dohányzást

A tenisz segítségével formában maradhat.

Az a tény, hogy az a tény, hogy a dohányosok elkezdnek hízni a cigaretta abbahagyása után, nem újdonság. Sokan, főleg a lányok, éppen azért kezdenek dohányozni, mert remélik, hogy lefogynak. Később azonban a függőség leküzdése mellett meg kell küzdeni a hízástól való félelemmel is. Tehát hogyan működik, és a cigaretta abbahagyása után elkerülhetők a plusz kilók?

A dohányosok számára a súlygyarapodástól való félelem gyakran akadályozza a leszokást. A dohányzásról való leszokás után sok dohányos valóban hízik, de ennek nem kell így lennie.

Ahelyett, hogy cigaretta mozog

,Igaz, hogy a súlygyarapodás előfordulhat és előfordul is. Ez azonban nem mindig így van, és ismerünk módokat a súlygyarapodás csökkentésére vagy minimalizálására. " - mondta Alexandra Kmeťová, a prágai Dohányfüggők Központjának orvosa. Az alapvető intézkedés elegendő testmozgás, és a cigarettát ne pótolja étellel, ne fogyasszon magas kalóriatartalmú ételt az elválasztási időszakban. Amint az ember cigaretta helyett például csokoládét vagy egy pohár kemény alkoholt vesz be, mindenképpen hízik. Éppen ellenkezőleg, az ideális módszer a cigaretták cseréje egy olyan mozdulattal, amely szintén megszünteti a hiányzó nikotinból eredő idegességet.

Miért hízunk a cigaretta ledobása után?

A súlygyarapodás azonban néha olyan embereknél tapasztalható, akik a dohányzásról való leszokás után úgy étkeznek, mint korábban, mozognak és szinte ugyanazt az életmódot követik. Ebben jelentős része van nikotin. Elnyomja az étvágyat az agyban, felgyorsítja az anyagcserét, így a dohányos teste több kalóriát éget el, mint a nem dohányzó teste. A nikotin lelassítja a gyomrot is, ahol a dohányos étele hosszabb ideig marad, ritkábban éhes a nemdohányzókhoz képest.

A dohányosok könnyebbek, de kevésbé egészségesek

Általában mérnek a dohányosok átlagosan három-négy kilogrammal kevesebbek, mint a nem dohányzók, de vannak nagyobb derék kerülete, ami kockázatos a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában. A dohányosok étrendjében több zsír van. A dohányzásról való leszokástól számított egy éven belül az ember átlagosan 5-6 kilogrammot hízik. A volt dohányosok jobban ízlik az ételekben, és jobban élvezik, mert a dohányzás által nem károsított nyálkahártya jobban érzékeli az étel ízét és illatát. Kmeťová hangsúlyozta, hogy még akkor is, ha az ember meghízik néhány kilót a dohányzásról való leszokás után, akkor is jobb egészségben lesz, mintha folytatná a dohányzást.

Az elválasztási és csökkentési étrend csak óvatosan kombinálódik

Az orvos szerint a cigaretta megvonásának kezelése a fogyással egyidejűleg a nikotinpótlás segítségével nem általánosan ajánlott, de egyes esetekben lehetséges. ,Ha van olyan betegünk, aki túlsúlyos és szeretne leszokni a dohányzásról, akkor általában javasoljuk a leszokást, némi stabilizáció után, mondjuk fél év után, hogy a beteg nem dohányzik, és jól érzi magát, képesek vagyunk a testsúly kezelésére is " azt mondta.

Mi a tapasztalata a dohányzásról való leszokás utáni hízással? Hízott? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.