A húsellátás korlátozása számos egészségügyi előnnyel jár a szervezet számára, és ezen alapul egy új típusú étrend. Csak tartsa be ezeket a szabályokat.
Az új étkezési életmód egyre népszerűbb: A legnagyobb előny a vérnyomás és a rossz koleszterinszint csökkentése
A vegetáriánus étrend az utóbbi időben egyre népszerűbb. Számos tanulmány kimutatta, hogy használata hozzájárul az egészség javításához. De mi van, ha valaki nem mondhat le a húsról? A flexitarizmus ilyen megoldás lehet.
A flexitarizmus olyan étrend, amely korlátozza az elfogyasztott hús mennyiségét. Egy másik meghatározás szerint a flexitarizmus olyan étrend, amely hús kivételével, csak kivételes körülmények között, például házon kívül, bulikban, üzleti vagy társadalmi összejöveteleken fogyaszt.
Ez megegyezik a fél-vegetarianizmussal?
Természetesen nem. A félig vegetáriánusok nem fogyasztanak bizonyos típusú húsokat és állati termékeket. A leggyakoribb a vörös hús kizárása. A flexitaristák viszont mindenféle húst esznek, de korlátozzák azok mennyiségét.
A flexitarizmus egészségügyi hatásai
A hús mennyiségének csökkentése az étrendben számos pozitív hatással van az egészségre. Nagy mennyiségű vörös hús fogyasztása növeli a szív- és érrendszeri betegségek (érelmeszesedés, magas vérnyomás, szívroham, stroke, hiperkoleszterinémia), 2-es típusú cukorbetegség, sőt a vastagbél és a végbél rákos megbetegedéseinek kockázatát. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a hús és az állati termékek az egészséges fehérjék, a vas és a B12-vitamin legjobb forrásai. A flexitarizmus a két szabály összeegyeztetésének egyik módja. Ennek az életmódnak az egyik fő célja a zöldségek mennyiségének növelése az étrendben. Ez segít a koleszterinszint csökkentésében, a vastagbélrák kockázatának és a vérnyomás csökkentésében is. Érdemes megjegyezni, hogy a növényi termékeken alapuló étrend segít a felesleges kilogrammok fogyásában .
Étkezési szabályok
A név két angol szóból származik: rugalmas és vegetáriánus. Ez szó szerint "rugalmas vegetarianizmust" jelent. Mint már említettük, a fő szabály a hús mennyiségének korlátozása az étrendben (de nem teljesen megszüntethető). Nincsenek szigorú szabályok. Minden egyén eldönti, mit jelent számára "a hús mennyiségének korlátozása". Az étrend alapjául szolgáló termékek a következők:
- hüvelyesek (tofu, bab, lencse, borsó stb.) - nagyon jó fehérjeforrás
- zöldségek és gyümölcsök
- teljes kiőrlésű gabonafélék
- tejtermékek és tojás
- magvak és diófélék
Flexitarizmus - igen vagy nem
Ez a viszonylag új táplálkozási modell ígéretes. 2014-ben a "flexitarism" kifejezést felvették az Oxford English Dictionary-be. Számos tanulmány kimutatta, hogy jótékony hatással van az emberi egészségre. Ennek oka, hogy:
- a hús és termékei mennyiségének korlátozása
- a rost mennyiségének növelésével
- a vitaminok és ásványi anyagok mennyiségének növelésével
Ezenkívül a rugalmasság hozzájárul az üvegházhatású gázok kibocsátásának csökkentéséhez. Ennek eredményeként elősegíti a környezet védelmét.
- Csak egy nap a túlevés sokkoló hatással van a testére
- Őszi vese- és májméregtelenítés Kövesse ezt a három elvet, és új teste valósággá válik
- Naponta csak négy kesudió van közvetlen csodálatos hatással a testedre
- A mit mond a tested (Inna Segal) Martinus című könyv
- Ahol a tested felhalmozza a zsírt és hogyan lehet megszabadulni tőle - A sport az élet