Nem feltűnő gyakorlatok, amelyek "beindíthatják" mindannyiunk testét. Az 5. gyakorlat A tibetiek elsősorban azért népszerűek, mert stimulálhatják a nyirokrendszert.

tibeti

A testmozgás elengedhetetlen a megfelelő zsírégetéshez. A legtöbbünk képzeletében azonban ez egy tornateremben töltött órákat és egy liter izzadságot jelent. Nem csoda, hogy sokan megpróbálnak valamilyen "parancsikont" találni, akár tabletták, akár garantált étrend formájában.

Ma azonban megismerkedhet a tibeti gyakorlattal, amelyet Öt tibetinek hívnak, és hazánkban egyre népszerűbb, különösen az igénytelensége miatt. Ugyanakkor abban is segíthet, hogy egy gyönyörű karcsú alakot nyerjen?

Hogyan képezzünk 5 tibetet

A legfontosabb a napi testmozgás. 2-3 ismétléssel kezdődik, amelyeket a hónapokban 21-re növelünk. Ideális esetben úgy gondolják, hogy hetente egy ismétlést adnak hozzá.

Az egyes gyakorlatokat lassan, alaposan és koncentráltan hajtjuk végre, mintha meditáció lenne. Fontos a megfelelő légzés is, ahol igaz, hogy a kiindulási helyzetbe való visszatéréskor belélegezzük a gyakorlatot, és kilégzéskor.

Amíg nem kezdjük el alaposan leírni az egyes gyakorlatokat, mellékelünk egy videót, ahol jól láthatja, milyen egyszerű ez a gyakorlat:

Miért előnyös az öt tibeti?

Ideális gyakorlat közvetlenül ébredés után. Megnyújtja az egész testet, erősíti az izmokat és formálja a hasat.

Továbbá ez a gyakorlat stimulálhatja a nyirokrendszert, ami nemcsak a fogyás szempontjából fontos.

Hidd el, hogy néhány hét rendszeres testmozgás után egyértelmű változásokat fog látni. Kevésbé érzi magát fáradtnak, a mozgási nehézségei is enyhülnek, és ha ülő munkája van, akkor a hátfájása csillapodik.

Ha nem gyakorolsz rendszeresen, akkor az öt tibeti a legjobb és egyben a legegyszerűbb módja annak, hogy elindítsd a tested és esetleg fogyj. Nincs szükség semmilyen segédeszközre, bérletre stb. Mindössze néhány perc minden nap.