emésztési

10.3. 2007 2:00 A stressz és a mindennapi gondok gyakran megfosztják az étvágyat, vagy kellemetlen gyomorfájdalmat okoznak. Ezek a problémák általában gyorsan megoldódnak, de ha a stressz vagy a konfliktus tovább tart, komolyabb emésztési problémák jelentkeznek.

Különösen a nőknek van érzékeny nemcsak gyomor, hanem gyakrabban emésztési problémái is. Számos természetes módszer létezik azonban arra, hogy az ember gondozza a hasát, kezdve a gyógynövényektől és a masszázzsal.

A legtöbb beteg nem érzi magát egészségesnek, de a vizsgálatok nem mutatnak semmilyen betegséget vagy rendellenességet. Miért érinti emésztési problémákkal küzdő nőket gyakrabban, mint a férfiakat? A nők ugyanis másképp birkóznak meg a stresszes helyzetekkel. A férfiak és a stresszt inkább agresszióvá változtatják, a nők általában szomatikusan élik meg a terhet. Ez súlyos betegséghez vezethet.

Elsősegély
Kevésbé súlyos és rövid távú problémák esetén a termofor és a menta tea segít, jó kipróbálni az akupresszúrás pontokat, amelyek stimulálása néhány perc alatt jelentős megkönnyebbülést hozhat.

Forduljon a gyógynövényekhez
A gyógynövények az emésztési problémák nagyon hatékony segítői. A kömény segít túlterhelés, puffadás és görcsök érzésében. Öntsön 150 ml forrásban lévő vizet fél teáskanál frissen őrölt köményre, fedje le 10 percig, majd gyorsan igyon két-három csészét.

A megkönnyebbülés eszközei között a klasszikus a menta. Vásárolhat boltokban és gyógyszertárakban kész teaként. A kamillákat elsősorban a gyomor és az emésztőrendszer görcsére és gyulladására használják. Teaként is megvásárolhatók.

Ha székrekedése van, próbálja meg az articsóka leveleket. Enzimeket tartalmaznak, amelyek kiküszöbölik az emésztési problémákat. Ez a hatóanyag tabletta, csepp vagy szirup formájában is előállítható.
Ismétlődő székrekedés esetén próbáljon széna leveleket. Tea vagy kapszula formájában értékesítik.

Az orvosok szerint a nők gyakran szenvednek székrekedésben. Nem célszerű azonban azonnal hashajtókat használni. Nem szabad sokáig használni, mert a belek úgymond "lusták".
A székrekedés általában ártalmatlan. Az étrendtől függően a széklet naponta háromszor és hetente egyszer szokott lenni, és normálisnak tekinthető. A mindennapi széklet ideális.
Ha szokatlan vagy súlyos fájdalmat tapasztal a belében, ez komolyabb egészségügyi problémára utalhat.

Igyon egészségre
A megfelelő emésztéshez nemcsak az a fontos, amit eszel, hanem a kellő mennyiségű folyadék is. Optimális, ha naponta legalább 2,5 liter folyadékot fogyasztunk, de ha testmozgunk és izzadunk, akkor a duplájára is szükség lehet.

Emésztési problémák és megelőzésük esetén fontos az étrend kiválasztása és a kellő testmozgás. Ha több gyümölcs, zöldség, müzli és teljes kiőrlésű kenyér kerül a tányérjára, akkor jobban kell éreznie magát.

Ne felejtsd el a tejtermékeket sem. A probiotikus kultúrák nagyon fontos szerepet játszanak testünkben, és elengedhetetlenek a megfelelő emésztéshez. Ha antibiotikumot szed, akkor nem csak megnövekedett B-vitamin adagokkal, hanem probiotikus tenyészetekkel is ki kell egészítenie azokat, amelyek újból feltöltik a beleket a megfelelő baktériumokkal.

Ha egy kicsit fel kell gyorsítania az emésztést, próbáljon meg chilit, dinnyét, savanyú káposztát vagy fügét. Próbáljon kiiktatni vagy legalább korlátozni a menüből a fehér lisztből készült ételeket, édes ételeket és húskészítményeket.

Fontos száj
Tudta, hogy az emésztés a szájban kezdődik? A szájban készítünk ételt az emésztéshez. Legtöbbünk túl gyorsan eszik, és nem eszik jól. A szervezetnek nincs ideje annyi nyál felszabadítására, amelyre az emésztés során szükség van. Kerülje a kávét, a cigarettát, a cukrot és az alkoholt, ha nem akarja feleslegesen megerőltetni a gyomrot.

A legújabb tanulmányok szerint a nők 15-25% -a szenved irritábilis belekben. A megnyilvánulások változatosak, a székrekedéstől a súlyos hasmenésig, görcsöket vagy nyomást is érezhet a hasban. A gyomorpanaszokra jellemző hányinger, hányás és nyomásérzet. Ezekben a betegségekben az orvos semmilyen szervi okot nem tár fel, mert a probléma a pszichében rejlik.

Homeopátia
Enyhébb emésztőrendszeri problémák esetén célszerű kipróbálni a homeopátiás szereket, miután szakértővel konzultáltak. A betegnek figyelemmel kell kísérnie az elfogyasztott étel mennyiségét és fajtáját is. Néha az ételallergia az emésztési vagy gyomorproblémák okának bizonyul. Vannak, akik a cukrok, a tej vagy más élelmiszerek hisztaminjainak intoleranciájában szenvednek, a vörösbor és bizonyos sajtok vagy halak irritálják.

Ha nehézségei vannak az emésztéssel, próbálja meg minél jobban csökkenteni a stresszt, és véglegesen módosítsa a menüjét. A tartós problémákat mindig szakértővel kell megbeszélni.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást