Ne hagyja ki:
A csontritkulás tények:
* három másodpercenként valaki a világon csonttörést szenved csontritkulás miatt, ami percenként 20 ember, óránként 1200 ember és naponta 4800 ember
* minden harmadik nő és minden ötödik 50 évnél idősebb férfi csonttörést szenved csontritkulás miatt
* világszerte több mint 200 millió nő szenved csontritkulásban, összehasonlítva ez több ember, mint Oroszország és Nagy-Britannia lakossága
* Európában a posztmenopauzás nők több mint 30% -a szenved csontritkulásban, és több mint 40% -uk életében legalább egyszer szenved csontritkulásos törésekben
* Szlovákiában körülbelül 300 000 ember szenved csontritkulásban, amelynek 30% -át diagnosztizálják
* ágyéki törés után minden negyedik ember meghal vagy soha nem tud járni
* combnyaktörés esetén a betegek 25% -a a sérüléstől számított egy éven belül meghal
* legalább ötödik beteg meghal a töréstől számított egy éven belül
* a gerinc törései a rendkívüli fájdalom mellett hosszú vagy rövid távú cselekvőképtelenséget, régi púp kialakulását, az életminőség jelentős csökkenését, krónikus hátfájást, depressziót, alvászavarokat okozhatnak
A csontritkulás kezelése
"Csendje" ellenére az oszteoporózis olyan betegség, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni - figyelmeztet az Osteoporosis Nemzetközi Szervezete. Kezelés nélkül a csontok fokozatosan gyengülnek, törékennyé válnak és eltörhetnek.
A Szlovák Osteoporosis és Metabolikus Csontbetegségek Társasága szerint szorosan figyelemmel kell kísérni a csigolyatöréseket jellemző tüneteket - i. magasságvesztés, hátfájás és deformitások, különösen 50 évnél idősebb embereknél.
Szakértők rámutatnak, hogy az emberek gyakran még csonttörés után sem kezelik a csontritkulást. A betegség azonban kezelhető és a törések megelőzhetők egészséges életmóddal - teszi hozzá a szervezet. Kezelés nélkül nagy a valószínűsége az új törések sorozatának.
Maga a kezelés összetett és hosszú távú folyamat. Fő célja a törések kockázatának csökkentése, amely a csont szilárdságának és minőségének javulásával jár. Az éves, havi vagy napi kezelés mellett napi kalcium (1000 - 1500 mg) és D-vitamin ellátás szükséges a szervezet számára. Ugyanilyen fontos a már említett életmód, a rendszeres testmozgás, a kalciumban gazdag étrend.
A csontvékonyodás problémája az életkor előrehaladtával egyre sürgetőbbé válik, ezért október 20-át a csontritkulás világnapjává nyilvánítják. Az idei csontritkulás nap fő témája a törhetetlen csontok felé vezető három lépés: D-vitamin, kalcium és testmozgás.
Mi a csontritkulás?
Az osteoporosis (az úgynevezett vékony csontok) a csontrendszer szisztémás betegsége, amelyet a csonttömeg elvesztése és a csontszövet mikroarchitektúrájának károsodása vezet, ami fokozott törékenységhez és csontok törékenységéhez vezet minimális traumával.
A test támasztékát képező emberi csontok élő szövetek. Lehetővé teszik számunkra a test szerveinek mozgását és védelmét. Megfelelő gondozás nélkül azonban a csontok gyengülni és törni kezdenek. Ezt csontritkulásnak nevezik. A legkockázatosabb törési helyek a gerinc csigolyái, az alkar és a combnyak.
A csontritkulást általában csendesnek nevezik, mert sok embernek fogalma sincs róla, hacsak nem törnek el először valamit.
Három lépés a törhetetlen csontokig
A D-vitamin raktárakat kellemes módon biztosítják a test számára, például napsütésben vagy halak, például lazac, makréla és hering fogyasztásával.
A szervezetben található D-vitamin az egészséges csontok és erős izmok alapja, emellett támogatja a kalcium felszívódását és annak felhasználását a szervezetben.
A "Déčko" pozitív hatással van az izmokra is, ami csökkenti az esések kockázatát, és biztosítja a csontok megfelelő regenerálódását és mineralizációját.
Kalcium és fehérjék
A kalciumban és fehérjében gazdag étrend egy másik fontos lépés a csontritkulás megelőzésében. Bármely életkorban támogatják a csontok és izmok egészségét.
A kalcium a csontok alaposzlopa, amelyek mindegyike legfeljebb 99% kalciumot tartalmaz.
A kalciumban gazdag ételek közé tartoznak a tejtermékek, például tej, joghurt, sajt, hal, mák, mogyoró és dió.
Aktív életmód
A sport és a fizikai aktivitás kiegészíti a harmadik csoportot, amely minden életkorú embernek segít az oszteoporózis elleni küzdelemben. A mozgás erősen tartja a csontokat és az izmokat. Csak annyit kell tennie, hogy a megfelelő sportot választja. Ha már oszteoporózisban szenved, konzultáljon orvosával, aki segít Önnek a biztonságos edzésterv összeállításában.
A Nemzetközi Osteoporosis Szervezet (IOF) idei kampányának célja, amelyben Szlovákia is minden évben részt vesz az Osteoporosis és Metabolikus Csontbetegségek Társaságán (SOMOK) keresztül, hogy felhívja az emberek figyelmét e néma betegségre.