Türelem olyan emberi tulajdonság, amelyet a földön szinte minden ember szeretne. Mindenki a munka kezdetén akar eredményeket elérni, és senki sem akar várni. Az a személy, aki fogyni akar, inkább két napig diétázik, és 10 kg-mal kevesebb. Mások néhány hónap alatt szeretnék felépíteni vállalkozásukat és meggazdagodni. Talán azért, mert manapság a sikert mindenhol sokkal inkább bemutatják, mint az elérés módját.

türelem

Sokan úgy gondolják, hogy tulajdonságaik veleszületettek, és semmit sem tehetnek ez ellen. OMYL! Ahogyan edzheted az izmaidat, ugyanúgy edzheted az elmédet is. Türelmes akar lenni? Tehát olvassa el ezt a cikket, hogy többet tudjon meg.

Türelem - mit kell tenni, hogy megszerezzük?

A türelem gyakorlása ijesztő folyamat lehet. Ha nem tudja, hogyan kell ezt megtenni, íme néhány tipp:

Figyelje meg, ha türelmetlen

Ha eljut stresszes helyzet úgyhogy vigyázz olyan ötletekre, mint "Örökké tart", "Nem tudom megtenni" stb. Tanuld meg azonosítani a pillanatodat türelmetlen az első lépés a türelemmel szemben. A türelmetlenség fizikai tünetei:

  • Keresztbe tett karok
  • Felgyorsult szívverés
  • Gyors és sekély légzés
  • Ingerlékenység
  • Harag
  • Feszültség az izmokban

    Tudja meg, miért türelmetlen

    Megtudja az okát türelmetlenség a legyőzés következő lépése. Kérdezd meg magadtól: "Miért vagyok valójában türelmetlen?". A türelmetlenség leggyakoribb okai a következők:

    • Lesz olyan helyzet, amire nem számítottál, például, amikor olyan időben érkezel a postahivatalba, amikor ott általában nincs sok ember, de most fordítva van. Aztán elkezd dühöt és csalódást érezni.
    • Ha az emberek nem úgy viselkednek, ahogyan szeretnéd a jelenlétedben. Képzelje el, hogy egy sorban áll a pénztárnál, és valaki előtted elkezd "beszélgetni" a pénztárosnál.
    • Egy másik ok az, amikor egy tevékenység nem úgy megy, ahogy szeretné, például, ha matematikát tanul, és nem ezt csinálja, vagy fogyni szeretne, és nagyon lassú.
    • Ha képtelen uralkodni érzelmein.

      Állj meg egy pillanatra

      Abban az esetben, ha elkapja magát, ahogy van türelmetlen és akkor is, ha az előző lépésekben említett okot azonosította, álljon meg egy pillanatra. Kezdj másra gondolni. Most azt mondhatja, hogy ez nem ilyen egyszerű, mert ha pontosan ezt a mondatot mondom, akkor még jobban elgondolkodom rajta. Mint valami másra gondolni?

      • Vegyen egy mély lélegzetet, és kezdje érezni a lélegzetét. Minden kilégzés és lélegzetvétel.
      • Összpontosítson arra, amit csinál, és nem számít, mit csinál. Például, ha ülök, akkor kezdek a lábamra koncentrálni, amikor ülve ellazulnak. Elkezdek gondolkodni azon, hogy milyen érzés, amikor ülök, és ez minden tevékenységemre vonatkozik.
      • Válasszon bármilyen színt, és kezdjen el három olyan tárgyat keresni a környéken, amely rendelkezik ezzel a színnel.

        Nézd meg a másik oldalról

        Néha segít, ha megnézzük a helyzetet, amelyben vagyunk türelmetlen más szempontból. Különösen, ha olyan helyzetről van szó, amely ellen nem tehetünk semmit, mert ha tehetnénk valamit ez ellen, megtennénk. A helyzet egyik oldalára nézve arra a következtetésre jutunk, hogy semmit sem tehetünk ellene, frusztrálódni kezdünk, dühösek stb. De másrészt teljesen másképp nézhet ki.

        Vegyünk egy példát. Ha a munkahelyemen kapok valamit, amiben nem vagyok jó, és még mindig kevés időm van a feladat elvégzésére, akkor első pillantásra azonnal elutasítom. Elkezdek gondolkodni azon, hogyan nem tudom megtenni, dühös leszek ... Második pillantásra teljesen másnak tűnhet. Tervet tudok készíteni a megvalósításról, találok valakit, aki segít nekem, megtudom, miért jelent problémát ez a tevékenység számomra,…

        Keress pozitívumokat

        Valami pozitívum megtalálható minden helyzetben. Ha megtalálja, akkor koncentráljon rá. Például a gyakori vonatos utazás meglehetősen előnyös lehet az ember számára, csak ha vesz egy könyvet és elkezd olvasni.

        Írja le türelmetlenségét

        Kezdje el írni a naplóba, de jegyezzen be minden helyzetet, amelyben türelmetlen. Írja le a dátumot, az időt, a helyet, a helyzetet és azt, hogy milyen fizikai és mentális megnyilvánulásai vannak. Egy hónap múlva nézze meg a naplót, és nézze át az egyes helyzeteket. Például azt tapasztalhatja, hogy türelmetlen, amikor összehasonlítja önmagát más emberekkel. Ez segít azonosítani az okot, így megszüntetve a türelmetlenséget.

        A türelmetlenség állapota fizikai tevékenységek során is előfordulhat, például ha elkezdenek enni egy ételt.

        Készíts egy tervet

        Miután elolvasta a naplót és azonosította türelmetlenségének okát a következő lépés a terv elkészítéséhez. Ha már tudja, melyik helyzetben türelmetlen, és mi okozza őket, gondoljon arra, hogyan kerülje el ezeket a helyzeteket, vagy mit tegyen bennük türelmetlenségének megszüntetése érdekében.

        Használjon rövid meditációkat

        Rövid meditációk segítenek hogy türelmesebb ember legyen. Próbálkozz olyan helyzetben, ahol türelmetlen vagy. Kezdjen a lélegzetére, a testére koncentrálni, és ha lehetséges, csukja be a szemét. Napi néhány rövid meditáció nemcsak a türelemnek kedvez, hanem pozitív hatással van a mentális egészségére is.

        A meditációról ebben a cikkben olvashat bővebben: Relaxáció vagy a természetes lelkiállapot?

        Kezdje el rendszeresen gyakorolni

        Beépíteni rendszeres fizikai aktivitás a mindennapi életbe. Nem kell elkezdenie az edzőterembe járni, csak lépjen felfelé a lépcsőn ahelyett, hogy használná a liftet. Még egy ilyen apró változás is segíthet türelmes voltál. Ha van olyan munkája, amelyben általában csak ül, akkor lehetőség szerint tartson kis szüneteket, amelyek során például 20 guggolást végez, vagy csak sétál valahova.

        Kérjen segítséget

        Türelmetlenség nagy munkanyomás eredménye lehet. Ha úgy érzi, hogy ez túl sok neked, ne habozzon segítséget kérni valakitől. Ez teljesen normális. Lehet barát, kolléga a munkahelyen vagy valaki a családból. Próbáljon delegálni néhány feladatot. Még az apró dolgokhoz nyújtott segítség is nagyobb közérzetet jelenthet az embernek, és ezáltal csökkentheti a stresszt, a kimerültséget, sőt a türelmetlenséget is.

        Építsd az önbizalmad

        Önbizalom segít leküzdeni az élet minden akadályát. Az önbizalom felismerheti, hogy elég intelligens és erős ahhoz, hogy legyőzze az akadályokat. Ebből következik, hogy rossz érzései, például a frusztráció ellenére, folytathatja Legyél türelmes.

        Miért érdemes türelmesnek lenni

        Mit A türelem előnyökkel járhat? Gyakran a türelem és a fegyelem gyakran társul a sikerhez. Még több jólétet és boldogságot is hozhat az ember életében.

          A türelmes emberek mentálisan egészségesebbek

        2012-ben Sarah A. Schnitker professzor igyekezett finomítani a türelem megértését. Személyközi türelem az a képesség, hogy egy személy békével és derűvel néz szembe kellemetlen emberekkel. Egy tanulmány, amelyen 400 főiskolai hallgató vett részt, azt mutatta, hogy az ilyen típusú türelemmel rendelkező diákok nagyobb valószínűséggel lesznek sikeresebbek és ami a legfontosabb, boldogabbak az életükkel.

        Tapasztalja meg a nehéz és kellemetlen élethelyzeteket csalódás és pánik nélkül másfajta türelem. Például, ha egy munkanélküli állást keres, és nem jár jól, de akkor is teljesen rendben van, és egyéb pályázatokat küld, interjúkra megy stb.

          A türelmes emberek népszerűbbek a társadalomban

        Türelem egy kapcsolatban egy másik személlyel szintén kedvességnek nevezhetjük. Legjobb példaként a szülőket idézhetem. A megfelelő szülők soha nem hagyják el gyermekeiket, mindig mögöttük állnak és támogatják őket. Tanulmányok szerint a türelmes emberek empatikusabbak, igazságosabbak és képesek megbocsátani.

        Egy 2008-ban végzett vizsgálat során a résztvevőket négyfős csoportokra osztották. Minden csoportban minden tagnak azonos összeget adtak. Feladatuk az volt, hogy saját belátásuk szerint a pénzt egy közös bankba tegyék. Kiderült, hogy a türelmesebbek azért költöttek több pénzt a bankba, mert nem csak magukra gondoltak. Ebből következik, hogy A türelmes emberek kevésbé fukarak és nem csak egymásra néznek.

          A türelem, mint a célok elérésének módja

        A türelmetlen emberek hajlamosak hamarabb feladni. A sikerhez vezető út nem rövid, és ezért mondják "A türelem rózsát hoz". 2012-ben Schnitker professzor végzett egy tanulmányt, amelyben 5 felmérést végeztek. Ezeket a felméréseket a félév folyamán végezték, és a hallgatókon végezték. Ezek a felmérések azt találták, hogy a türelmesebb hallgatók jobb eredményeket értek el a vizsgálatban.

          A türelem szorosan kapcsolódik az egészséghez

        Tudományos tanulmányokból kiderül, hogy a beteg emberek ritkábban jelentenek olyan egészségügyi problémákat, mint fejfájás, tüdőgyulladás, hasmenés és fekélyek. Ezzel szemben a türelmetlen embereknek több egészségügyi problémája és rossz alvása van. Ennek oka lehet türelem a stresszhez is társul, ami szintén nincs pozitív hatással egészségünkre.

        Összegzés

        Mi a türelem? Egyszerűen fogalmazva, ez egy olyan képesség, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy várjon és kitartson csalódottsága, haragja és nehézségei ellenére. Sok embernek hiányzik ez a tulajdonság. Ha közéjük tartozik, ne essen kétségbe, mivel sok emberi tulajdonság képezhető. Csak lépjen a lelkiismeretébe, hogy adjon hozzá egy kis önmegtagadást, és ez működni fog. Még az élet apró lépéseivel és változásaival is fokozatosan felépítheti a türelmet.

        Érdekel

        Mi a türelem?

        A türelem olyan emberi tulajdonság, amellyel nem akárki rendelkezik. A türelem az ingatlan, ami segít az embernek menj tovább és a kívánt eredményt elérni a cél. Sokan azt gondolják, hogy egy varázspálca meglengetésével elérnek egy bizonyos célt, de ez nem így van. Csak türelemmel és apró lépésekkel érhetjük el a kívánt célt és sikert.

        Hogyan kell edzeni/gyakorolni a türelmet

        Nincs senki Általános gyógyszer, amellyel biztosíthatnánk a türelmet. Kiváló híreink vannak azonban az Ön számára, olyanok, amelyekből néhányat „művelhetünk” lépések. Például észre kell venni, amikor türelmetlenek vagyunk, meg kell nézni okoz és írja le őket. Célszerű regisztrálni is terv, hogyan akarunk megszabadulni a türelmetlenségtől, vagy inkább türelmünktől. További információ: "Türelem - Mit tehetek, hogy megszerezzem?".

        Hogyan tanítsuk meg a gyermekeket türelemre?

        Néhány trükk megtaníthatja gyermekét erre a fontos tulajdonságra. Tanítanod kellene a gyerekeket játékok, amelyben van mit játszaniuk teremt lépésről lépésre. Alkalmasak azok a játékok is, amelyekre csak hivatkozni fognak képességeik. Ha gyermekei nagyon várják az ünnepeket, és nem tudják elviselni őket, adják meg nekik a feladatot, hogy készítsenek egy festményt vagy más alkotást, amely ezt az ünnepet jelképezi. És nem utolsó sorban meg kell őket tanítani elvont gondolkodás, hogy el tudják képzelni a célokat és mit kell tenni értük.

        Ami azt jelenti, hogy a türelem rózsákat hoz.

        Ez egyszerűen azt jelenti, hogy ki az beteg, megérdemli jutalom. A fokozatos lépések céljának és jutalmának elegendő oknak kell lennie a türelem elsajátításához.