Ma Vlado Zlatoš és Tina Turnerová ismét tanácsot ad nekünk arról, hogyan lehet hatékonyan fogyni izomtömeg-veszteség nélkül.

csináld

Sok tapasztalattal rendelkezünk online tanácsadó központjainkban, és nyugodtan kijelenthetjük, hogy a nők 95% -a komolyan veszi a fogyást, de nagyon rossz végéből indul ki. Ez vonatkozik azokra a férfiakra is, akik nem ismerik el annyira a túlsúlyt vagy az elhízást.

"A fogyáshoz csökkentse a zsírokat, ne az izmokat"

Könnyű megmondani, nehéz megérteni, de még nehezebb megtenni. Mindazok számára, akik megpróbálják javítani a megjelenésüket, jó hírünk van: "egyedül is megteheti, tartós hatással, és csak annyit kell tennie, hogy kezdje megérteni a kérdést". Csak egy időbe telik (lehet, hogy akár 1 év is).

Felejtsd el a diétákat, felejtsd el a táplálkozási stílusokat. Nézzük a valóságból. Már tudjuk, hogy az izmok a tested legértékesebb eszközei. Bármilyen ésszerűtlen táplálkozási beavatkozás (diétás) a testében (testmozgás és megfelelő táplálkozás nélkül) az izomtömeg támadása. A következő változások történnek a testében:

  • fogyás csökkentése a vízvesztés miatt (néhány napra számítok)
  • csökkentse a súlyt az izomtömeg csökkenése miatt, amelyet még néhány nap/hét múlva zsírral helyettesít (ismét kellemetlen érzés jön - ördögi kör)
  • több erőnlétet veszít (fitnesz nélkül az izmaid nem képesek több zsírt égetni, mert gyengén oxigénnel vannak ellátva, így csökkent a teljesítményük és a fogyasztásuk)
  • elveszíti az izomerőjét (a legyengült izmok jobban atrófálódnak, többet veszítenek, nagyon alacsony az erő és még alacsonyabb a fogyasztása - csak az izmok képesek igazán zsírégetésre)

Értsd meg, hogy minden étrendi manipuláció csak rövid távú megoldás, amely sokba kerül neked! Elveszti a legértékesebb eszközt (izomtömeget), amely önmagában elégetheti a felesleges zsírt.