elveket

Itt a nyár, és sokan szeretnénk gyorsan és hatékonyan lefogyni a túlsúlyt. Ki ne akarna remekül kinézni fürdőruhában, igaz? Nem lehetetlen! Ezekkel a tippekkel és irányelvekkel játékosan elérheti!

A kisebb adagok jobban belevágtak a napba

Ne egyél feleslegesen! A nagy adagok megterhelik a testet, elfáradnak és növelik a súlyát is. Csökkentse az egyes adagokat negyedével, és adjon napi egy adagot az étrendjéhez. Zöldségeket építsen be mindegyikbe.

Az alvó üzemmód kulcsfontosságú

Mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy a valóság néha kíméletlen. Nem lehet minden nap elkényeztetni az ajánlott 8 órás minőségi és békés alvást. Meg kell azonban próbálnia építeni az alvási rutinját, amelyet a lehető legjobban követ. Ne töltse az éjszakát tévét és értelmetlen filmeket nézve, hanem megérdemelt pihenést biztosítson testének. A kiegyensúlyozott és egészséges alvás kulcsfontosságú tényező.

Mozgás nélkül nem fog működni

Próbálkozhatsz minél többet, de ha hiányzik a testmozgás, akkor nem fog fogyni. Senki sem mondta, hogy minden nap sportolnia kell. Még egy kevés is elég. Vezetés előtt inkább a lépcsőket részesítse előnyben a felvonó és a séta helyett. Adjon hozzá egy futást hetente kétszer vagy háromszor, és az eredmények garantáltan meg fognak jönni. Nem csak a súlyfelesleg csökken, hanem az erőnlét és az általános vitalitás is javul.

Hagyja ki a félkész termékeket a menüből

A félkész termékek az elmúlt években nagy sikert arattak, és egyre többen használják őket népszerűséggel, csak azért, hogy ne kelljen fél órát tölteniük a tűzhely mellett. De vajon megéri? A friss ételek pótolhatatlanok. Az egyszerű ételek, például a csirke és a zöldségek, rengeteg táplálékot és energiát adnak Önnek. A dohányzás szintén befolyásolhatja a súlyát. Sokan híznak, amikor leszoknak a dohányzásról, de egyesek számára ez fordítva működik.

Cukor megálló

A cukor minden sarkon leselkedik. Viszont erősnek kell lenned, és ellenállnod kell a kísértésnek ropogós keksz vagy illatos desszert formájában. Édesíti a kávéját? Hagyja ki ezt a szokást, és figyelje a súlycsökkenést.