napló

Sokat dolgozunk, pihenünk egy kicsit, és reméljük, hogy mindent elkapunk, amit magunkra öltünk.

A Gemerka magnéziumvízzel együttműködve írunk ivási rendszer terhesség alatt, ról ről az éberség filozófiája vagy az ásványi anyagok jelentősége a testünk működésében. Mentális és fizikai egészségünk másik fontos területe a munka és a magánélet egyensúlya, vagyis a munka és a szabadidő közötti megfelelő kapcsolat megtalálása.

Ki munkamániás és miért lesz az

Ezt a szót manapság a média és a mindennapi kommunikáció meglehetősen gyakran emlegeti. Azt szoktuk mondani, hogy "gyors az idő", "további 10 jelölt vár rám", "karriert kell építeni" és így tovább. És ezek a megállapítások csak megerősítik azt az elferdített érzésünket, hogy nincs jogunk pihenni.

A munkamániás olyan ember, aki rabja a munkának. De az agy munkamániája a pszichológusok kutatása szerint lehet, hogy nem normális függőségként működik. Valószínűleg a jellemvonásokon (neurotizmus, türelmetlenség) és azon alapul, hogy hogyan érzékeljük önmagunkat.

A tanulmány szerint sok munkamániás szenved nárcizmusban, túl fontosnak tartják magukat ahhoz, hogy valaki más elvégezze a munkáját. Ugyanazon a óriási elvárásaik vannak és nagyon igényesek önmagukkal szemben - vagyis általában rosszabbul értékelik teljesítményüket, mint mások.

Mindez abban az érzésben áll össze, hogy az embernek csak akkor van értéke, ha dolgozik, vagy csak akkor, ha sikeres. Ha pihennie kell, akkor nem tud, mert úgy véli, hogy menekül az elvégezhető munka elől, és nincs joga pihenni, mert különben gyenge/elégtelen/értéktelen. A szorongás kezdi felemészteni.

A munkamániás rossz?

A munkamániások gyakran igazán sikeresek. Hosszú órákig dolgoznak, amíg neurotikusan nem kötődnek a teljesítményhez és hajlamosak perfekcionisták lenni. Elöljáróik biztosan nem panaszkodnak. Mint minden, a probléma is enyhe. Ha nincs békénk, akkor hosszú távon árthatunk magunknak.

Harvard-kutatás mondja világosan - a kifinomultság fáj nekünk. Ha túl sok órát dolgozunk, a hatékonyságunk jelentősen csökken. Különböző tanulmányok szerint ez a határ heti körülbelül 50 óra, azaz körülbelül két óra túlmunka minden munkanapon. Ez azonban nem tűnik "túl soknak"?

A kutatások azonban azt mondják a munkáltatók nem találtak különbséget a munkavállalók teljesítményében, akik aránytalanul sokat dolgoztak, és akik csak úgy tettek, mintha ennyit dolgoznának.

Ha túl sokat dolgozunk, gyakran fáradtan dolgozunk. Ha fáradtak vagyunk, hibázunk. Összpontosítunk az apró dolgokra, és hiányzik a tágabb kontextus. Kevesebbet alszunk, jobban stresszelünk, szorongunk. Emiatt kevésbé vagyunk hatékonyak, szigorúbbak vagyunk egymással, több hibát követünk el és kevésbé vagyunk boldogok. A munkamániáskodás és a túlterhelés ördögi kör, amely rontja önmagát.

És ha utolérjük a kiégést, akkor semmit sem fogunk tenni. A kiégett ember nem talál örömet a munkában, aki korábban élvezte, rendkívül hatástalan, nehezen tud koncentrálni, és úgy érzi, képtelen folytatni. Idegrendszere szünetet kér, és nem tud mást mondani neki, csak azáltal, hogy fokozatosan leáll.

Mire van szükségünk, ha nem akarunk kiégni?

Néhány dolog. Tudomásul veszi, hogy eltúlzott túlórákkal rontjuk a teljesítményünket. Ezt nem lehet becsapni, a fáradt agy egyszerűen hibázik.

Tanulj meg pihenni. Nem könnyű, főleg, ha nagy tempóhoz szoktál. Képzést igényel. Próbáljon meg egy első hétvégi napot adni, amikor nem nyit meg e-mailt, a Slack-et, a Basecamp-et ... Egyik működő alkalmazás sem. Nem fogja ellenőrizni, hogy a kollégák benyújtották-e azt, amivel rendelkeztek. Röviden: nem fogsz dolgozni. Legyen először egy nap. Valószínűleg barátságtalan leszel. Ez természetes. Mindfulness Segíthet ebben javulni.

És természetesen, kényeztesse idegeit a szükséges táplálékkal. A magnézium létfontosságú ásványi anyag, amely nélkül idegeink nem tudnak regenerálódni és megfelelően működni. Az étrendből azonban csak nagyon nem hatékonyan tudjuk felszívni. Sokkal hasznosabb a vízből - és a Gemerka optimális magnézium- és kalciumarányú, ami megkönnyíti annak felszívódását. A magnézium segít jobban aludni, enyhíti a stresszt és a szorongást, és csökkenti a feszültséget.

Saját érdekedben - és szeretteid érdekében - tanulj meg pihenni. Kihívásokat hoz, de hosszú távon köszönetet mond magának érte.