A víz az egészségünk szempontjából legfontosabb folyadék. Gyakran nem vesszük észre, ezért nem is értékeljük. Inkább az édes italokat részesítjük előnyben, amelyekből manapság valóban sok van. Ez azonban nem a megfelelő megoldás. Tiszta vízre valóban szükség van testünk számára, főleg a hidratáláshoz. Hiánya több problémához vezethet. Ismerje meg a fő tüneteket, ha nem fogyaszt elég vizet.
A depresszió bárkit érinthet, ezek a fő tünetei
1. Sötét sárga vizelet
Gyakran ez az első jele annak, hogy nem iszik elég vizet. Általában a vizeletnek világos sárga-narancs színűnek kell lennie. Ha az embernek nincs elegendő vize, a vesék nagyobb koncentrációban választják ki a vizelettel a salakanyagokat, beleértve az elhalt vérsejteket, méreganyagokat, fehérjéket és egyéb termékeket, amelyeket el kell távolítani a szervezetből. Ez sötétebb vizelethez vezet.
2. WC
A legtöbb ember 24 órán belül átlagosan 6-szor megy vizelni. Ha nem iszik elegendő vizet, nincs elegendő folyadék ahhoz, hogy megváltoztassa őket, majd eltávolítsa őket a szervezetből. A vesék a lehető legtöbb folyadékot igyekeznek visszatartani a kiszáradás megelőzése érdekében. Ha naponta kevesebb mint 6 alkalommal vizel, fontolja meg, hogy szükség szerint vizet szerezzen be.
3. székrekedés
A kiszáradás a székrekedés egyik leggyakoribb oka. Ez gyakran megoldható a vízbevitel növelésével. Ha nem teljesen hidratált, teste megpróbálja felszívni a vizet, ahol csak lehetséges, beleértve a vastagbelet is. A vastagbél elegendő mennyiségű vize döntő fontosságú a széklet könnyű áthaladásához. Természetesen a vízhiány nehezebb székletet okoz. A székrekedés megelőzésére vagy kezelésére ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiségű vizet fogyasszon. A székrekedés fizikai inaktivitás vagy bélgyulladás következménye is lehet. Ha valóban elegendő vizet iszik, vegye figyelembe a székrekedés egyéb okait.
4. Száraz bőr és ráncok
A legtöbb nő drága termékekre támaszkodik, hogy hidratálja bőrét. Néha magas árat is fizetnek a finom vonalak és ráncok professzionális simításáért. Növelje a vízbevitelét, mielőtt úgy dönt. Szerint Dr. Diana Howard kiszáradása irritációhoz, gyulladáshoz, viszketéshez és érzékeny bőrhöz vezethet.
5. Éhség és nyereség
A test nem tudja, mi a különbség az éhség és a szomjúság között. A hipotalamusz, az agynak az éhség és szomjúság szabályozásáért felelős része gyakran összezavarodik. Ezért szomjúság helyett éhségérzetet okoz. A túlevés ivóvíz helyett túlzott kalóriabevitelhez és súlygyarapodáshoz vezet.
6. Szomjúság és szájszárazság
A szomjas érzés annak a jele, hogy már kissé kiszáradt. A szájszárazság azt jelenti, hogy a test nyálkahártyáinak hidratálásra van szükségük. A szomjúság és a szájszárazság kezelésének egyetlen módja az, hogy egész nap vizet igyon.
7. Fejfájás
Ha nem iszik elegendő vizet, teste megpróbálja visszatartani és újból felszívni a vizet minden szövetéből. Ez kompenzálja a folyadékhiányt. Ezt követően az agyszövete elveszíti nedvességének egy részét, zsugorodik és elhúzódik a koponyától. A fájdalomreceptorok kiválnak, ami fejfájáshoz vezet. Ugyanakkor, ha nem iszik elég vizet, a vér térfogata csökken, ami csökkenti az agyba szállított oxigén mennyiségét. És ezért sok embernek gyakran fáj a feje. Pontosan az elégtelen ivási rendszer miatt.
8. Fáradtság
Egy 2011-es tanulmány szerint az enyhe kiszáradás fáradtságot és energiahiányt okozhat. Ha kiszárad, és csökken a vérmennyiség, a szívének keményen kell dolgoznia az oxigén és a tápanyagok testbe juttatásán. Ha legközelebb fáradtnak érzi magát, hagyja ki a kávét, és igyon egy kis vizet. A kávé, tea, szóda és a sportitalok nem helyettesítik a vizet.
9. Ízületi fájdalom
A víz az ízületek kenőanyagaként működik, lehetővé téve két csont egymáshoz csúszását az ízület mozgásakor. Ha a szervezetnek nincs elegendő vize, az ízületben hiányoznak a tápanyagok, ami a porcsejtek károsodásához vezet. Ha ízületi fájdalmai vannak, figyeljen a vízbevitelre, és szükség esetén növelje.
10. Gyenge immunrendszer
A kiszáradás növeli a méreganyagok koncentrációját a vérben, ami gyengítheti az immunrendszert. Minden betegség esetén elengedhetetlen az optimális hidratálás. Ez is segíti az immunrendszert a fertőzések megelőzésében.