emma

Ahogy ön mondja, mi átestünk az értékelésen?

Amikor eljön a nyár, le is akarunk tenni néhány kilót. Így csináljuk, és diétás vallomásainkat a legprofibbak vették át.

Igor Bukovský táplálkozási szakember az étrendünk fogát nézte. És időnként nem kímélt minket!

Broňa Horváthová, szerkesztő

Millió diétán vettem részt, és mind kudarccal végződtek. Végül úgy döntöttem, hogy hallgatom a testemet. Zöldség és friss gyümölcs adagokra váltottam, amelyeket fehérjével egészítek ki. Egyáltalán nem eszem kenyeret, péksüteményt, burgonyát, pizzát és édességet. Ha van édesszájú gyümölcsöm, vagy turmixot keverek össze banánnal, spenóttal és mandulatejjel - végre megtanultam felismerni a természetes édes ízt. És ami a legfontosabb: későn tanultam meg vacsorázni!
Szakértői vélemény: Brona a maga útján járt, és úgy tűnik, megtalálta, amit minden embernek szeretnék - az ételhez való viszony egyensúlyát. Nem hiszem, hogy szigorúan el kellene hagynia a süteményeket, a kenyeret és a tésztát, elég, ha következetesen teljes kiőrlésű a választása. Nem tudom, mennyi mennyiséget és kalóriát kell értékelnem, de nehéz panaszkodni a diéta összetételére. Brona, egyetértek: A könnyű vacsora valóban az egyik legfontosabb eszköz a súlyod szabályozásához! És ez: mindig csodálom, ha egy darab forró csokoládé helyett valakinek elég egy banán turmix.

Eva Blahútová, főszerkesztő

Amikor bikiniben akarok fogyni, csak leveseket eszem. Mindenevő vagyok, akinek húst is kell ennie, ezért nem korlátozódom a levesekre. Ebédhez természetesen gulyás kerül, természetesen kenyér nélkül. Rendesen reggelizek, csak ebédre és vacsorára eszem levest vagy salátát. Segít. Ilyen hét alatt három kilót fogyhatok. A pizzát, tésztát, kenyeret és édességet kizárom. Két hónapig tartottam a leghosszabb ideig.
Szakértői vélemény: Éva bizonyítja, hogy a fogyás nem jelent problémát! Tudjuk, hogyan lehet fogyni. Elég, ha valaki jobban figyeli a kalóriabevitelét. Például kizárja a fehér lisztet és a fehér lisztből készült termékeket. Egy másik viszont abbahagyja a gulyásfogyasztást, és könnyű mártásokkal tésztát fogyaszt. Mi vagyunk a naprendszer ura a fogyásban! Heti három fontot és évi 20 fontot veszítünk. A probléma az, hogy akkor nem élhetünk úgy, mint szegények. A fogyás és a fogyás ismételt ciklusai károsítják az egészséget és sebeket okoznak a lélekben.

Zuzana Papp, grafikus

A férjemmel megpróbáltunk rizs étrendet követni a test és a méregtelenítés érdekében, de nem tartottunk sokáig, így a hatás nem vált be. A fogyás során véleményem szerint a legfontosabb az egészséges, változatos táplálkozás, az állandó rendszer kialakítása és a napi hatszor kisebb adagok fogyasztása. Ez gyakorlatilag lehetetlen számomra. Esténként gyakran megtudom, hogy egész nap nem ettem.
Szakértői vélemény: Zuzana, nagyon kérdéses, hogy bekövetkezne-e valamilyen hatás, még akkor is, ha kétszer követted a rizs diétát. Milyen hatást várt ettől? Egy csoda? A nap folyamán gyakrabban alkalmazott kisebb adagok étkezése nagyon áruló lehet - voltak olyan ügyfeleink, akik elkezdtek hízni, mert hat tíz helyett hatszor ettek kiadós reggelit - és ez rossz volt. Ezenkívül egyetlen kutatás sem mutatta be, hogy a kisebb adagok gyakori fogyasztása valóban elősegítené a fogyást. Zuzka, este és éjszaka az anyagcserénk genetikailag be van programozva, hogy felhalmozódjon, és ne égjen. Ebben egyetlen diéta sem segít.

Katarína Boháčková, szerkesztő

Teljesen mindent megeszek, például egy steaket is, de kevesebbet költenek egy tányérra. Kellenek süteményeim, enélkül éhes lennék, de naponta legfeljebb két darabot eszem, még teljes kiőrlésű gabonát is. És amikor este édesszájú vagyok, inkább inni egy pohár fehérbort. Ha azonban valamilyen okból gyorsan le kellene dobnom, akkor valószínűleg áttérek a gyümölcs- és zöldséglevekre, és megtisztító hetem lesz.
Szakértői vélemény: Ez jó egyensúlynak tűnik. Nem vagyok benne biztos, hogy a bor mindenki "édesszájúját" kielégíti-e forró csokoládé helyett, de kérem. Mások számára emlékeztetem, hogy egy pohár bor kalóriaértéke körülbelül egy joghurt. Ha természetesen kontrollálod az adagjaidat, Katka, kétlem, hogy olyan helyzetbe kerülsz, hogy gyorsan le kell esned. Ne feledje azt is, hogy az adagok ellenőrzése nem biztos, hogy elég. Az anyagcsere általában nem esik le a pincébe az életkor előrehaladtával, hanem elsősorban azért, mert az illető elhagyja az izomtömeget - ezt ápolni és őrizni kell.!

Danka Vilhanová, főszerkesztő-helyettes

Este csak zöldséget vagy salátát eszem, hat óra után pedig semmit, csak vizet iszom. Nekem ez működött a legjobban. Bár néha éhes vagyok, és üresen kinyitom a hűtőszekrényt, működik. Napközben gyakorlatilag mindennel kedveskedem.
Szakértői vélemény: Danka maga is felfedezte a legújabb genetikai eredményeket, amelyek szerint az úgynevezett időzítő gének szabályozzák az anyagcserét: támogatják az égést reggel és reggel, valamint este és éjszaka ismét a készletet. A hűtőszekrény üres kinyitása és bezárása ráadásul eléget néhány kalóriát, ezért köszönöm! Ha a nap folyamán mindent megesz, ajánlok egy kis óvatosságot sült és édes ételeknél. Megszüntetik a barna zsírunkat, amely egyébként a legjobb testvér a súlykontrollban és a fogyásban. A barna zsír a túlsúly és az elhízás kutatásának egyik legújabb slágere, erről írok új B tervemben is.

Šulajová Lívia, szerkesztő

Monika Blahová, szerkesztő

A gyors fogyás nekem nem megy. Amikor korlátoznom kell magam, soha nem tudom elviselni. Ezért régóta próbálok enni, hogy ne hízzak, vagy ne fogyjak még két kilót. A süteményeket kihagyom, a köreteket pedig salátákkal helyettesítem. Csak zöldséget eszem. Viszont, amikor valamihez verhetetlen ízt kapok, belemerülök, még ha kolbász vagy süti is.
Szakértői vélemény: Taps, Monika! Pontosan ezt kívánom minden embernek - ingadozás nélkül kell enni, és mégis valami rendet kell hoznia valami különleges tevékenység robbanásaival. Ismét: nem illik szigorúan kihagyni a péksüteményeket és a gabonatermékeket. A teljes kiőrlésű ételek sok fontos anyagot tartalmaznak, amelyek nemcsak az egészséghez, hanem a fogyáshoz és az anyagcsere támogatásához is szükségesek.

Senki nem említette itt a halakat, a probiotikumokat és a megfelelő fizikai aktivitást, csak egy apró megjegyzés: az omega-3 zsírsavak, a megfelelő bélflóra és a lélegzetet visszafogó, legalább egy kicsit izzadt test a legjobb fegyverek arzenáljába tartozik a felesleges fontok ellen! Tehát, ha le kell fogynia a tavalyi fürdőruhában, kezdje el most, elkerüli a nyári rohanást a fitneszben.

Lenka Škodová, az Emma.sk szerkesztője

Számomra ez az adagok csökkentését szolgálja. Annyit eszem, amennyit elfér egy csészében - ez az én mérőpoharam. És ha valami egészségtelennek érzem magam, megpróbálom tizenkettedikre megenni.
Szakértői vélemény: Ha ezek a poharak nem napi tizenkettők, Lenka nagyon fegyelmezett lehet, tiszteletem. Nem tudjuk, meddig fog tartani, de lehetséges, hogy akkor az élet egyes dolgai oldalra kerülnek - egy állandóan éhező ember ideges és ingerült. Emlékszem egy brit vizsgálatra, amely kimutatta, hogy a nők napközben többet gondolnak az ételre, mint a szexre. Vigyázz, még az ételek betiltása és korlátozása is az ételekre gondol. De mit ne tenne a nő a tavalyi fürdőruhájáért!