módon

20 éves korában Anna Victoria napi háromszor gyorséttermet evett. "Felnőttem gyorsételeket fogyasztva" - mondja. "Egy apámmal főztem magamnak, bármit kaptam, ami mikrohullámú vagy előre csomagolt volt, és amint mehettem, kirándultam." Ez a gyorsétterem-szokás veszélyessé vált, amikor a kórházba szállt. Még járni sem tudott - az orvosok éveken át hibáztatták a rossz étkezést.

Öt évvel később halad előre, és Victoria ma már hiteles fitpo-queen, 1,3 millió követővel az Instagramon, ahol messze nem rögzíti legújabb étlapburgerét és krumpliját. Most a személyi edző szolgál inspirációként a tengerparti fekvéséről és az egészséges ételekről, például a sima tálakról. Beszéltünk Viktóriával - aki bevallja, hogy még mindig ő az a szemétkedvelő lány - arról, hogyan őrzi őrületét az öbölben.

1) Sok fényes gyümölcs és zöldség.

A mai ebéd @wholefoods-tól eye Szemgömb alakú adagok vagyok, mert nem tudtam mindent megmérni, de ez valamivel kevesebb, mint 400 kalász, 25 g fehérje, 36 g szénhidrát és 16 g zsír. Ne feledje, hogy nem csak az elfogyasztott makrókról (vagy kalóriákról) van szó, hanem arról is, hogy mi van azokban a makrókban (és kalóriákban), amelyek különbséget tesznek f #fitbodyguide #foodis üzemanyag www.annavictoria.com/guides

Anna Victoria (@annavictoria) 2016. november 14-én 2: 18-kor PST

Anna Viktória elismeri, hogy rendszeresen adják ki - az idő 20% -a a pontos. Minden héten sikerül megcsalnia a csalásokat, és Olaszországban élve mindenképpen a tésztáról és a borról volt szó.

"Olaszországban minden csalásétel caccio e peppe tészta volt (tészta sajttal és paprikával)" - nevet Victoria. "Az Egyesült Államokban ez általában mexikói étel."

De amikor visszatér a csiszoláshoz, visszatér az alapokhoz. Gondoljon az egészséges gyümölcsök, zöldségek, sovány húsok és természetes ételek mennyiségére, az esetek 80% -ában, a lányok pedig 20% ​​-ra pizzát és fagylaltot ízelítenek. Hogyan marad az úton? A nagy, tiszta gyümölcstálak segítenek abban, hogy telt, boldog és kiegyensúlyozott legyen. Ami a 80% -ot illeti, Victoria szerint ez nem nehéz szám. „Ez inkább egy általános irányelv, amely emlékeztet arra, hogy a testét prioritássá tegye, szerintem 20% ugyanolyan fontos, mint 80%, 20% pedig érzelmileg gondoskodni fog rólad. élveznie kell az ételt, anélkül, hogy bűnös lenne. ”

2) Minden tojás.

Hasonló, mint reggelire, de sokkal szebb, amikor átvettem a Snapchat alkalmazást a @shape segítségével! Add felhasználónév shape_magazine 👻 #fitbodyguide www.annavictoria.com/guides

Anna Victoria (@annavictoria) 2016. december 27-én, 8: 26-kor PST

Reggeli nélkül minden reggeli tojással kezdődik. - Szokás vagyok! Victoria elmagyarázza. „Néhány embernek szüksége van variálásra, de én nagyon jól eszem ugyanazt, általában minden nap omlettet készítek, és az utóbbi időben a megszállottságom a pulykaszalonna volt, nagyon sovány és nagyszerű fehérjeforrás. Néhány szénhidrát-Y üzemanyaghoz pár kis zabpehellyel párosítja, kókusztejjel, goji bogyókkal és fahéjjal borítva az édesség érdekében.

3) Party étel.

Ezek olyan jól néznek ki! Közeleg a Super Bowl vasárnap, mi a kedvenc egészséges harapnivalód a barátaidnak és a családodnak? Vagy csak magadnak? 😝 fotó: @cleanfoodcrush #fitbodyguide www.annavictoria.com/guides

Anna Victoria (@annavictoria) 2017. február 1-jén, 7: 14-kor PST

Az étrend egyik legnehezebb része továbbra is erős a kísértésekkel szemben, és a legrosszabb elkövetők az ételek és a harapnivalók. Ahelyett, hogy teljesen kihagyná, Anna Victoria enyhe mosollyal, friss ételekkel, például hússal, sajttal és hozzávalókkal. "Sütik helyett nagyon szeretem a dehidratált gyümölcsöket" - magyarázza Victoria. Anélkül adja meg neki a túrát, amire vágyik, anélkül, hogy megőrülne chips vagy cracker miatt.

4) Intelligens utazási frissítők.

Lazítom a zöld levet! ☺ Nincsenek gyakran, talán havonta egyszer-kétszer. Egy dolgot hiányolok az Egyesült Államokban, hogy szinte mindenhol kapható sokféle gyümölcslé, ezeket megtalálhatja Rómában, de nem olyan könnyen. Amikor megkapom a gyümölcsleveket, meggyőződöm arról, hogy vegetáriánus alapúak-e, és csak egyetlen gyümölcs van bennük. Míg az egész gyümölcs olyan jó az Ön számára, és rengeteg vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz, a gyümölcslevek gyorsan sok folyékony cukorrá válnak, de rost nélkül. Kedvenc gyümölcslé az alma, a sárgarépa, a zeller és a gyömbér 🍃 3 rész zöldség és 1 rész gyümölcs. Mi a kedvenc zöld leved? #fbggirls #lucasbooty #thoughtitwasfunny www.annavictoria.com/guides

Anna Victoria (@annavictoria) 2016. augusztus 16-án, 5: 29-kor PDT

"Amikor utazik, olyan könnyű elfelejteni az étkezést - ami hatalmas nem-nem, ha sokat dolgozol" - magyarázza Victoria. És álláspontját megítélve egészen biztos, hogy kitaláljuk, hogy Victoria mindig sokat dolgozik - még akkor is, ha úton van. Annak biztosítása érdekében, hogy távozásakor megkapja a szükséges üzemanyagot, Victoria azt javasolja, hogy útközben tartson intelligens rágcsálnivalókat a táskájában vagy a hátizsákjában.

"Amikor leszállok, megpróbálok találni egy közeli élelmiszerboltot vagy gazdákat, és készítek gyümölcsöt és görög joghurtot, fehérjét, diót - ilyen apró snack."

5) Megfelelő edzés utáni harapnivalók.

"Az edzés előtti étel olyan fontos, ha erősítő edzéseket végez" - magyarázza Victoria. - Szüksége van egy fehérjeforrásra és karbidokra, így általában fehérjeszeletem lesz. Victoria azonban azt mondja, hogy a kardio utántöltése az egész. Valójában az ugrás akár le is állíthatja az eredményeket.

"Az edzés utáni étkezéshez lesz egy fehérje trükköm, mert folyékony, és a javítási/helyreállítási folyamat megkezdéséhez nagyon kell valami, ami gyorsan felszívódik és zavart." Victoria egy evőkanál vaníliafehérje port, néhány jeget, kb. 30 ml kókusztejet, egy csésze fagyasztott áfonyát és fahéjat ajánl.