Javasoljuk, hogy naponta legalább nyolc pohár vizet igyon meg, hogy hidratált maradjon. Sokak számára azonban ez nem könnyű feladat.
A jó hír az, hogy néhány friss zöldség és gyümölcs is segíthet a hidratálásban, mivel sokan több mint 80 százalék vizet tartalmaznak. Itt van néhány közülük:
1. Uborka
Az uborka több mint 90 százalék vizet tartalmaz. Fogyassza ezt a zöldséget salátában vagy levesben. Nemcsak a test hidratáltságának megőrzésében segít, hanem a méreganyagokat is kiöblíti.
2. Zeller
A zeller antioxidánsokban gazdag zöldség, és gyulladáscsökkentő hatása is van. Ezenkívül a zeller vízben gazdag, és hidratáltan és frissen tartja Önt a nyár folyamán.
3. Paradicsom
A paradicsom 94 százalék vizet tartalmaz, és segíthet abban is, hogy a bőre nagyszerű legyen. Gazdag antioxidáns likopinban, amely tisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, és hatékonyan helyreállítja a nap okozta bőrkárosodásokat is.
4. Zöld bors
A zöldpaprika lédús és tele van vízzel, emellett kiváló antioxidáns forrás.
5. Karfiol
A karfiol több mint 90 százalék vizet, vitaminokat és fitotápanyagokat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és leküzdeni a rákot.
6. Dinnye
A dinnye több mint 90 százalék vizet is tartalmaz. Kiváló A-, C- és B6-vitamin-forrás is. A nyár legjobb íze jéghideg.
7. Brokkoli
A brokkoli az A- és a K-vitamin nagyon jó forrása is. Próbáljon meg apróra vágott brokkoli darabokat adni bármilyen salátához a vízfogyasztás növelése érdekében.
8. Grapefruit
A grapefruit savanyú és lédús. Ezenkívül nagyszerű vízforrás. Nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint is, amely erősítheti immunrendszerét.
9. Spenót
A spenótban magas a víztartalom, és luteinben, káliumban és rostokban gazdag. Csak egy csésze nyers levél tartalmazza a napi E-vitamin bevitel 15% -át, amely fontos antioxidáns a szabad gyökök elleni küzdelemben.