hogy

29.9. 2011 7:45 Ha valaki úgy érzi, hogy családja, közeli barátja vagy munkatársa támogatja, akkor nagyobb eséllyel változtatja meg étrendjét. Így segíthet.

A testvérek, akik úgy döntenek, hogy összefognak, a legjobban teljesítenek. A lányok hajlamosak az evésre gondolni, ezért a testvércsapat mindig sikeres. Együtt megtanulnak több zöldséget és kisebb adagokat enni.

Meg kell találni a sportban aktív barátokat is, akik aerobikra, jógára vagy tollaslabdára járnának. Íme néhány további tipp az étrend megváltoztatásához és a fogyáshoz barátok és családtagok segítségével:

1. Közös erő
Biztató a barátok és a családtagok körében, hogy együtt változtassanak, különösen az étkezési szokások terén. Ellenkező esetben egy szeretett személy olyan ételeket kínálhat Önnek, amelyeket megpróbál elkerülni, és véget ér az egészséges főzés és a csoportos fellépés népszerűsítése.

2. Minta
Az a tény, hogy az európai felnőttek kétharmada túlsúlyos, és jó eséllyel vannak olyan barátai vagy munkatársai, akik érdeklődhetnek az étkezési szokásaik megváltoztatása iránt saját elhízásuk miatt. A kutatások azt mutatják, hogy amikor egy ember megpróbál fogyni, a környezet motiválja őket.

3. Kezdje kicsiben
Ha aggódsz az ételek miatt, és a diéta elején jársz, akkor nem kell eljátszanod a hőst. Kezdje el fokozatosan, nem jelentősen változtatni. Ez segít megérteni a fogyás jobb hatásait, és elkerülheti a nem kívánt figyelmet. Például, ha legközelebb családi vacsora közben szálljon ki, vagy csak egy saláta tányért vegyen egy nagy helyett, akkor kevesebbet fog fogyasztani.

- házi sajtok, klasszikus vaj
- sertéshús
- gyümölcs joghurt
- zsigerek
- keserű csokoládé
- ízesített gabonafélék
- tészta (fehér)
- burgonya, fehér rizs

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást