A jó tanácsok, amelyeket a jógik adnak a jóga gyakorlóknak, a következő: „Vegyél egy mély levegőt és lazíts. Figyeld, ahogy a feszültség feloldódik, és minden gondod eltűnik. ”Valahogy mindannyian úgy érezzük, hogy a kikapcsolódás jót tesz nekünk. Mindazonáltal továbbra is visszafelé toljuk, elsőbbséget biztosítva az azonnali figyelmünket igénylő "fontosabb" dolgoknak. Könnyű felismerni, hogy ha csak munkával töltjük az időt, akkor azt nem családdal, partnerrel, testmozgással, kikapcsolódással vagy bármilyen hobbival töltjük. Test és elme soha nem kell regenerálni és újratölteni a zseblámpákat.

lustaságot

A tudomány a pihenést szorgalmazza

Az általunk vezetett gyors életmód okozta egyre több egészségügyi probléma miatt a modern tudomány elkezdte a relaxáció hatásait. Az ókori indiánok vagy tibetiek ezt sokáig tudták, bár nem tudták részletesen leírni azokat a biokémiai változásokat, amelyeket testünk mély relaxációs vagy meditációs állapotok során tapasztal. Erre jött a modern tudomány.

Kapcsolódó linkek:

Különféle tudományos vizsgálatokat végeztek erről a mély relaxáció megváltoztatja testünket - egészen a sejtekigénigénig. A Harvard Medical School kutatói még azt is megállapították, hogy azoknak, akik sokáig gyakorolják a meditációt és a jógát, sokkal több sejt "küzd" a betegségekkel (vagyis olyanokkal, amelyek aktiválják immunrendszerünket, amikor baktériumok, vírusok, paraziták stb. Támadják őket), mint az emberek. akik nem gyakorolnak semmilyen relaxációs vagy meditációs formát. Még a rendszeresen meditáló embereknél is megjelentek aktív gének, amelyek megvédenek minket a fájdalomtól, a magas vérnyomástól vagy akár a reumás ízületi gyulladástól.

Egy kísérlet, amelyet Herbert Benson, a Harvard Medical School docense vezetett, megmutatta, hogyan reagálnak a gének viselkedésünkre, hangulatunkra és a körülöttünk lévő környezetre. Lenyűgöző felfedezést tett - a gének képesek erre könnyen be- és kikapcsolható az elménkben feldolgozott ingerek típusa szerint.

A tanulmány bebizonyította

A kontrollcsoport minden nap meditálni vagy pihenni kezdett. Két hónap múlva testüket megváltoztatták - fokozatosan aktiválni kezdték azokat a géneket, amelyeknek a védelme a gyulladás, a kórokozók, a rák vagy az elhalt sejtek eltávolítása ellen.

Ez a kísérlet világosan megmutatta, hogy elménk állapota mennyire befolyásolja a testet fizikai, mentális, sőt genetikai szinten is - azaz. pszichoszomatikus ok betegségek. Bizonyítsd be ezt azzal, hogy miért tartják rendszeres relaxációt vagy meditációt az elme edzés formájában hatékony kezelési eszköznek a több ezer éves keleti gyógyító rendszerekben (pl. Az ájurvédában vagy a tibeti orvoslásban).

Ugyanakkor annál rendszeresebb és hosszabb ideig gyakorolják a meditációt vagy a relaxációt, minél mélyebb a hatás. Így annál nagyobb az esélyünk arra, hogy elkerüljük az ízületi gyulladást, az ízületi fájdalmakat, a legyengült immunitást, a hormonális egyensúlyhiányt vagy a vérnyomás ingadozását, amíg testünk nem lesz olyan erős és életképes.

Tények a pihenésről

Hogyan lehetséges, hogy a mély relaxációnak vagy a meditációnak ilyen erős hatása van? Vessünk egy pillantást rá stressznek való kitettség. A stressz a stresszhormonok, például az adrenalin és a kortizol szekréciójához kapcsolódik. A pulzus és a vérnyomás nő, az endokrin rendszer megterhelődik, az immunitás és a termékenység csökken. Másrészt van egy meditációs és relaxációs állapot, amelyben a "boldogság hormon" szerotonin és növekedési hormon szekretálódik a szervezetbe, amelynek feladata a sejtek és szövetek regenerálása. Csökkenti a vérnyomást, javítja az immunitást és a test és a psziché regenerálódik.

Biológiai szinten a stressz a "harc" állapotával és a test készségével áll szemben a stressz kezelésével. Ebben az állapotban az izmok összehúzódnak és megmerevednek, míg a túlélés szempontjából másodlagos funkciók (immunitás, emésztés) megszűnnek. Ezzel szemben a meditáció és a pihenés a pihenés, a fizikai regeneráció és a béke állapota. Az izmok ellazulhatnak és megemészthetik az ételt. A szív képes lelassulni, és a vér szabadon áramolhat minden szövetbe, táplálva és oxigénezve őket. Miért fizet a test oxigénellenes terápiáért, ha csak naponta néhány percig fekszik a földön és gyakorolja a stressz enyhítését? Ez az állapot megtermékenyítésre is alkalmas, mert a test felhalmozhatja az új élet létrehozásához szükséges energiát.

Amikor ellazul, kikapcsol szimpatikus aktív stressz alatt és a paraszimpatikus idegrendszer aktiválódik. Ez az emésztés javulásával, a koncentrálóképességgel és a fokozott immunitással jár. Legyen azonban óvatos - a kikapcsolódás nem azt jelenti, hogy a kanapén heverészni egy csésze teával. Ez azt jelenti, hogy elérjük a mély belső csend állapotát, amelyben az izmok idegimpulzusai megszűnnek, és az elme kikapcsol. Ez nem érhető el normál nappali üzem közben, és nem is lehet rá kényszeríteni. Úgy érheti el, hogy az elmét edzi olyan technikákkal, mint irányított relaxáció, meditáció vagy önhipnózis.

Jó megvalósítani egyet, mielőtt valamilyen kikapcsolódásba kezdene. Végső hatása mindannyiunk számára eltérő lehet. Nincs értelme arról írni, mennyire csodálatos a kikapcsolódás mindannyiunk számára, mert mindegyikünk másképp van beállítva. Néhányan természetesen fogékonyabbak és megközelíthetőbbek a logikán túlmutató dolgokra, mint mások. Egyesek számára a rendszeres relaxáció csekély javulást jelent, mások számára nagyobbat. És valakinek szó szerint megváltoztatja az életeket.

Mindenkinek magának kell kipróbálnia - legyőzni a lustaságot, figyelmen kívül hagyni az akadályokat és lefeküdni, és egy dologra - a lélegzetvételére - megpróbálni ellazulni és rendbe hozni.