A fogyókúra az egész világon jelenség, és sokan bármit megtesznek álomkarakterükért. De gyakran több diéta árt, mint segít. Kiválasztottunk néhány tippet Önnek arról, hogyan lehet gyorsan és legfontosabb biztonságosan fogyni.
# 1
Az áfonya Remek vitamin- és ásványianyag-forrást jelentenek. A legfontosabb az ursolsav, amely kiválóan alkalmas izomnövekedésre és zsírégetésre. Az urolsav javítja az izomnövekedést és elősegíti az anyagcserét is.
brightside.me
# 2
Chia mag Nagyon magas Omega-3 és Omega-6 zsírsavtartalommal, valamint fehérje-, rost- és szuperhosszú szénláncú szénhidrátokkal rendelkeznek. Egy gramm teamag 25 ml folyadékot képes felszívni, ami azt jelenti, hogy csak egy csipet chia mag képes hosszú ideig kielégíteni az éhséget.
brightside.me
# 3
Avokádó L-karnitint tartalmaz, amely egy természetes aminosav a B-vitamincsaládban. Erős antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek hasznosak az anyagcsere fokozásához. Az avokádó nagyon gazdag egyszeresen telítetlen és olajos zsírsavakban, amelyek ismertek a zsírcsökkentésről.
brightside.me
# 4
Az alacsony szénhidráttartalmú források másik példája a lencse. Nagyon lassan fogják elkölteni, ami hosszú ideig éhségérzetet okoz. Ezenkívül gazdag növényi eredetű fehérjék forrása, és ideális vegetáriánusok és vegánok számára is.
brightside.me
# 5
Brokkoli Kiváló a fogyáshoz, mert rendkívül alacsony a kalóriatartalma és magas a rosttartalma. A rost felszívja a vizet és kitágul, így úgy érzi, hogy hosszabb ideig evett, és lassítja az emésztést.
brightside.me
# 6
Akár a lazacot, a tonhalat vagy a szardínát kedveli, akkor zsíros hal rendkívül magas az Omega-3 szintje, és közvetlenül kapcsolódnak az egészségesebb sejtek fejlődéséhez, amelyek képesek hatékonyabban feldolgozni a cukrokat és a zsírokat.
brightside.me
# 7
Tojás magas fehérjetartalma és több mint 20 nélkülözhetetlen vitamin, ásványi anyag és antioxidáns. Tanulmányok azt mutatják, hogy a reggeli tojás fogyasztása kontroll alatt tartja az inzulinszintet. Az inzulin olyan hormon, amely szabályozza a zsírok anyagcseréjét a szervezetben.
brightside.me
# 8
Tanulmányok azt mutatják koffein a teában és a kávéban Növelheti az anyagcserét, és ezáltal hozzájárulhat a fogyás folyamatához. Természetesen a napi kávék vagy teák számát gondosan le kell vágni, és nem szabad eltúlozni.
brightside.me