ételek italok

Az a tény, hogy a diéta végül nem segít, valóban általános dolog, és sok fogyókúrázó meg volt róla győződve. Jobb azt mondani, hogy nemcsak étrendi hibák a hibásak, hanem maguk az emberek is nagyrészt kudarcot vallanak. Az egyik alapvető hibánk a túl drasztikus étrend. Bármelyik legismertebb étrendet is választjuk, fogyni fogunk. A diéták nagy százalékának működési elve egészen egyszerű: Fogyni akar? Kevesebbet kell enni! Fontos elérni az ún energiahiány, vagyis kevesebb energiát vesz fel, mint amennyit a test naponta ég. Ha azonban az ember megszokta a napi táplálékfelvételt, és drasztikusan csökken az energia, az stresszt jelent. A szervezet stressz alatt áll, akárcsak maga az emberi elme. Hacsak nem ez az első tapasztalat hasonló étrenddel, lehetséges, hogy a diéta megkezdése előtt már jelen van a depresszió és a hangulat.

A szokás egy vasing. Az étkezési szokásokat is így lehetne leírni. A diéták kudarcot vallhatnak, ha gyakorlatilag minden olyan ételt betiltanak, amelyik tetszett és mindig várta. Ehelyett különféle érdektelen, sőt gyakran "egzotikus" ételek fogyasztására kényszerítik őket. Igaz, hogy a túlsúly nagyrészt a rossz étkezési szokások elsajátításának köszönhető. A diéták hibája azonban gyakran az, hogy az egészséges táplálkozás érdekében arra kényszerítik őket, hogy érdektelen, drága vagy akár "nehezen elérhető" ételek után nyúljanak. Az így elkészített menü gyakran arra kényszeríti, hogy kiegészítsék különféle „javító” kiegészítőkkel, amelyek azonban a többit gyakorlatilag leértékelhetik.

Ha a diéta által meghatározott elv túlságosan bonyolítja az étrendet, idő és akaraterő hiányában kudarcot vall. A friss ételek használata és igényes elkészítése sok plusz időt jelent a tervezésre, keresésre, vásárlásra és elkészítésre áldozva. "Miért kellene minden szabad időmet és energiámat ilyesmire fordítanom, amikor szokásosan ehetem?".

"Le kell fogynom x kilogrammot, és ezért diétázom." Tehát valószínűleg ez az oka annak, hogy miért kezdesz diétát, és talán az is, hogy miért olvasod el ezeket a sorokat. Sok fogyókúrázó az étrendet büntetésként, más szóval szükséges gonoszságként veszi figyelembe. Amint a súly megmutatja a bevitt fontokat, általában véget ér. Ez alapvető hiba! A megfelelő étrend olyan, amely nem veszélyezteti az ember egészségét, és gyakorlatilag egész életében követhető az önkárosodás vagy a büntetés érzése nélkül. Ha egy ember visszatér a régi, gyakran egészségtelen étkezési szokásokhoz, akkor a kilogramm szinte biztosan visszatér (általában valami extra - Yo-jo effektus).

Tehát hogyan lehet fogyni? Ha a vasing is szokás számodra, maradj a megszokott étkezésnél, de csökkentsd azok mennyiségét. Az egészséges ételek és receptek beépítése a menübe szintén kevésbé fájdalmas lehet. A diéta által mutatott radikális átmenet helyett fokozatosan beépíthet új recepteket és ételeket. Ne próbálja túl gyorsan csökkenteni a testsúlyát 1000 - 1500 kalóriával/nap, mivel nagy a valószínűsége, hogy jo-jo hatással jár. Hacsak nem siet, és a napi hiány pl. 500 kalória, bár lassabb, de valószínűleg tartósabb fogyás lesz.