Orvosi szakértői cikk

A szoptatás alatti gyümölcsök és bogyók előfeltétele minden anya megfelelő táplálkozásának a szoptatás alatt. Nagyon fontos, hogy a fő vitaminok a gyógyszerekből, valamint a friss termékekből folyamatosan bekerüljenek a női test anyagcseréjébe. Vannak olyan gyümölcsök, amelyek különösen hasznosak a szoptatás alatt, és vannak, amelyek mellékhatásokat okozhatnak a csecsemőben, ezért felelősségteljesen kell kezelni a gyógyszerek kiválasztásakor.

alatt

A szoptatás során a gyümölcs előnyei és esetleges károsodásai

Szoptatáskor körültekintőbben kell megválasztania étrendjét, mint terhesség alatt. Mint sok anya tudja, a szoptatás során az egyik legfontosabb cél a normális szoptatás és a megfelelő tejellátás. A megfelelő és egészséges táplálkozás nagyon kívánatos, mert közvetlen hatással van az anyatej összetételére. Annak ellenére, hogy a szoptató anya megfelelő mennyiségű és mennyiségű tejet biztosít, a táplálék bizonyos típusait kerülni kell. Végül is fennáll annak a lehetősége, hogy gyermeke a helytelen étrend miatt megbetegedhet vagy allergiás állapotokat szenvedhet. A szoptató anyáknak törekedniük kell a szénhidrátok, fehérjék és zsírok, valamint a gyümölcsök és zöldségek sokféleségének kiegyensúlyozott étrendjére a szükséges tápanyagok megszerzéséhez, amelyek nélkülözhetetlenek számára és a csecsemő számára.

A gyümölcsöknek minden anya étrendjében szerepelnie kell. Fontos élelmi rostok, ásványi anyagok és antioxidánsok forrásai. A hétköznapi nőkhöz képest az ápoló anyák kissé megnövelik a vitaminok és az egészséges ételek iránti igényt, mert tejjel kell bejutniuk a baba testébe. Az orvosok általában azt tanácsolják az anyáknak, akik legalább 500 gramm gyümölcsöt szoptatnak napi étrendjükbe, mert a gyümölcs gazdag A-, E-, C-vitaminban, kalciumban, vasban, magnéziumban, cinkben és más elemekben. A gyümölcs egy részének tartalmaznia kell nagy mennyiségű C-vitamint és folsavat, másik felének tartalmaznia kell az A-vitamint összetételében.A gyümölcsök további táplálékot nyújtanak gyermekének. Azonban nem minden gyümölcsnek vannak ilyen előnyei, különösen, ha gyakran a szükséges mennyiség felett használják.

Milyen gyümölcsök ajánlottak és melyek nem kívánatosak a szoptatás során? A szinte mindenki számára megengedett fő gyümölcsök a szezonális, helyi természetes termékek. De ne felejtsük el, hogy gyermeke milyen reakcióval reagál a citrusfélékre, mivel ezek felzavarhatják gyermekét. A Vysokoallergennye táplálékforrások, mint például a málna és az eper, átjuthatnak az anyatejbe, ami növelheti annak valószínűségét, hogy csecsemője a jövőben allergiás legyen. Ezért csak hipoallergén zöldségeket és gyümölcsöket kell használnia a szoptatás alatt, természetesen figyelembe véve az egyes tulajdonságokat. Először el kell kezdenie a diétához azokat az elemeket, amelyek az anya lakóhelyén nőnek. Úgy gondolják, hogy jobban alkalmazkodnak az emésztéshez, valamint kevésbé allergének.

A takarmányozással járó friss gyümölcsnek megvan az előnye, mert ebben a formában hatalmas mennyiségű tápanyagot tartalmaznak.

Az első hónapban történő etetéskor megengedett gyümölcs korlátozottabb lista, mivel ezen a ponton az anya étrendjének hibái kólikát okozhatnak a csecsemőben. Az élet első hónapjában az újszülött tovább formálja a beleket, ezért egyes gyümölcsök fokozott erjedést vagy gáztermelést okozhatnak. A szoptatás során a második hónapban megengedett gyümölcs már tartalmaz néhány szezonális bogyót - dinnyét, dinnyét, valamint mangót, áfonyát. Mindenesetre a diéta elkészítésekor először meg kell vizsgálnia az összes gyümölcs előnyeit és lehetséges reakcióit.

A szoptatással ellátott gyümölcsök listája

Számos gyümölcs van, amelyet kerülni kell a szoptatás alatt.

  1. A citrusfélék az egyik legnépszerűbb gyümölcs. A citrusféléket és azok levét azonban legalább a gyermek életének első hónapjaiban kerülni kell.

A citrusfélék olyan gyümölcsöket tartalmaznak, mint a narancs, a citrom, a kivi, az ananász. A legtöbb esetben a citrusfélék csípős ízt adnak az anyatejnek. Egyes gyermekek kifogásolhatják ízlésüket és idegesek lehetnek a fogyasztásuk miatt. Néha a baba kiütést is okozhat a citrusfélék tejbe jutása miatt. Allergiás lehet a citrusfélékre.

Vannak azonban olyan egyedi funkciók is, amelyekben a legtöbb anya gond nélkül fogyaszthatja a citrusféléket a laktáció alatt. Valójában a citrusfélék kiválóan alkalmasak szoptató anyáknak, könnyű ételként vagy étkezés részeként, mert tele vannak C-vitaminnal. Ezért a mandarin, citrom és ananász szoptató anyák fogyasztása nagyon óvatos és kis mennyiségben lehetséges, és ha nincs válasz, akkor ezt az örömöt hetente legfeljebb kétszer engedheti meg.

  1. A citrusfélék mellett ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon meggyet vagy aszalt szilvát. A cseresznye néha kólikás problémákat okozhat gyermekének.

Van egy gyümölcs, amely helyettesítheti a citrusfélék összes vitamint, és nagyszerű az ápoló anyák számára - papaya.

A friss és érett papaya a C-vitamin egyik leggazdagabb forrása. Egy csésze apróra vágott, érett papaya (kb. 140 gramm) biztosítja a felnőttek napi ajánlott C-vitamin-bevitelének körülbelül 144% -át. Ez több, mint amit a narancs ad. A C-vitamin immunológiai szer. Erős gyulladáscsökkentő hatás is. Az A-vitamin és a flavonoidok szintén megtalálhatók a papayában. Egy csésze apróra vágott, érett papaya biztosítja a felnőttek napi szükséges A-vitamin-bevitelének körülbelül 31% -át. Ez a vitamin fenntartja az egészséges nyálkahártyákat, a bőrt és létfontosságú az egészséges kilátások szempontjából.

A papaya enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, és az anya egy nehéz szülés után kihasználhatja ezeket a gyulladáscsökkentő hatásokat. Elősegíti a gyógyulást és megakadályozza a fertőzéseket, és rendelkezik az ízületi gyulladás, a makula degeneráció és bizonyos rákos megbetegedések megelőzésére is.

A papaya vitaminok és antioxidánsok segítenek megakadályozni a koleszterin oxidációját. Ezért megakadályozza a koleszterin képződését az erekben. A papaya folsavat is tartalmaz, amelyre szükség van bizonyos biokémiai folyamatokban, amelyek megakadályozzák az erek károsodását. A papaya szintén jó káliumforrás. Ez az ásványi anyag segít a szívritmus és a vérnyomás szabályozásában, javítja az izmok és a vesék működését. Emellett csökkenti a véralvadást és elősegíti az erek nyitását. Ezért támogatja az egészséges keringési rendszert és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

A papaya alacsony kalóriatartalmú, koleszterinmentes gyümölcs, ezért a papaya nagyszerű snack. Segít fenntartani a diétát és nem növeli a súlyt. A papaya méregtelenítő hatású és megköti a zsírokat.

A zöld papaya (éretlen) és az érett papaya ízében és tápértékében különbözik egymástól. A zöld papaya puha, de úgy tűnik, hogy laktogénebb.

Ehető-e szilva egy ápolónőnek? A szilva olyan gyümölcs, amely magas A-, C-vitamin- és káliumtartalmú. A szilva kémiai fitoösztrogéneket tartalmazhat, amelyek hasonlóak a női hormonok hatásához. Ezek az anyagok pozitív hatással vannak a laktációra, hasonlóan a női hormonokhoz. Ezenkívül a szilva sok rostot tartalmaz, és lenyelve áthatoló tulajdonságokkal rendelkezik, ezért ajánlott használni, ha a gyermeknek székrekedése van.

A dió magas kalóriatartalmú gyümölcs, amely jó a szoptató anyák számára, hogy helyreállítsák a szoptatás során elégetett kalóriákat (körülbelül 5000 kalóriát égetnek el táplálással). A szemeknek is sok rostja van, amelyek segítenek az anyáknak a székrekedés megelőzésében. Ezért lehetséges füge szárított gyümölcs formájában aszalt gyümölcs formájában fogyasztani, mert még mindig sok a glükóz. Számos száraz fügefa segít helyreállítani a cukor iránti igényt, amelyet etetés korlátozhat. Dátumot is fogyaszthat az ápoló anyának, de legfeljebb napi négy darabot.

Ehetek paradicsomot tápláló anyát? A növény esszenciális savak és antioxidánsok forrása. Datolyaszilva tökéletesen fenntartja a glükóz és a koleszterin szintjét, ami befolyásolja anyagcseréjüket és felszívódásukat. Sok rostot tartalmaz és alacsony az allergén hatása.

Az eper szezonális bogyó, amely vasat, magnéziumot, cinket tartalmaz. Ezenkívül az eper magas víztartalmú, ami segíti a hidratációt.

Ehetem banánt egy szoptató anyának? A banán az anya és a baba testének fő káliumforrása. A kálium nagyon fontos a terhes nők számára, de a magas káliumszint fenntartása továbbra is kulcsfontosságú a szoptatás alatt. A normál káliumszint segít fenntartani a folyadék és az elektrolit egyensúlyát. Egy banán körülbelül 450 milligramm káliumot tartalmaz. Ha a vérszegénység növeli a folsav mennyiségét, a banán is gazdag ebben a vitaminban. A banán nagyon jól kielégíti étvágyát, így különösebb félelem nélkül fogyaszthatja az édesanyjával a banánt.

Az alma univerzális gyümölcs, amelyet szoptatáskor nagy mennyiségben fogyaszthat. Fő előnye, hogy regionális gyümölcs.

Az alma sok rostot tartalmaz. A rost az élelmiszer része, amelyet az emésztőrendszer nem tud tönkretenni. Ennek eredményeként nemcsak az anyában, hanem az újszülöttben is segít normális emésztési folyamatokat létrehozni. A szálak megkönnyítik a széklet eltávolítását, így megakadályozzák a székrekedést. A diétás alma segít a vércukorszint, valamint az inzulin- és lipidszint szabályozásában is. Ezenkívül az alma alacsony cukortartalmú, ami kiváló étrendi lehetőség cukorbeteg anyák számára. Ehetek gránátalmát egy szoptató anyának? Bár a gránátalma vörös gyümölcs, ritkán okoz allergiát. Ezért lehetőség van gránátalma használatára, különösen az anya vagy az újszülött vérszegénysége esetén.

Ehetsz kivi és körtét szoptató édesanyáddal, ha nincs probléma az etetőszékkel. Ezek a gyümölcsök, bár nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, de kólikát és székrekedést okozhatnak.

Lehetséges görögdinnye etetéskor? Ez a bogyó megtartja a vizet a testben, és erjedést okoz. Ezért a kezdeti időszakban nem ajánlott dinnyét enni, és amikor a gyermek idősebb, és mennyi nem veszélyezteti, akkor egy darab fogyasztható.

A szőlő sok glükózt tartalmazó gyümölcs, amely erjedést okozhat a gyermekben. Ezért nem kívánatos a szőlő használata a szoptató anyák számára.

Ezek a fő ajánlások bizonyos gyümölcsök használatára, előnyeire és az anya károsítására az anya számára a szoptatás alatt. Ezt figyelembe kell venni, és ha a gyermeknek emésztési problémái vannak vagy allergiája van, akkor módosítania kell étrendjét.