tanácsok

Ne felejtsük el, hogy a hajat különösen belülről kell növeszteni. Kiegyensúlyozott és változatos étrend segít, amely a haj számára hasznos anyagokat tartalmaz. Táplálkozásuk legalább olyan fontos, mint a minőségi sampon vagy hajformázó termékek.

"Az éjszakai tartózkodás, a diéták, vagy éppen ellenkezőleg, a túlevés, vagy az alacsony gyümölcs- és zöldségfogyasztás nem tesz jót a haj szépségének. A haj egészségtelen életmódot szenved, száraz, göndör és kidől. "- mondja egy haj- és egészségügyi szakértő, a MUDr. Ján Popovič.

Ha gyönyörű hajat szeretne, adjon hozzá olyan ételeket, amelyek a következőket tartalmazzák:

Omega-3 zsírsavak

Sokan csak karácsonykor esznek halat. Nagy hibát követnek el. A halak húsa, különösen a tengeri hús, javítja az immunitást, csökkenti a koleszterinszintet, remek fehérjeforrás és omega-3 zsírsavakat is tartalmaz. Harcolnak a hajhullás, a szárazság, a szőrösödés ellen, javítják a fejbőr állapotát, rugalmasságot és fényt kölcsönöznek a hajnak. Nyerjen lazacot, tonhalat, makrélát vagy szardínia után. Ha vegetáriánus vagy, akkor omega-3 zsírsavakat is juttathatsz a szervezetbe lenmag vagy dió formájában.

A-vitamin

Táplálja a hajat és elősegíti a bőr általános egészségét, beleértve a fejbőrt is. Az édesburgonya (édesburgonya vagy édesburgonya) nagyszerű A-vitamin-forrás. Sárgarépához, spenóthoz, sárgabarackhoz és sütőtökhöz hasonlóan sok béta-karotint tartalmaz, amelyet a szervezet átalakít A-vitaminná.

C vitamin

A C-vitamin csodákat tesz az immunitással. Amit nem mindenki tud, az az, hogy ugyanolyan fontos a haj számára. Hiánya gyengíti a hajat, kiszárítja, szőrös és fénytelen. Ezenkívül a testnek szüksége van rá, hogy képes legyen felszívni a vasat, amely a gyönyörű haj másik fontos eleme. A C-vitamin legjobb természetes forrásai a citrusfélék, a leveles zöldségek, például a spenót, a mángold vagy a brokkoli vagy az eper, valamint a mazsola, a kukorica és a datolya, amelyek szintén tartalmaznak vasat. Az A- és C-vitamin szintén fontos a faggyú megfelelő termeléséhez, amely természetesen fenntartja a hajat.

Biotin és cink

A hüvelyesek elengedhetetlenek a haj megfelelő táplálkozásához. Számos nyomelemet tartalmaznak, például cinket, vasat és biotint, amelyek javítják a haj növekedését és felgyorsítják a haj megújulását. A biotin (B7 vagy H-vitamin) természetes kondicionálószerként működik - kisimítja a hajat, ragyogást ad és csökkenti a hajhullást is. Tartson be étrendjébe különböző típusú lencsét, csicseriborsót, babot, borsót vagy babot. A hüvelyesek mellett a tojás, a földimogyoró, a mandula és az avokádó is jó biotinforrás.

Vas- és B-vitaminok

A rossz sötét hús vas-, B-vitamin- és jó fehérjeforrás. A B-vitaminok belülről erősítik a hajat, és megakadályozzák, hogy kidőljön. A B-vitaminok teljes kiőrlésű termékeket is tartalmaznak, például barna rizst, teljes kiőrlésű tésztát vagy sötét kenyeret. Ezek az ételek is tele vannak szénhidrátokkal, amelyeket hajunk imád. Természetesen még velük is mértékkel.

Kalcium

Kalciumra van szükség az egészséges hajnövekedéshez. Nem számít, hogy az alacsony zsírtartalmú vagy a teljes zsírtartalmú joghurtokat vagy a sajtokat részesíti előnyben. A tej minden formájában kalciumforrás. A rendelkezésünkre álló élelmiszer, amely a legnagyobb mennyiségű kalciumot tartalmazza, mák - 100 g mák több kalciumot tartalmaz, mint az ajánlott napi adag.

Problémás haj

Ha az étrend beállítása nem segít, és a haj rossz állapotban van, vagy kidől, célszerű szakértő segítségével keresni az okát. Ez lehet genetikailag meghatározott androgén alopecia vagy más egészségügyi probléma.

Sajnos, ha elveszíti a haját, a végleges visszaszerzés egyetlen módja a transzplantáció. A szőrtüszők átültetése a fej hátsó részéből, az ún donor zóna, hatékony, minimálisan fájdalmas eljárás, amelyet fejlett munkahelyek végeznek.

"A tartós hajhullás már korai életkortól szenved, különösen a férfiaknál, de a nőket is érinti a menopauza utáni időszakban, amikor a nők tesztoszteronszintje viszonylag megnő" - magyarázza MUDr. Ján Popovič dr. Popovich Intézet.