Mit kell kizárni a menüből?
A súlycsökkentés alapja az anyagcsere helyes megkezdése. A táplálkozási szakember szerint, ha valaki fogyni akar, akkor elsőként kell a szénhidrátokat kiküszöbölnie az étlapról. "Ha lefogy, akkor az is segít, hogy a tészta vagy a fehér kenyér kikerüljön az étrendből, és az édesített italokat tiszta vízzel helyettesítse, amelyhez esetleg hozzáadhat egy szelet friss citromot vagy mentát" - tanácsolja Martina Dvořáková táplálkozási szakember.
Mit kell hozzáfűzni?
Ugyanakkor, ha valamit eltávolítunk a menüből, hozzá kell adni még egyet. Ebben az esetben nem csak az izomnövekedéshez vagy az immunitáshoz, hanem a gyorsabb anyagcseréhez is szükséges fehérjékre van szükség. "Amikor csökkentjük a szénhidrát bevitelünket és növeljük a fehérje bevitelünket, az megváltozik, és ami a legfontosabb, felgyorsítja az anyagcserét. Körülbelül három napi ilyen étrend után a szervezet ketózis állapotba kerül, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy a tárolt zsírokból energiát kezd meríteni "- tette hozzá. Ezért helyénvaló több túrót, halat, húst, tojást és főleg zöldséget tenni az asztalra. Rendszeres testmozgással és elegendő ivási móddal kombinálva a test elkezdi égetni a saját zsírjait.
Mítoszok a diétákról
Sokan tévesen gondolják az éhezést étrendre. A fogyókúra azonban nem csak annyit jelent, hogy feladjuk, kínozzuk vagy számoljuk a kalóriákat. "Gyakran találkozom olyan ügyfelekkel, akik úgy gondolják, hogy ha csökkentik a napi kalóriabevitelt, vagy kihagynak bizonyos étkezéseket, például a vacsorát, automatikusan lefogynak. A gyakorlatban azonban egyáltalán nem így lehet. A testünk nagyon összetett mechanizmus, és nem mindig az az egyszerű egyenlet, hogy amikor csökkentem a jövedelmemet, akkor lefogyok "- magyarázza a szakember.
Sok folyadék kiöblíti a méreganyagokat
Szerinte a karcsú alkat alapfeltétele az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. "Ha tartós változásra vágyik, egyen rendszeresen és igyon annyi folyadékot, hogy teste ne tartsa vissza a vizet és öblítse ki az összes méreganyagot" - teszi hozzá Dvořáková.
- Hogyan lehet fogyni Melyik SZÉNHIDRÁTOKTÓL FOGNI sem kell FÉLNI fogyáskor
- Hogyan lehet fogyni Ha fogyás közben kevesebbet akar enni, TÖBB FEJT FEHÉRT
- A túléléshez, a gyerekek feladásához hívták az anyját, miután megérkeztek Auschwitzba
- Hogyan készítsd el a reggelit, ha fogyni szeretnél Hogyan és miért
- Ha szemmel láthatóan fogyni akar, akkor a diétában lecseréli a klasszikus cukrot.Mindennap megyek.