Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás

Gyümölcsök fogyáshoz

Forum szerint

Bármely eljárásban fogyás, ne felejtsd el fogyasztani gyümölcs. Ha fogyókúra közben fogyókúrát tart, csökkentheti a test tápanyagellátását is, ezért semmilyen diéta során ne korlátozza jelentősen a zöldség- és gyümölcsellátást. Mert az egészségtelen fogyás végső soron yo-jo hatást vált ki.

Másrészt nem minden gyümölcs optimális a fogyáshoz. A gyümölcs édes, és így nemcsak nagyobb a kalóriatartalma, hanem magasabb a glikémiás indexe is, ami korábbi éhezést, ill. étvágya egy másik kincs iránt. A fogyás pedig még mindig "háború" a bevitt és az elégetett kalóriák között.

Általában annál édesebb gyümölcs és minél érettebb a gyümölcs, annál rosszabb fogyás. Nem azt mondom, hogy teljesen ki kellene zárnia néhány gyümölcsöt az étrendjéből, de csökkentenie kell a bevitelét, másrészt növelnie kell a gyümölcsbevitelt, ami segít a fogyásban.

Melyik gyümölcs fogyni segít a fogyásban?

Ananász - több mint 75% vizet tartalmaz, tele van vitaminokkal és lelassítja a zsírraktározást, és fordítva felgyorsítja annak égését. Rostot is tartalmaz, amely segít a fogyásban. Tele van A, C, E vitaminnal. A kétszáz grammos adag körülbelül 80 kalóriát tartalmaz

Almák - kiválóan fogynak. Vitamint, rostot és ásványi anyagokat is tartalmaznak. Segítenek a testnek megszabadulni a zsíroktól. Javasoljuk, hogy napi 1-2 almát fogyasszon.

Grapefruit - ha az étrendben nincs ilyen egészséges étel, akkor hibát követ el. A grapefruit meg van töltve C-vitaminnal, amely hasznos számunkra ezen a télen. A-, B1-, B2-, B6-vitamint is tartalmaz.

Kiwi - támogatja a zsírégetést, így fogyáskor megengedheti magának. A nektarin, az őszibarack és a dinnye meglehetősen semleges gyümölcs a fogyás szempontjából.

A fogyáshoz alkalmatlan gyümölcs

Banán - túl sok kalóriát tartalmaz, ezért nem alkalmas fogyásra. Csak időnként fogyasszon banánt. Mert sok energiát kellene elköltenie, mielőtt elégetné.

De ne fogyasszon olyan étrendet, amely csak gyümölcsöt tartalmaz. Fogyáskor más élelmiszer-összetevőkre is szükség van, például fehérjékre, és szinte egyáltalán nem tartalmaz gyümölcsöt.