Új eredmények szerint az alváshiány lehet a kulcs a betegségek eredetének megértéséhez.
Alvással ma nem könnyű. Az a sorozat vár ránk, amelyet egy héjban szeretnénk látni; munkahelyi e-mailek, amelyekre válaszolni kell; házi feladat, amelyet be kell fejeznünk; és a közösségi média hozzájárulása, amelytől nem tudunk elszakadni. Ennek eredményeként később lehunyjuk a szemünket - csak miután rákattintunk az utolsó digitális nyúlfuratra.
A nem megfelelő megközelítést kiemelő agykutatás már régóta zajlott a laboratóriumokban. A tudósokat aggasztja, hogy az alvás hogyan kapcsolódik a betegséghez és a kognitív funkciókhoz, például az emlékezethez. Eddig legalább egyetértenek abban, hogy a rendszeres alvás elhanyagolása helytelen, ha nem is egyenesen veszélyes.
Alvási szakember: Jobb lenne, ha a tizenévesek nyolc óránál később kezdenék tanítani
Például azok az óvodák, akik hiányolják a délutáni alvást, rosszabb emlékezetűek, mint azok, akik szundítanak, még akkor is, ha utolérik az éjszakai alváshiányt.
Szintén riasztó az új megállapítás, miszerint a rossz alvás növelheti az Alzheimer-kór kockázatát, és egy éjszaka után megemelkedik az agy fehérje szintje, amely mérgező csomókat képez a betegek testében.
Az éjszakai szolgáltatások, amelyek a szorongást kritikus szintre emelik, szintén veszélyeztetettek, és a legszerényebb alváskorlátozások is társulnak a társadalmi elszigeteltség és a magány növekedéséhez.
Az egészséges alvás fogalma
Ez az egyik oka annak, hogy az iskola vezetői azt fontolgatják, hogy nem lenne-e megfelelő a tanítás kezdetét elhalasztani, hogy megfeleljen a tinédzserek alvási ciklusának. A tudósok erőteljesen terjesztik azt az üzenetet, hogy az alváshiány növekvő fenyegetést jelent és legalább akkora figyelmet érdemel, mint az elhízás járvány.
"Versenyezünk a technológiával, a számítógépes játékokkal. Nagyon addiktívak, nehéz versenyezni velük "- mondja Orfeu Buxton alvásszakértő, a Pennsylvania Állami Egyetem.
Az alvásszakértők közössége, amely a múltban szétaprózódott - mindegyik saját alvászavarával, például álmatlansággal és apnoével foglalkozik - elkezdett együtt dolgozni az "egészséges alvás" koncepcióján. A legtöbb felnőtt azt ajánlja, hogy éjszaka legalább hét órát aludjon, de ez az idő minden további ajánlással lerövidül.
Az elmozdulás látható Gallup 1942-es felmérésében is, amely szerint a felnőttek átlagosan 7,9 órát aludtak. 2013-ig átlagosan egy órát vettünk igénybe az alvástól. Ma a Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központ szerint az emberek legfeljebb egyharmada alszik kevesebbet, mint az ajánlott hét óra.
A gyakorlatban egy szempillantás alatt alapvetően megváltoztattuk az alapvető biológiai szükségletet, és csak lassan kezdjük felismerni ennek a változásnak a következményeit.
A szlovák a Science-ben publikálta az elalvás és az ébredés folyamatait kutatva
A természet már régen megtette volna
"Amikor alszol, ez a legostobább tevékenység az összes közül. Nem ennivalót, nem partnert keres. Ami még ennél is rosszabb: sebezhetőbb vagy a ragadozókkal szemben "- mondta Matthew Walker pszichológus, a Berkeley-i Kaliforniai Egyetem munkatársa. "Ha lenne oka az alvás tíz vagy húsz százalékos megosztására, akkor az Anyatermészet olyan régen megtette volna ezt az evolúció millió éveit."
Az emberiség történelmének nagy részében az alvással kapcsolatos tudományos kutatások nagyrészt abból álltak, hogy megkérdezték az embereket, mit éreznek ezzel kapcsolatban. De az 1950-es évek elején ez a terület örökre megváltozott a felfedezéssel
- Hogyan lehet fogyni Egyél kevesebbet, de ne túl keveset
- 10 jel arra, hogy alacsony vizet iszol
- Hogyan lehet javítani az alvás minőségét Ezek a hatékony jóga pozíciók segítenek Önnek!
- A francia nők karcsúságának 10 titka, amelyekről még nem tudtál, de tudnod kell
- Eddig rosszul készítetted elő a Hogyan hozhatod ki a legjobbat