Ne várjon májusig, hogy a repülés előtt emlékezzen arra, hogy valamit tennie kell a karakterével. Dolgozzon most magán, így már majdnem készen áll egy fürdőruhára, mini ruhára és rövidnadrágra. Inspirációként három diétás slágert kínálunk Önnek, amelyek dominálják a 2020-as évet.

diétás

30 napos böjt

El tudod képzelni, hogy harminc napra feladnod kell a testedre leginkább káros dolgokat? Bár első ránézésre könnyű kihívásnak tűnhet, valójában nem olyan könnyű elviselni. Mert csak akkor látja meg, hogy milyen nehéz ez, ha mindenhol ott vannak a tiltott ételek. Kezdetben válasszon egy időszakot, amikor harminc nap alatt nincsenek látnivalói, például ünnepségek, baráti találkozók vagy kirándulások.

Ez több türelmet és esélyt ad a kihívás valóban teljesítésére. A probléma az, hogy akkor is, ha a 29. napon megbukik, újra kell kezdenie. Irányítanod kell magad, mert rá kell jönnöd, hogy teszel valamit a tested érdekében, ezért nem adhatod fel. Ebben az időszakban kihagyja a menüből:

  • cukor
  • szója
  • mindenféle bab
  • mogyoró
  • édesítőszerek
  • rost
  • tejtermékek
  • félkész termékek
  • alkohol

Ennek az étrendnek az az elve, hogy megszüntesse az összes olyan ételt, amely gyulladást okoz a szervezetben. Emiatt nem lehet elindítani az anyagcserét és nem lehet fogyni. Ezért vegye ezt a diétát a test teljes visszaállításaként. Ha ezután sikerül hosszú ideig megszabadulnia ezeknek az alapanyagok egyikének is, akkor nagyon jót tesz a testének.

Legyen peganka

Az általuk 2014-ben kidolgozott étrend is önmagáért beszél, de eddig a háttérben állt. Fő alapja a mediterrán étrend, amely egészséges halzsírokban, sok gyümölcsben és zöldségben gazdag. Korlátozni fogja a glutént és a tejtermékeket. A pegan étrendjének egy része a tenyérből származik, így a félkész termékeket, az alkoholt, a cukrot és a rostokat is feladja, és ez nagyrészt vegetáriánus, mert a halon kívül nem fogyaszt húst. Ennek eredményeként táplálékban gazdag étrendet kap, amely egészséges életmódra irányítja.

Részleges böjtök

Ennek az étrendnek az alapja a rendszeres étkezés nélküli időszakok, amelyek segítenek megtisztítani a testet. Ez csökkenti a kalóriabevitelt, és nem kell aggódnia a menü pontos összetétele és a más napokon elfogyasztott összetevők számolása miatt. Osszuk két napra az éhségsztrájkot, hogy ne legyen olyan nehéz az Ön számára.

Például pénteken ebédeljen csak egy könnyű zöldséges ételt. Igyon gyógyteákat és vizet a következő 24 órában. Szombaton ebédeljen még egyszer. Salátával vagy zöldséglevessel kell kezdeni, hogy az ne károsítsa az emésztést. Kényeztesse magát hetente egyszer ilyen tisztítással, és meglátja, milyen könnyen elmennek a kilói.