Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

hagyja

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

Hagyja a testet regenerálódni. A tested köszönöm

A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2017.07.31

A sport utáni regeneráció, a fizikai aktivitás elengedhetetlen a testünk egészséges működéséhez. Ha a testből hiányzik elég regeneráció, kockáztatjuk a fizikai vagy szellemi állapot romlását, fáradtságot és kimerültséget. Ami hozzájárul az energia növeléséhez és az izomszövet hatékony regenerálásához?

A nyújtás megkezdi az izomregenerációt

A nyújtási gyakorlatokat mind a sporttevékenység megkezdése előtt, mind a végén be kell vonni. Ez biztosítja az izmok jobb véráramlását és növeli a regenerálódás képességét. A nyújtást ma is alábecsülik, miközben minden sportágban megelőző védelmet nyújt az izom-csontrendszer sérülései ellen.

Hidegzápor izomláz ellen

Igényesebb sportteljesítmény esetén károsodnak az izomszövetek és az inak gyulladása, amely később kellemetlen izomlázként nyilvánul meg. A hideg zuhany csökkenti a gyulladt izmok és ízületek vérellátását, és hűti a gyulladást, amelynek jelentős regeneráló hatása van testünkre.

Az alvás, mint szükséges regeneráció

A megfelelő pihenés lehetővé teszi a test számára, hogy a sérült izomrostok, azaz a növekedés edzésével megkezdhesse a gyógyulás folyamatát. Ebben a folyamatban az a fontos minőségi alvás, amely regenerálja a mentális és fizikai erőt. A kutatók javasolják az éjszakai minimum 8 órás megszakítás nélküli alvást.