gondolsz

A probléma azonban akkor merül fel, ha túl sokat gondolkodunk rajta, és ez megakadályozza, hogy normális tevékenységeket végezzünk. Nyilván mindannyian ismeritek azt az érzést, amikor valami zavar, és nem hagyhatjátok abba a gondolatot. Megzavarja a normális tevékenységet, néha alszik, és általában nem vezet semmi jóhoz. Ezért a gondolatokban és a cselekedetekben egyensúlyt kell fenntartani. Az élet más dolgaihoz hasonlóan ez a képesség is megtanulható és gyakorolható. Szeretné tudni, hogyan? Próbálja ki ezt a három egyszerű módszert.

Tanulja meg az éberséget

Éljen a jelen pillanatig, mind fizikailag, mind mentálisan. Ez nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy ne tévedj el a belső világodban. Nagyon figyeljen a környezetére, figyeljen meg minden egyes részletet. Használjon minél több érzéket. Figyelje meg a hangokat, a színeket, az illatokat, az alakzatokat ... És hagyja ki az ítéleteket és az előítéleteket. Környezetének részletes feltárása és mindenre összpontosítása segíthet abban, hogy többet éljen a jelenben, és ne vándoroljon a múlt gondolataiban és a jövőbeni alternatívákban. Bebizonyosodott, hogy az éberség gyakorlása csökkentheti a szorongást, növelheti a boldogságot, és békét és elégedettséget válthat ki.

pixabay.com

Meditál

Míg az éberség lehetővé teszi számunkra, hogy összekössük az elmét a körülöttünk lévő világgal, a meditáció pontosan az ellenkezőjét teszi lehetővé. Segít betekintést nyerni belső világunkba. Gondolhatta, hogy ez az ötlet kissé ellentmond az előző ponttal, és kontraproduktívnak hangzik. Végül is, az ülés és a gondolkodás hogyan tudna eltávolodni a termelékenységet akadályozó ötletektől? A meditáció nem csak ülés és semmittevés. Lehet, hogy ez nem hozza ki azonnal a túlzott gondolkodás ördögi köréből, de segít kapcsolatba lépni saját gondolataival, megérteni őket, majd feldolgozni őket. A meditáció könnyebb, mint azt első pillantásra gondolnád. Nagyon jótékony hatással van a testre, az elmére és a lélekre. A meditáció gyakorlása, majd a rendszeres gyakorlása segít jobban irányítani gondolatait és örökre megszabadulni a túlzott gondolkodás végtelen körétől.

Töltse az idejét a szabadban

A szabadban, a természetben töltött idő jelentős terápiás hatásokkal járhat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy el kell pakolnia és el kell mennie egy hétre valahova a civilizációtól távol eső hegyekbe táborba, hogy érezze a pozitív hatásokat. Fontos, hogy a kint töltött időt úgy használd, hogy legyen értelme számodra, és hogy élvezd és élvezhesd. Ha van parkja valahol a rezidencia közelében, tartson pikniket a parkban. Ha művész vagy, hagyd egy ideig a számítógépet és a rajzot a Sketchpadban. Vegye ki a papírokat, a ceruzákat vagy az ecseteket, és rajzoljon és festessen a körülötted látottakat. Ugyanez vonatkozik az írásra is. A természet segít rúgni a kreativitást. Ha könyvmoly vagy, vegyél egy jó könyvet, ülj vele egy fa alá, és hagyd, hogy a történet felfalja. Vagy ha sport típusú vagy, tedd be a fejhallgatót, és fuss. Válasszon bármilyen szabad tartózkodási módot, amely megfelel Önnek, még akkor is, ha rövid sétára volt.

pixabay.com

Valószínűleg sokszor olvasta és hallotta ezeket és sok más tippet. Azonban, mint mondják, az ismétlés a bölcsesség anyja. Ezenkívül néha szükségünk van információra, hogy a megfelelő időben jöjjünk el hozzánk, hogy valami hasznosat vegyünk belőle. Ezért, ha sok gondolat kering a fejedben, és nem tudsz megszabadulni tőlük, fedezd fel a környezetedet, merülj el a meditációban és ne felejtsd el elfogyni valahova. Nézze meg, hogyan segít Önnek.