A tél nemcsak a hideg, a fagy, a páratartalom hó formájában jelentkezik, hanem a letargia, a lassú reakciók, a lustaság és az ezzel járó korlátozott mozgás is, más évszakokra jellemző. Mivel kevesebb energiánk van, meggondolatlanul töltjük fel azzal, hogy gyakrabban látogatjuk a hűtőszekrényt, és így gyorsabban hízunk. A lehűlés, az időjárás változása és a kevesebb nappali fény a testünket a "rosszabb téli idők" készleteire készteti.

felesleges

Téli állapot

Tea - zsírfelszámoló

Télen megszokjuk, hogy több teát kell inni, amit a hidegebb időjárás és a belülről történő melegítés igénye okoz. Ez egy jó része a súly megtartásához szükséges ivási programnak is. A tea vitaminokat, ásványi anyagokat és tanninokat tartalmaz, amelyek megvédik testünket, kalóriamentes, és ha kevés mézzel édesítjük, az nem fog nekünk ártani. A zöld tea gátolja a zsírraktározást, felgyorsítja a kalóriaégetést, csökkenti a koleszterinszintet és csak napi két csészét iszik. A fogyás szempontjából legértékesebb összetevője a tannin, amely hozzájárul a zsírégetéshez. A Pu erh tea alkalmas súlycsökkentésre is, amelynek súlycsökkentő hatását leginkább az elhízásban szenvedők érzik. Ennek az ősi kínai italnak nagyon sok pozitív funkciója van - tisztítja a vért a méreganyagoktól, csökkenti a szervezetben a rossz koleszterin és a zsír szintjét, felgyorsítja az anyagcserét, vízkőmentesítést végez, fellázulás ellen hat és enyhe antidepresszáns hatást fejt ki. Ez pontosan télen is eltarthat, ami rövid nappali idő mellett meglehetősen lehangoló.

A párolt szárított levelekből származó csalántea támogatja a zsír lebontását és tisztítja a vért. A test méregtelenítésének hagyományos eszköze a matematika, amely B-komplexekkel és C-vitaminnal lát el minket, és elnyomja a megnövekedett étvágyat, taszítja a fáradtságot, fogyasztása pedig gyorsan összeköti a lusta beleket, így eltávolítja a székrekedést az elégtelen mozgástól. Az afrikai eredetű roiboos tea édes és földes ízű, de citromlével lágyítható. Ez a tea támogatja a vizeletképződést, és így segíti a káros anyagok kiürítését a szervezetből. A túlsúly segít a magasabb koleszterinszint és a vérnyomás szabályozásában, és pozitívan befolyásolja a vércukorszintet. Nem számít, melyik teát választja, vagy élvezheti mindet az inverteren, miközben beállítja a súlyát, egész nap apró csészékben igyon a teához, hogy elérje az ideális napi 1,5–2 literes mennyiséget.

Ne feledje, hogy a laza teák hatékonyabbak, nem tasakokban adagolják őket, és a főzési idő nem lehet hosszabb 5 percnél.

Citrus a karcsúságig

A citrusfélék, például a narancs, a grapefruit, a mandarin és a citrom a C-vitamin raktára, amely különösen a száraz télen hasznos. Olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és elősegítik a méregtelenítést, azaz a test tisztítását. Amikor azonban szerepelnek a menüben, elveszítik hatásukat, ha nem zárja ki szigorúan a takarítási folyamatot akadályozó ételeket, például a különböző félkész termékeket, a fehér lisztből készült süteményeket, a finomított cukrot, a kávét és az alkoholt.

Tudtad, hogy.

. a fogyás tavaszi szezonális és visszatérő erőfeszítései károsítják a testet? A táplálkozási szakemberek szerint a súlyt nem szabad éhezéssel vagy étrenddel állítani. Az étrendnek tartalmaznia kell minden tápanyagot - fehérjét, szénhidrátot és zsírt -, amelyeket nem szabad teljesen kizárnunk belőle, csak csökkenteni kell az adagokat és az elkészítés módját, pl. Cserélje 250 g hasábburgonyát 100 g főtt burgonyára. A magas zsírtartalmú ételek szerkezetét is meg kell változtatni. A zsíros kolbászokat cserélje le a legszegényebb sonkára, teljes zsírtartalmú sajtokra vagy alacsony zsírtartalmú és zsírtalanított krémjoghurtokra. Az állati zsírtartalmat is csökkenteni kell, és a sertéshúst csirkével, pulykával vagy halral kell helyettesíteni. Szakértők szerint ideális lenne, ha rendszeresen betartanánk ezeket az elveket, nem csak akkor, ha fogyni akarunk. Ezután tiszta lelkiismerettel feledkezhetünk meg a tél utáni diétákról.