Ha azonban nem akar hízni, fogyasszon kisebb mennyiségben.

csak

Cikk megosztása

Kesudió diófélék általában édes ízük és összetéveszthetetlen alakjuk miatt népszerűek. Pozitív hatással vannak a testedre és a testedre. A legtöbben ezeket a diókat gyors és ízletes snacknek tartják, amely elűzi az éhséget.

Az elmúlt években a kesudió nagyon népszerűvé vált, azért is, mert a legtöbb táplálkozási szakember belefoglalja őket étrendjébe. Többek között rengeteg tápanyagot és vitamint tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Alapján tanulmányok mérsékelt mennyiségben és természetes formában, nem pörkölve és sózva nagyon hasznosak a szervezet számára - állítja a blesk.cz.

Hatás a bőrön

A kesudió nagyszerű réz- és antioxidáns-forrás, amely hasznos a bőröd számára. Az antioxidánsokról ismert, hogy lassítják az öregedést, és a réz az enzimekkel együtt kollagént termel, amely felelős a bőr rugalmasságának növeléséért.

Megszabadul a migréntől

A magnéziumhiány számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve a magas vérnyomást, a gyakori fejfájást és a test különböző részein jelentkező fájdalmat. A kesudió rendszeres fogyasztása biztosítja a szervezet egyensúlyát, és megszabadul a migréntől is.

Erősebb csontok

Mindössze húsz gramm kesudió körülbelül 30 százalékos napi rézadagot és 20 százalékos napi magnéziumadagot ad. A réz elősegíti a csontok és a kötőszövetek képződését is, míg a magnézium segíti a testet a kalcium felszívódásában és csökkenti az oszteoporózis kockázatát.

Jobb lesz a kedved

Napi négy dió elegendő, és a benne lévő triptofán anyagnak köszönhetően szó szerint mesebeli hangulatot varázsol. A kesudió nem versenyez antidepresszánsként.

Jobb ellenállás a betegségekkel szemben

A kesudió szintén nagyszerű cinkforrás. Ez a kémiai elem fontos az immunrendszer sejtjeinek fejlődéséhez, az antioxidáns enzimek termeléséhez és az immunrendszer aktivitásához. A cink mellett a kesudió magnéziumot is tartalmaz, legfeljebb 85 mg, ami a szükséges napi bevitel körülbelül 20 százaléka. A magnézium javítja az immunrendszert, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.

A kesudió gazdag luteinben és zeaxantinban, antioxidánsokban, amelyek fontosak az egészséges szem fenntartásához. Ha kesudiót fogyaszt naponta, ezek az antioxidánsok jó állapotban tartják a látást és egyúttal megvédik a fertőzésektől. A zeaxanthin a retinát is védi a káros UV sugaraktól.

Epehólyag

Ezen diófélék rendszeres fogyasztása 25 százalékkal csökkenti az epekövek kockázatát. Ennek oka a bennük lévő réz, foszfor, magnézium, mangán és cink .