Az elmúlt hetekben az internet egyik legnépszerűbb hashtagje arról szól, hogy Andrei Averin hogyan fogyott. Talán kevés aktív internet-felhasználó tagadhatja meg a téma megvitatásának örömét. Mivel nem fukarkodunk az inaktív emberek számával, úgy döntöttünk, hogy ezt a témát nem lehet figyelmen kívül hagyni.

Kiváló fizikai forma vagy kilogrammtól

De ez valóban lehetőség. Azok, akik nem ismerik a "Comedy Club" fiatal és tehetséges lakójának nevét, megbizonyosodhatnak arról, hogy ennek a srácnak minden megvan, és most remek fizikai állapotban van.

andrey

De miért fogyott Averin "Comedy Club" óta?

Általában Averin gyermekkorától és serdülőkorától kezdve jó fizikai formában volt, majd a dobásnak és a futballnak szentelte magát. Talán éppen ezért egy idő után nem volt nehéz kézbe vennie és testét kiváló fizikai formába hozni.

Természetesen a semmiből az ilyen boldogság önmagában nem volt elfogadható.

A túlsúly elleni küzdelemről szóló döntés az orvosok felkeresésével kezdődött, akik azt tanácsolják nekik, hogy hatékonyak és biztonságosak legyenek.

Averin táplálkozásának fő elve az éhség megelőzése. Emiatt a színész kétóránként próbált enni. Ugyanakkor igazából semmit sem kellett kizárnia a megszokott menüből.

A színész fő étkezése házi étrend volt, sok zölddel, zöldséggel, főleg uborkával és sárgarépával. Ha azonban éhesnek érezte magát, úgy érezte, hogy a színész csak ezzel a zöldséggel fogta el. A telítettség használatukkal elég gyorsan megtörténik, de szinte nincs kalóriájuk.

Averin a halat tartja az étrend legfontosabb részének. Maga a színész szerint egy ideig megeszi és teljesen felváltja a húst. Lehetetlen azonban teljesen elutasítani a húst, különösen ha marhahúsról van szó.

A vékony populáció "Comedy Club" étrendje így nézett ki: a reggeli menüje gabonaféléket tartalmaz, ebédre - túrót, vacsorára - levest és rizst, húsra mindig szükség van, ezért csirkét evett ebédre; frissítőkhöz - hal a grillen és a vacsorához, amelyre 18 óra előtt kerül sor, főtt marhahús.

Mint látható, a diéta a legelterjedtebb, gyakorlatilag nem korlátozó, de voltak szigorú tiltások. Teljesen ki kellett zárnia a diétából a lisztet, az édeset, az alkoholt, beleértve a sört is. Miért? Igen, mert a sör a gyomor egy formáját képezi, amelyet "sörhasnak" neveznek. Most az alkohol kivétel a színész számára, és nagyon nagy ünnepekre és korlátozott mennyiségben használja.

Andrej által tartott összes édesség közül van forró étcsokoládé és méz. Lehetetlen megtagadni az édeset, mert táplálja az agyat.

A legnehezebb időszak a kezdet. A pszichológiai felkészültség az új életmód korai szakaszában a legfontosabb. Maga Andrej szerint az első hetekben még arról is álmodik, hogy éjszaka étkezik, és ami a legfontosabb: elfogadja, elfogadja a helyzetet és betartja az orvosok által javasolt szabályokat.

Egy idő után a test belép ebbe az új ritmusba, és az embernek fokozatosan sikerül éhséget éreznie. "Minél hamarabb alszik, annál kevesebbet akar enni" - mondja a fiatal színész.

Három hónap elteltével láthatja az első eredményeket, láthatja őket, ha megkérdezi a keresőmotorban: "Andrey Averin lefogyott előtte és utána". Ha pedig új életmódban használja és erősíti étrendjét, jelezve az aktív időt, akkor nem ismerik fel.

Görkorcsolya, korcsolya és kerékpár - mindez nemcsak kiváló fizikai formát, hanem gyönyörű érzelmeket is elérhet.

A frakcionált táplálkozás szabályai

Egyébként egy ilyen étrend, amelyről Averin beszél, valódi lelet azok számára, akik félnek indulni az éhségérzet miatt. És valójában bármennyire is hiszik, hogy a víz és a növényi rost hasznos, a lakosság csak 70% -a képes megbirkózni a gyomor kihívásával, és étrendjében megtartani ezt a két nevet.

Ezenkívül a fogyás útján van még egy áruló csapda. Ha sikerül kibékülni az alkatrészek méretének és összetételének változásával, van egy másik pont, amelyet nehezebb kezelni. Ez egy kémiai hormonális háttér. Minél több szünet van az étkezések között, annál több ghrelin termelődik - csökken az éhség hormon és a vér glükózszintje.

Mindez egy növekvő stresszhormonnal jár. Ez a helyzet oda vezet, hogy az éhség azonnal eszméletlen lesz, megváltoztatja az anyagcsere alapelveit, ami kihat a zsírraktárak fogyasztására. Ez a pár vezeti az embereket ahhoz, ami a "Nem eszem semmit, de még mindig van súlyom" formulával ismert .

Van kiút ebből a helyzetből, amelyet régóta találtak ki a világ táplálkozási szakemberei. A töredékes étel vagy más néven "Legelő-étrend" segít megoldani ezt a problémát. Mindössze annyit kell tennie, hogy kiiktatja az étrendből a szándékosan káros ételeket, növeli az étkezéseket és csökkenti az adagokat. A súlycsökkenés azért következik be, mert a testnek nincs ideje éhesnek érezni magát a szokásos megértése szerint.

Ennek a súlycsökkenési módszernek köszönhetően havonta akár 7 fontot is fogyhat.

Az eredmény természetesen számos más tényezőtől és a kezdeti súlytól függ. Az eredmény garantáltan pozitív lesz, ha sikerül betartania ezeket a szabályokat. Ezeket a szabályokat valóban betartotta a "Comedy Club" lakója, Andrey Averin, aki 8 hónap alatt 31 kilogrammal fogyott. A töredékes táplálkozásnak vannak bizonyos előnyei, amelyek más étrendeknél nincsenek, és egy ilyen étrend után a test egészségesebbé válik.

A legfontosabb, hogy a töredékes étel nem okoz tápanyag-egyensúlyhiányt, minden felszívódik a testének szükséges mennyiségben. Valamennyi termék minőségileg és gondosan asszimilálódik.

A "legelő" abban az esetben is hasznos, mert hatékonyan megelőzi a szervezet ürítőrendszerei és a gyomor-bél traktus túlterhelése által okozott anyagcserezavarokat.

Ilyen étrend mellett a cukorszint és az inzulintermelés normalizálódik. Emiatt ez a diéta hasznos cukorbetegségben. Ennek köszönhetően csökkentheti a kalóriák számát, heves éhezés és felesleges stressz nélkül csökkenti a napi elfogyasztott kalóriák mennyiségét.

Az étrend alóli kivétel a következő termékek ésszerű korlátozása:

  • palackozott gyümölcslevek, szénsavas italok;
  • sütés és sütemény;
  • sült ételek és ételek;
  • Finomított termékek, beleértve azokat is, amelyekbe finomított cukrot vagy olajat adnak;
  • szószok;
  • snackek és gyorsételek;
  • félkész termékek;
  • amelyek magas zsírtartalmúak.

Tippek fogyni vágyóknak

A pszichológusok szerint a diétás hangulat a siker kulcsa. De a számok kérlelhetetlenek: az emberek akár 20% -a is életben marad a diéta végéig. És kevesebben fogyasztanak ilyen ételt maguknak életmódként. A többi okos, megpróbálja megtéveszteni a testét, vagy akár szétesik, kezdjen el enni "jövőbeli felhasználásra", hogy elkerülje az ilyen fájdalmas éhségteszteket.

Valójában kissé megkönnyítheti a feladatot, csak olyan termékeket és italokat találhat, amelyek csökkentik az éhséget. Ezért azt javasoljuk, hogy először igyon meg egy pohár paradicsomlevet vagy ásványvizet. Töltsük meg a gyomrot, oltsunk le több ízt és együnk kevesebbet.

Ezenkívül étkezés közben ne távolítsa el a nagy tányért. Tudat alatt a lehető legjobban ki akarja tölteni őket. És ez ugyanolyan túlevéshez vezet. A kisételek viszont azt a benyomást keltik, hogy nagy mennyiségű étel van a tányéron, és hogy az agy pontosan ebben a formában készül, amikor információt kap.

Ha az izmos, szép és feszes test nem jelent erős ingert az Ön számára, akkor az egészségre pontosan mindenki figyel. Gyorsítsa fel az anyagcsere folyamatait és ösztönözze az egészséges életmód általános szabályait, segítse az úszást, látogasson el egy táncklubba és tornaterembe.

Ha az órákra este kerül sor, az éjszakai alvás során kalóriák égnek el. Ebben az esetben nemcsak az izomtömeg növekszik, hanem más kalóriák is égnek, amelyek súlycsökkenés esetén rugalmasságot nyújtanak a bőrön.

Az egyszerű szabályok lehetővé teszik, hogy fiatalnak, szépnek és magabiztosnak tűnj. És ha nehéz neked, ne felejtsd el, hogy Andrei Averin hogyan fogyott, és sokkal könnyebb lesz neked, mert nem vagy egyedül a problémáddal.!