigént ad a testének, és bónuszként garantált a jó hangulat, amellyel mindenképpen visszatér.
A vizsgálat során egy Dr. Grace Lordan által vezetett szakértői csoport összehasonlította a gyors tempóban történő gyalogolást, a mérsékelt fizikai aktivitást egy fitneszközpontban, a nehéz házimunkákat, például a bútorok mozgatását, és a kézi ásatási munkákat.
Vékony öv garantált
Az eredmények különösen kifejezettek voltak az 50 év feletti emberek körében. Azoknak az embereknek, akik rendszeresen mentek félórás sétákra gyors ütemben, alacsonyabb volt a BMI és kisebb a derékbőségük, mint azoknak, akik más típusú, hasonló pulzusú fizikai tevékenységet folytattak.
A gyaloglás nagyon kellemes és olcsó fizikai aktivitás, nem kell fizetnie a fitneszközpontba, személyi edzőbe való belépésért vagy bármilyen speciális felszerelésért. Csak annyit kell tennie, hogy kényelmes cipőt viseljen, és kimenjen a természetbe.
Olvassa el a legfontosabb híreket Szlovákia keletről a Korzar.sme.sk oldalon.
A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.