olvasásra

amit

2020. szeptember 3.

Ideális test

Lehetséges-e fogyni minimális változtatásokkal is, vagy határozott döntésre van szükséged? Szakértőt kérdeztünk róla!

# 1 hiba - böjt vagy divatdiéta
Manapság a különféle divatdiéták még mindig nagyon népszerűek, a rosszabb csak az éhezés, mégis a legtöbben rajtuk keresztül próbálnak fogyni. Tamara Handl, az Idealbody diéta szakvezetője elmondta nekünk, hogy ezek a diéták ezért veszélyesek, mert különféle hiányosságokat okozhatnak, nem beszélve arról, hogy minden olyan próbálkozás után hízik, hogy visszatérjen a normális életmódhoz. Hosszú távon rossz étkezési szokások és éhezés révén akár nagyon súlyos betegségeket is előidézhet. Röviden, ha meg akarsz szabadulni a súlyfeleslegtől, akkor nem jó a diéta, a leves és az éhezés gyógyítása.

# 2. hiba - Helytelen napi rutin létrehozása
A rosszul megtervezett napi rutin részben az éhezéssel, részben a rossz összetevőkből létrehozott étrenddel függ össze. Természetesen Ön is kénytelen alkalmazkodni bizonyos határokhoz, de még most is, amikor elárasztanak bennünket a napi minimum 3, maximum 6 étkezés fontosságáról szóló információk, sokan egyszerűen csak 1-2 alkalommal nyelnek le valamit . Egy másik véglet, amikor valaki egész nap tartózkodik, de megfigyelhetjük a test éhezését is. A reggelit kihagyják, az ezt követő böjtöt tejjel és szénhidráttal ellátott kávé gyorsan enyhíti. Ebédre nagyon megterheljük a gyomrot, ezért kihagyjuk az ólmot, este újra éhezünk és tankolunk. Ha valami, az ilyen életmód garantáltan túlsúlyhoz vezet!

# 3. hiba - A szerintünk divatos és diétás étrend
Nagyon jól hangzik, ha valami kalóriamentes vagy diétás, vagy magból készült, de néztél már valamilyen termékcímkét? Nyugodt lelkiismerettel veszünk müzliszeletet a polcról, magunkat is megdicsérjük, mert a csokoládét ott hagytuk. Kissé kiábrándító lenne a müzliszelet cukor- és szénhidráttartalmára vagy a turmix zsírtartalmára gondolni. Most joggal gondolhatja, hogy aki gondol a karakterére, akkor már nem ehet semmit. Természetesen lehet, de az ételnek megfelelő összetételűnek kell lennie! Az Idelabody diéta szakértő menedzsere, Tamara Handl elmondta nekünk, mennyire meglepődnek az emberek, amikor az egyedi interjúk során kapnak egy Sample Diet című prospektust, amely tele van receptekkel és bölcs tanácsokkal minden nap. Leggyakrabban rájönnek, hogy mennyi ízletes ételt fogyaszthatnak, és mennyire könnyű az egészséges étrend és az életmód felé törekedni, még az étrend összetételének kis változása mellett is.


# 4. hiba - Kombinálja az étrendet undorító és unalmas ételekkel - Mi a megoldás?
"Még a diéta kifejezés használata sem jó, mert az életmód sokkal jobban megfelel annak a trendnek, amelyet ma követni kell" - mondja Tamara Handl, az Idealbody diéta szakvezetője. Tamara szerint a programjukban résztvevők első pozitív tapasztalata leggyakrabban az, hogy a koktélok ugyanolyan ízletesek, problémamentesen fogyaszthatják őket az ételintoleranciában szenvedők, minden íz megváltoztatható az energiaérték növelése nélkül, de különösen a semleges ízű koktélok . Talán ezért a program résztvevői könnyen követhetik a 30 napos étrendet, de a 14 napos intenzív étrendet is anélkül, hogy önérzetet éreznének. Tamara különösen azt hangsúlyozta, hogy a megfelelő összetételű és fehérjetartalmú koktélok nemcsak a szegények számára fontosak, hanem azok számára is, akik meg akarják őrizni testsúlyukat, vagy fittek és aktívabb életet élnek. Külön programjuk és életmód-tervük van rájuk.

# 5 Hiba - Visszatérés a régi szokásokhoz
Lehetsz kitartó és alapos, ha álmaid elérése után visszatérsz régi szokásaidhoz, idővel minden visszatér a régi utakra. Általában úgy érezheti, hogy "megérdemli ezt, keményen dolgozott rajta". Igaz, de minden "bűnnel" kihúz egy téglát egy olyan kastélyból, amelyet olyan nehéz megépíteni. Mi a megoldás? Ráta és kiegyensúlyozás. Legyen egy héten egy olyan napja, amikor megszegi a szabályokat, és megesz egy darabot kedvenc süteményéből, vagy egy jó filmet nézve élvezheti szeretettel a popcorn egy részét. Az ár heti egy nap és csak egy étkezés, nem minden! A megfelelői a fehérje és a sport. Túl sok kalóriát vett be? Nem állhatna meg egy darab süteménynél? Javíthatja a hibát! Legfeljebb három lehetőséged van: a következő hét folyamán a vacsorát fehérje koktélra cserélheted, vagy egy-két napig csak koktélokat ihatsz, vagy növelheted a rendszeres edzésed intenzitását. Így megégeti a felesleget, és továbbra is fenntarthatja súlyát.

Fedezze fel az Idealbody Diet Programokat: