Nem mindenki képes és akar hosszú órákat, távokat és kilométereket futni. Ha ebbe a csoportba tartozik, próbálja ki ezt az intenzív gyakorlatot.
Próbáld ki ezt a gyakorlatot a lehető leghamarabb
A fogyás érdekében be kell illesztenie néhány hatékony kardio tevékenységet a programba, módosítania kell étrendjét, és olyan gyakorlatokra kell összpontosítania, amelyek megerősítik és fejlesztik a testét.
VIDEÓ: Vessen egy pillantást a Jumping Jacks nevű helyes gyakorlattechnikára
Intenzívebb és különösen rövidebb testmozgással könnyebben és gyorsabban fogyhat is. Ezúttal nem is kell otthagynia otthona kényelmét, és még mindig sokat kell tennie a teste érdekében. Ehhez a gyakorlathoz mindössze egy hely és a saját teste szükséges.
Ugró emelők
Az emelők felugrása egyszerű és hatékony. Állj lábakkal egymás mellett, kezeivel a test mellett tartva. Ezután ugorjon le a lábával, és a kinyújtott kezek felfelé mutatnak. Amikor a keze felemelkedik, próbáljon meg tapsolni a tenyerével, és menjen vissza. Ez egy összetett gyakorlat, amely az egész testet edzi, izzadni fog, és nem kell futnia, ha elég gyorsan és legalább néhány percet tud ugrani.
- Hogyan lehet fogyni Ez a házi kardió edzés segít
- 5 tibeti és fogyás - egy olyan gyakorlat, amely energiával tölt fel
- Hogyan lehet lefogyni a fogyásból és a GYAKORLATOKHOZ kapcsolódó gyakorlatokból a has, a csípő és a fenék számára
- Hogyan lehet fogyni A végzetes hibákat, amelyek gyakran megállítják a fogyást
- 5 dolog, amit tudnia kell a kínai orvoslásról